Sean

Ô Vokzu você é retardado mesmo ou só faz isso pra ganhar post? Primeiro antes de vir avacalhar o tópico dos outros aprende a escrever, humano é com h. E o que eu disse não foi que ele armazena proteína e sim absorve só até um certo ponto e o resto ele transforma, eu sei muito bem o que é alimento e suplemento, e toda diferença entre eles, não vai ser alguém que escreve ser 'UMANO' que vai me ensinar, obrigado. Pra tua informação criança, Pesquisadores da Universidade de Syracuse(EUA) provaram que beber um shake com proteína extra durante uma rotina com pesos pode melhorar até a perda de gordura. Segundo o estudo deles a proteína a mais reduz os níveis do cortisol, o que acelera o metabolismo após o exercício.

Então eu sempre tomei um shake com whey+dextrose 30min antes do treino e um no pós treino, ja lí que isso aumentava mais ainda a síntese muscular, mas li também esses dias que tomar whey antes do treino é disperdício pq o corpo só absorve um tanto de proteína e o resto armaneza, qual que é a real? Abraços

Pois é, eu sei que seria MUITO melhor se fosse proteína de alimento sólido, mas é que muitas evzes eu não consigo então vou ter que usar de 2 a 3x umas 30g, e tu que vai lucrar cmg né fernadows os wheys vem de ti ahahah! Abraço

Minha alturea é 1,88 e meu peso é 81kg, meu bf é em torno de 9%, quero chegar aos 6,5 ou 7% e tirar gordura localizada, pq tomar com agua morna? E o horario do picolinato ta certo alguem sabe? A e eu vou tomar whey 3x ao dia, tem problema?

Falaí fernandows, Eu não colooquei o que tem em cada refeição pq o post ia fica mt grande, mas é basicamente o que se come em cutting, a janta e a ceia é sem carbo, desjejum é duas fatias de pao integral com bastante peito de peru, almoço peito de frango com arroz integral, o primeiro lanche é uma vitamina, o segundo lanche o mesmo que o desjejum, a janta é só peito de frango com salada e a ceaia só amendoim torrado ou castanha! Abraços

Faço Boxe e Capoeira, to pensando em fazer Jiu tbm, judô fiz quando era pequeno aoehoeiheh

Não consigo encaixar com proteína solida, no maximo com peito de peru mas ai vai umas boas fatias.. Quanto ao picolinato na ceia é pq achei que fosse o melhor horario não é?Qual horario ficaria melhor dai? Abraços!

Eaí craw, esse treeino n vou mandar por mt tempo não é pra no máximo 1 mês, pra perder o máximo de gordura emsmo e definir o que der, quanto aos suplementos tem algo errado em relação a hroario ou dosagem ou alguma dica? E o que tem em excesso? To pensando em manda whey numa vitamina no LANCHE1 com aveia, leite desnatado e uma banana fica ruim? Abraço

Vejam aí se minha suplementação ta boa em relação a horário e dosagem, é treino e dieta pra secar e definir.. MANHÃ 8:00H - 1 cáps de Vit C 500mg da SUNDOWN + 3 cáps de Lipo 6 Black 9:00H - AEROBICO EM JEJUM (CORRIDA LEVE) 10:00H - Desjejum com: 1 colher de sopa Albumina Salto's em 200ml de leite desnatdo + 1 cáps. Vit D-3 1000 UI + 2 cáps de Fish Oil SUNDOWN + 5g Glutamina (FERNANDOWS) 10:40H - TREINO Após o treino: Whey (FERNANDOWS) + Dextrose (DNA) + 10g Glutamina (FERNANDOWS) + Vit C 500mg 12:00H - ALMOÇO com 1 caps de vit. D-3 1000 UI 15:00H - LANCHE 1 16:30H - 3 cáps de lipo 6 black 17:30H - LANCHE 2 com 1 cáps de vit. D-3 1000UI + 2 cáps de Fish Oil SUNDOWN 18:30H - AEROBICO 2 (BOXE/CAPOEIRA) Após Whey + 5g Glutamina (FERNANDOWS) + Dextrose 20:30 - JANTA (só frango) 23:00H - CEIA (só amendoins ou castanha) com 2 cáps Fish Oil SUNDOWN + 1 cáps de Picolinato de Cromo 350mcg da VitaminLife Qualquer crítica construtiva é sempre bem vinda, valeu.

coomprei o chromium picolinate da vitaminlife alguem conhece? 1 cáps com 35mcg. na minha dieta eu n como carbo na janta e a ceia é com amendoins, qual melhor horario pra tomar?

Fish Oil, Vitamina C e D, Picolinato de Cromo, bons pra cutting

Assim, essa é so a dieta, fora os suplementos, por isso quero por suplementos para evitar a perda da massa magra, eu realmente tenho que ficar magro e trincado por isso tirei bastante caloria, fiz avaliação esses dias e em breve vo coloca aqui algumas medidas e perdi 2kg de gordura mesmo e ganhei um pouco de massa magra, isso sem usar nenhum suplemento só o termo, pq o resto vou comprar pra semana que vem.

Puta susto, to pra comprar o picolinato e me deparo com esse tópico aaehaoihao deve ser virose.

Então, alguem aí ja tomou, ta tomando a vitamina D? Viu resultados ou algo pra relatar aí?

foi o que eu entendi também

Problema resolvido aoaoaeheho, valeu Andre! Pra quem treina de manhã qual melhor horario pra tomar o picolinato?

Sim gordura localizada na barriga Mas nem é tão ruim assim não me sinto fraco

RI DEMAIS. OSAOIJIDAODHOUIDASOJ

Mesma coisa, meu BF é 9% mas na barriga é bem mais, e justo ali que não perde, e eu faço aerobico pra caralho.

Isso aí, alguem ja tomou esse Glanbia? O Hilmar ja li que é bom..

Eu ouvi dizer que a definição era melhor com o picolinato do que com o quelato, então isso é mentira?

Desmaio não haha mas agora vo colocar alguns suplementos, quero diminuir os carbos tbm. Vou colocar: Vitamina C Vitamina D Whey Dextrose Glutamina Fish Oil Picolinato de Cromo Albumina

Qual é melhor esse ou o quelato? E queem treina de manhã é melhor tomar no pós treino uma cáps?

Muito boa iniciativa leandro!

E se tomar chá verde antes das refeições principais mesmo tomando termogenico?Sera q n da algo?