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Gabriela Dantas

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  1. Gabriela Dantas

    Ajuda Dieta Cutting

    Gabriela Dantas respondeu ao tópico de Gabriela Dantas em Dieta e suplementação
    ok já coloquei as calorias...só peço um pouquinho de tempo para somar todos os macros com calma... obrigada!!
  2. Gabriela Dantas

    Ajuda Dieta Cutting

    Gabriela Dantas respondeu ao tópico de Gabriela Dantas em Dieta e suplementação
    Ok!! ^^ Eu nunca tinha feito uma dieta desse modo antes rsrsrs, espero que de resultados...começo a ficar ansiosa...rsrsrsrs...Um dúvida, será que da pra definir sem usar termo???
  3. Gabriela Dantas

    Ajuda Dieta Cutting

    Gabriela Dantas respondeu ao tópico de Gabriela Dantas em Dieta e suplementação
    Obrigada*--* 100 cal...ctza???? mas aumento mais aonde, em proteína?
  4. Gabriela Dantas

    Ajuda Dieta Cutting

    Gabriela Dantas postou um tópico em Dieta e suplementação
    Medidas: Peso: 67 kg altura: 159 cm Braço - 29 cm Busto - 92 cm Cintura - 72cm Quadril 104 cm Coxa 60 cm Objetivo - Cutting TBM: 1781 ------Deficit: 581 Consumo - 1200 kcal Carboidratos Proteinas - 150g/dia Gorduras - 50g/dia Dia 200g Dia 150g Dia 100g Dia 0g Suplementação Whay Protein (Pro Pure Whey / probiotica) bcaa (probiótica) l carnitina 2000 (probiotica) Cardápio 06h 09h 12h 15h Pré- Treino Pós-Treino 22:30h
  5. Gabriela Dantas

    Diário Gabi

    Gabriela Dantas respondeu ao tópico de Gabriela Dantas em Diário de Treino
    Obrigada vou dar uma olhada!!!
  6. Gabriela Dantas

    Diário Gabi

    Gabriela Dantas respondeu ao tópico de Gabriela Dantas em Diário de Treino
    Desculpa a Bagunça, vou dar uma organizada!!! Então eu montei a dieta co base no que lia!! Sobre as calorias eu fiz o calculo e TBM e tinha dado 1781. Porém comecei a entrar em pânico, pois minha rotina mudou muito nos último 2 meses e acabei ganhando 2 cm em toda parte do corpo e subi de 64 kg para 67, então reduzi para 1200 por medo!!!
  7. Gabriela Dantas

    Diário Gabi

    Gabriela Dantas postou um tópico em Diário de Treino
    Medidas: Peso: 67 kg altura: 159 cm Braço - 29 cm Busto - 92 cm Cintura - 72cm Quadril 104 cm Coxa 60 cm Objetivo - Cutting TBM: 1781 ------Deficit: 581 Consumo - 1200 kcal Carboidratos Proteinas - 150g/dia Gorduras - 50g/dia Dia 200g Dia 150g Dia 100g Dia 0g Suplementação Whay Protein (Pro Pure Whey / probiotica) bcaa (probiótica) l carnitina 2000 (probiotica) Cardápio 06h 09h 12h 15h Pré- Treino Pós-Treino 22:30h Treino Aeróbio seg/ter/quinta Quarta/sex Musculação: treino AB A B Aceito criticas, ajudas e dicas... sei que minha dieta não esta das melhores, quero fazer cutting, mas não sei como montar o cardápio =/

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