Dinamarca

Qual tabela vc achou as informações nutricionais da batata doce ?? Eu montei uma pramim deu 400g batata doce: 308kcal , carb 73.6 , 2.4 prot A sua - 200g batata-doce _____Carbo: 60,2gr; Prot: 2,32gr; Gord: 0gr; 232kcals. Se alguém souber qual q ta certa me avisa.. q ta foda mandar 400g de batata ¬¬ Bom a q eu como tem a casca roxa....

Valeu !!!! Amnhan vo manda minha mae compra uns 20kg de batata doce kkk já q tem q seguir a dieta msm mas as vezes eu tomo leite com aveia... depende.. foda é essa batata doce, o gosto já não é aquelas coisas e aqui aonde compro direto vem com o gosto aguado.

Meu terceiro post é a dieta modificada do jeito q vc flow abraços.

Vou modificar aqui... já edito. Ah fruta verdura eu não coloquei mas eu como bastante tbm... ja volto Prronto agora ficou com 2779 kcal, acho q tenho q chegar nos 3.000 kcal minha tmb é 2.500 pelo calculo maluco. Eu aumento essas 300 kcal de carbo ou gordura ? abraços.. Vo ve c providencio uma massa pramim c nao vo morre entupido de batata doce.

Quando der uma enjoada do frango eu mando uma albumina de manhã e antes de dormir. Vou aproveitar e olhar mais a dieta do pessoal Vlwww abraços =)

164 cm 65.5kg To chegando no final da minha dieta low carb e já to preparando uma pra crescer dnovo, eu fiquei na dúvida, acho q não ta completa, to achando q tem mta gord, depois c for precisar subir mais os kcal eu aumento qual nutriente ? Bom qualquer dica é bem vindo abraços Espero que essa funcione tão bem quanto a outra dieta de perder peso.

Bom como não quero tirar o mérito do criador do artigo.. tem no fórum na sessão artigos achei a melhor até agora. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27244-auto-avaliacao-em-busca-do-corpo-perfeito/ http://www.healthstatus.com/calculate/bfb Tradução: Are you male or female? "Você é macho ou fêmea ?" Waist size at narrowest point: "Parte mais magra da cintura" Waist size at your navel: "Cintura na parte do umbigo" Hip size at widest point: "Quadril na parte mais gorda" Neck at narrowest point: "Pescoço na parte mais curta" Select your height: "Sua altura em Feet e Inches" What is your weight?: "Seu peso em lbs" Calculadora de conversão: cm para inches: http://manuelsweb.com/in_cm.htm kg para lbs: http://www.convertunits.com/from/kg/to/lbs cm to feet e inches: http://www.csgnetwork.com/csgcvtcmeters2ftincalc.html Com quantos % de bf que os musculos do abdomen aparecem ?

Isso ae é pipoca doce não é ? Nunca vi isso =x

Quando faço aquele exercício com os punhos apoiados no banco ou nas pernas, no treino de antebraços não me lembro o nome, ele da umas estraladas legal, perguntei pro meu instrutor ele falou que era normal, até hoje não deu problema.

Pode ser tendinite, da um tempo nos exercícios que fazem o punho doer, faça bastante alongamentos no pulso e exercícios de fortalecimento do punho.. vai doer então faça com pouco peso. Tive isso tbm.. eu dormi encima do meu pulso depois de um treino extenuante, fiquei quase 1 mês sem conseguir fazer rosca direta na barra reta ¬¬ Foi uma fisioterapeuta que mandou eu fazer isso... mas toma cuidado que essa parada pode virar crônica.

Mano tem perigo de dar avc fazendo exercício ?? Sou meio hipocondríaco qualquer coisa que sinto.. já acho q to morrendo, primeira vez q fiz agachamento achei q ia enfartar, ai esses tempos um conhecido sedentário tava fazendo treino pra teste físico de concurso público foi fazer a puxada pra dorsal na barra sentiu dor de cabeça foi no médico e deu começo de avc ¬¬ Tava jogando bola esse fds ai mas dei uma corrida master q acho que minha fc deve ter chegado aos 90% fiquei zonzo e talz ai lembrei desse rapaz ae já achei q ia morre kkkk. Mas como sempre não era nada.. mas hoje foi foda viu.. vou te contar.. me empanturrei de repolho esse fds.. fiz meu aerobico de manhã, depois fui pra academia, me deu gases, depois do treino mandei meu shake e piorou a coisa.. ficou tudo preso.. cheguei em casa quase morrendo de dor no abdomen... demorei qse uma hora pra peidar e parar de doer. ahushas

Kra.. eu tava vendo um livro aqui .. acho q é anabolismo total o nome lá falava pra não passar de 1.5kg....

Eu com 1,64 cheguei nos 70kg fazendo bulking agora to testando dieta e treino focado em perca de gordura e pra depois tentar ganhar bastante sem tomar susto, fiquei meio assustado tava ficando forte mas tava ficando igual uma peça de mortadela, ae achei melhor aprender agora a perder gordura do que depois quando tiver maior. Treino a 1 ano e meio.. mas certinho comecei em fevereiro desse ano, to com uma barriga fdp Comprei uma corda na loja de esportes 8 reais, to pulando 45min a 70% da minha frequência cardiaca + dieta, to perdendo 1kg por semana.. creio q seja só gordura pelas medidas minha massa magra continua Ok Bom d+ aprender a controlar o corpo ;X

Vou tentar essa semana.. to fazendo dieta pra baixar a gordura. Mas sempre tinha ouvido falar que tomar água antes durante ou logo depois, atrapalhava na digestão, não absorvia os nutrientes, engordava etc etc....

Qui, 26 Ago, 10h45 (BR Press) - Aquele antigo truque de beber dois copos de água antes das refeições ganhou comprovação científica. PUBLICIDADE Uma pesquisa realizada pela Universidade Virginia Tech (EUA) por três meses mostrou que as pessoas ingerindo o liquido antes das refeições perderam 7,5 quilos, enquanto os adeptos de uma dieta de baixa caloria conseguiram eliminar "apenas" 5,5 quilos. O estudo sugere que a água pode ajudar a reduzir as calorias ingeridas por preencher o estômago, fazendo o indivíduo se sentir mais satisfeito, ou tornado menos provável a opção por tomar bebidas açucaradas durante as refeições. fonte: http://br.noticias.yahoo.com/s/26082010/11/saude-agua-da-refeicao.html

Kra fumo maconha ou ta sacaneando algum amigo.

Mas ai vai dar na mesma pois A-C-B-A tem semana que o treino B-A vão cair em dias seguidos, e o descanso seria pra não treinar a parte superior 2 dias seguidos. Me corrijam se eu estiver errado.

Por experiência própria, se sua academia estiver vazia seu treino A vai demorar no mín. 1:30. Abc2x é foda por isso.. A-Peito/Triceps/Ombro B-Costas/Biceps/Trapézio C-Perna/antebraço To treinando Biceps antes do Antebraço, c nao fica mto demorado o treino.

Vou tentar fazer isso por 1 mês, meu treino é igual o dele abc2x só mudando alguns exercícios. Ficaria assim né A-C-B descanso A-C-B ?

O que vem a ser EFAS ?

AHUsas se isso ae funcionasse creio que as academias estariam extintas nesse momento.

http://www.waldemarguimaraes.com.br/artigos/index.php?id=61 Bom, tirem suas próprias conclusões.

Foda é toma leite desnatado com aveia sem açucar.. melhor come arroz mesmo de manhã, digo isso quando a dieta é pra abaixar BF.

Overtraining acho que não... faço dieta e descanso certinho. Agora nem to ligando mto pq to fazendo dieta low carb pra abaixar o bf.... mas eu parei nos 35kg no supino... e ta dificil sair desse peso... 4x8 1º 25 2º 25 3º30 4º35 as duas últimas com ajuda. Vou tentar fazer essa de 6 rep. 4x6 de 35 vmos testar.

Kralhooo velho ASHuHAUShUASHuASHUhSAUHASUHauSHUAS to lendo aqui na boa krai ashuahushausas kKk eu treino em cidade pequena então o povo aqui é mais susse tão nem ai pra nada.