DonFuck

Olá, amigos do Hipertrofia. O tópico pode parecer um pouco estranho por se falar de "glúteos", no entanto não é o que imaginam rsrs. A mais ou menos um ano e meio atrás eu tinha uns 97KG e relativamente estava "inchado" (barriga um pouco cheia e pernas grossas e bunda grande). Porém como eu estava me vendo gordo comecei a praticar jiu-jitsu e muay-thai e além do mais correr uns 4km diários - sem falar de jogar futevolei, e peladas de futebol. Em todo esse processo eu como leigo que era me alimentava muito mal, achava eu que porque não tava comendo fast-food, pastel, e essas bobagens iria emagrecer... ERRADO! A consequência de tudo isso foi que perdi quase 10KG, porém perdi a dimensão das pernas que eram grossas e um pouco dividida, e realmente perdi os glúteos (diminuiu, e relativamente os músculos dessa parte estão flácidos, e isso tem me incomodado). Sem falar que durante esse tempo todo eu também tenho me alimentando muito mal e praticado exercícios que queimam muitas calórias. Eu não me alimento bem pela manhã, apenas almoço, talvez como alguma coisa de tarde, janto, e como alguma bobagem a noite... resumindo: Como 3 vezes ao dia e muito mal. Queria saber dicas de vocês para pelo menos endurecer os glúteos e adquirir os músculos dessa região novamente, e também para parte posterior das pernas. Deixando bem claro que não quero ficar igual a uma mulher, SOU REALISTA PORRA, mas quero pelo menos concertar essa falha que me atrapalha demais e diminui meu auto-estima. Conto com a ajuda de vocês. DonFuck, FORÇA E HONRA!

E ai bando de marombeiros! Eu perdi 10KG, porém com a perca de peso os músculos posteriores das pernas diminuíram e os glúteos ficaram muito flácidos ao ponto de ficar parecendo gelatina rs. Sei que essa área é para avaliação de treinos, no entanto, queria que me ajudassem a montar um treino legal para os glúteos. Espero ser ajudado. Fiquem na Santa Paz.

Shape do caralho mano! Que incrível transformação! Acompanhando o Ciclo! Boa sorte! Tmj!

Sou novato na musculação - nem sei o nome das drogas - porém estou seguindo.. rs Boa sorte no ciclo.. TMJ!