JuniorStarting
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Carai mermao, 2 anos de treino e 33 de braço kskss... e com mais de 70kg e 1.73 de altura ksksks
Os krs são precoces nos ciclos hein
Ta com um BF desse e essas medidas você nem deve saber fazer dieta né mano, quem dirá começar um ciclo kkk
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15 horas atrás, MBD disse:
É exatamente essa minha crítica.
Até porque "eu ja li vi estudei tudo", não tem porque ter dúvidas.
Já sabe tudo, é uma enciclopédia praticamente... com 4 meses de treino
Esse fórum é divertido demais.
Carai vei, 4 meses de treino?
Já vi de tudo viu, mas nessa dai ele se superou kkkkkkkkkkkkkk
É burrice demais kkkkkkkk
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Não entendi o motivo do tópico então, se o BF quem diz é você, afinal, o objetivo é seu, pra q fazer o tópico?
Faça o ciclo logo, cara.
Não existe essa de BF perfeito pra ciclar.
Que eu saiba o objetivo do ciclo é melhorar. E você quer melhorar o BF naturalmente? Vê se melhora o shape todo então e não só o BF ue kkk
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Isso quem decide é você.
Não tem essa de ''BF ta bom?'' Afinal, existe ciclo pra baixar BF tbm.
Mas cê é loko cara, já cheguei numa condição de shape muito melhor que o seu naturalmente... Tá com mt pressa não?
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Caralho, nunca vi tanta variação de peito pra um dia kkkk
Eu faço só 3 e é meu ponto forte (era o fraco)... Mas deve ser porque sempre fui forte no supino
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Natural não acredito não, mas blz
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Cara, vc ta numa dieta de 2700 isso já seu bulking?
Se não, quantos klc ta sua dieta de agora em bulking? Quantas calorias você aumentou de uma vez no inicio e quanto pretende aumentar semanalmente?
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Criei um tópico aqui falando a minha dificuldade enorme de fazer um bulking (não conseguia passar de 74kgs) isso porque faço boxing competitivo e ainda faço jiu jitsu por diversão mesmo... Então ingerir mais de 4500 de calorias era muito embaçado pra mim
Mas decidir para com os dois e focar na musculação que é meu esporte favorito de fato...
Vamos lá, tô com 64-65 (64 de manhã e 65 de tarde pra noite)
Duração do Bulking: 5/6 meses. Minha tmb atual é de 2240 (mas com os treinos de boxe /+ de 2 horas/ e jiu jitsu /1 hora pra 1:30/ sobe pra uns 3800 por ai...)
Mas como já tô parado tem 3 dias meu apetite diminuiu bastante e to comendo no limite (fiz um calculo e deu mais ou menos 2300 de calorias)
ps: Como disse, minha tmb ta 2240 e to comendo isso mesmo, ou seja, só mantendo.
Eu gostaria de fazer assim: nos próximos 5 dias subir 100 de calorias (por dia) até bater 500klc+2240klc da tmb e ir subindo 100 a cada semana depois de fazer isso.
Seria uma boa estratégia ou já aumento logo pra 500klc e a cada semana aumento mais 200 ou 100?
A duvida é sobre o aumento de calorias. Se seria uma boa aumentar logo 500 de uma vez ou ir aumentando por dias até concluir uma semana, e posteriormente ir subindo 200 por semana...
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54 minutos atrás, MBD disse:
Se tu estagnar é porque está na hora de alterar variáveis de dieta e treino.
Recomendo uns 3 anos de treino firme e correto (foda-se as cargas, falo de treinar CERTO) ajustando os parâmetros a cada 20/30 dias até próximo do seu limite natural. Aí cabe usar algo pra acelerar o processo.
Se tu ficar 3 meses estagnado isso só prova que tu NÃO está pronto pros AEs.
Se não souber manipular as variáveis da sua estratégia seguirá estagnado mesmo hormonizado. Ou pior, ganhará algo e perderá tudo depois por não conseguir sustentar. Típico erro de principiante.
Tu mal começou a treinar... já está bem errado em começar a pensar em bomba. Não sabe dirigir um fusca e quer ter uma ferrari (sem habilitação e sem seguro).
Se coloque no seu lugar maninho, e acima de TUDO aprenda a CURTIR A JORNADA, e não apenas o destino. Isso é uma maratona e não uma corrida de 100 metros.
Não quero ser rude, apenas te dar um pouco de luz pois vejo que tem coisas negras na sua cabeça te tentando.
Não foi pra mim mas vou levar isso pra vida.
''Curtir a jornada''... fato.
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Porra cara, eu nem treino pra ficar grande e tenho 1;72 com 65 kgs... Faço boxe, jiu jitsu e musculação por isso n subo eu acho... E vc já ciclando, já fez ciclo e com foco em crescer n tem nem mais que 70kg com mais de 1.80? parece até sacanagem
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Objetivo- Manter o mesmo peso e queimar gordura. É possível?
É o seguinte, fiz um bulking de 4k de calorias, sai de 60 e poucos kgs e fui pra 72-74kg então decidi fazer um cutting e fiz a cagada de cortar muita caloria de uma vez só. Ou seja, só ganhei gordura praticamente e fiquei com o shape feio todo flat.
Agora quero fazer uma dieta pra subir um pouco as calorias e depois descer, numa espécie de mini bulking e mini cutting.
Minha tmb deu 2036k, eu estava pensando em fazer uma dieta de 2036k mesmo e manter por um tempo, mas pelo que ouvi, eu não iria ter nenhuma mudança no meu shape... (Queria queimar só gordura msm e manter o mesmo peso atual (65kg)...
Vocês acham que eu devo subir pra 2200, ficar por umas semanas e depois descer para 2000 ou 1900?
Ou com as exatas 2036 e treinando eu iria queimar gordura?
124g de proteina
270g de carbo
60g de gordura
2036k calorias
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Seu bulking ta muito bom. Não recomendo bulking sujo.
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Os atores usam drogas e tem o melhor acompanhamento possível, e não chegam nem perto do shape desse cara (pelo cinema até parece, mas vida real é bem miado).
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Nem com 8 anos da, meu parceiro.
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29cm de biceps? que isso cara
Eu iria de bulking, mas depende do seu objetivo
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Mas vale lembrar que nem todos tem o objetivo de ficar grande ou segurar mt BF...
Muitos só querem trincar ao extremo mesmo natural...
Eu mesmo quero chegar nesse condicionamento, mas queria saber se é possível (sou ecto)
Melhorou? Msm nivel de trincagem (ou mais) só que com mais volume...
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O que acham?
- frango lee reagiu a isso
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No dia da luta ele estava com 98kg se n me engano, na pesagem 84kg (1 dia de diferença)
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Vamos pegar um individuo que treine há 2 anos, e que tenha criado um shape ok. E suponhamos que ele precise de 2400kc por dia para manter; se ele começar a ingerir as exatas 2400kc por dia mas começar a fazer cardio, a tendencia é acontecer o que? entrar em um cutting ou simplesmente ira descer um pouco de peso e estagnar lá pra sempre?
Digo, é possível transformar o corpo no mesmo peso, mas trincando?
Ter 75kg (por exemplo) e fazer isso que citei, tem como manter 75 mas com mais qualidade ou vai descer de peso e aumentar a qualidade do shape?
Lembrando, as 2400kc limpas
Eu sempre tive essa duvida, afinal só conhecia bulking e cutting. Nada de ''manter'' e simplesmente ir melhorando mas sem oscilar de peso... é possível? (em iniciante eu sei que sim, mas queria saber em alguém que treine há um certo tempo...)
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ADM, peço por favor se botei o tópico na área errada só transfira e não apague
Eu sei que minha medidas vão ser risorias pra vocês, que treinam a mais tempo e tem mais consolidação nesse meio, mas tenho objetivo de não construir um shape grande mas sim trincado e com condicionamento bom (luto boxe). Dito isso quero começar falando que estava em bulking, 3600kc limpas + 400kc suja (geralmente sorvete), daí decidir fazer um cutting e cometi um erro grotesco de cortar pra 2500kc de vez. E fui abaixando 200 por semana, estou consumindo 1500kc atualmente e meu humor ta horrivel, e o pior, tô com barriga de gordinho quando fico sentado ou em luz ambiente (coisa que nunca tive na minha vida por sempre ser magro)... Queria saber como faço para voltar a normalidade do meu shape, eu deveria começar a ingerir 2500kc (uma espécie de refeee) e manter assim (consolidar) por um tempo e depois fazer o cutting?
E vocês conseguem me dizer se é possível manter 10,5% de BF sem ficar neurótico com carboidratos? Sem precisar baixar mt?
Atualmente to comendo cerca de 150g d proteina, 130g de carbo e 40g de gordura.
Tô pesando 65kg e com 1.72. Ja tentei subir pra 74kg e lutar na categoria de cima mas não conseguir manter o peso e não gosto de ficar com a aparência de mais cheio, tipo rato de academia msm... Apesar de amar mt o esporte.
E uma ultima dúvida, acha que seria possível manter um shape desse sem secar os carbo?
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Na minha opinião é o shape mais foda do Bodybuilding. Pronto, falei.
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Realmente vocês acham o Shape do Jason Huh não estético? e com os ombros pequenos?
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Diário do Pimpolho
em Diário de Treino
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Shape massa
N conseguir ler tudo, mas vc já fez algum ciclo?