Edevilson Pereira da Silva

Boa noite Pessoal Quero realizar meu Primeiro Ciclo: Altura 1.68m Peso 69Kg BF 11% Idade 26 Horario Rotina Acordo as 9:30 Treino as 14:00 Trabalho das 17:30 as 00:30. Segue Ciclo: 1 - 8 enantato 600mg/SEMANA "CICLO6" 4 - 8 stano 100mg/DIA SIM/DIA NAO "RWR" 5 - 8 oxandrolona 60mg/TODO DIA "Lander" Objetivo ganho de massa sem alterar Muito BF%"Era Obeso 115Kg 37%BF por isso da dieta Bem controlada Kcal" Criticas e Observação são bem vindas. Dieta: Café da manhã 10h Salada de fruta ou 1 fruta grande com 1 col de sopa de chia em grão ou 1 tapioca (40gr) com recheio de queijo ou pasta de amendoim + 1 copo de leite desnatado ou 1 iogurte desnatado ou 1 ovo cozido. ---------------------------------------------------------------------------------------------- Almoço 13:00 (pré-treino) +5gr de Creatina diluída em água ou melhor, em suco de beterraba pequena com limão e água (vasodilatador) 200gr de batata doce ou mandioca ou 4 colh de sopa cheia de arroz integral + 1 concha média de feijão ou soja ou grão de bico ou lentilha + 120gr de filé de patinho grelhado ou frango ou peixe ou carne vermelha + 1 pires de vegetal verde (ex: Alface, repolho, agrião etc) + 1 legumes cru ou cozido (Ex: chuchu, abobrinha, tomate, cenoura, beterraba) + 1 col de sopa de azeite de oliva extra virgem ---------------------------------------------------------------------------------------------- Pós-treino 15:30h 30gr de Whey Protein Isolado batido com 4 col de sopa de aveia em flocos finos Jantar ~18:30 4 colheres de sopa cheia de arroz integral ou 1 pegador de macarrão integral ou 200gr de mandioca/batata doce ---------------------------------------------------------------------------------------------- Jantar 18:30 4 colheres de sopa cheia de arroz integral ou 1 pegador de macarrão integral ou 200gr de mandioca/batata doce 1 filé grande (120gr) de frango grelhado ou de carne assada ou cozida ou peixe + 1 pires de verduras cruas ou no vapor (Ex: rúcula, espinafre, brócolis, etc) + 1 unidade de legume cru ou refogado (Ex: abobrinha, cenoura, vagem, etc) + 1 colher de sopa de azeite de oliva ---------------------------------------------------------------------------------------------- Lanche 21h 1 copo de leite desnatado com 1 xícara de granola + 1 maçã ou banana +40gr amendoim torrado OU Shake hiperprotéico (240ml de leite desnatado com 40gr de mendoim + 4 colh de sopa rasa de aveia em flocos finos ou amaranto + 1 banana média) ---------------------------------------------------------------------------------------------- Ceia (antes de dormir) meia noite 1 iogurte desnatado batido/misturado com 2 col de sopa de abacate ou 1 polpa de maracujá +2 colh de sopa de albumina em pó + 1 colh de chá de óleo de côco.

Boa noite Pessoal Quero realizar meu Primeiro Ciclo: Altura 1.68m Peso 69Kg BF 11% Idade 26 Horario Rotina Acordo as 9:30 Treino as 14:00 Trabalho das 17:30 as 00:30. Segue Ciclo: 1 - 8 enantato 600mg/SEMANA "CICLO6" 4 - 8 stano 100mg/DIA SIM/DIA NAO "RWR" 5 - 8 oxandrolona 60mg/TODO DIA "Lander" Objetivo ganho de massa sem alterar Muito BF%"Era Obeso 115Kg 37%BF" Gostaria de Opinião sobre Dosagem e Sobre TPC o que usar estou em duvida. Dieta: Café da manhã 10h Salada de fruta ou 1 fruta grande com 1 col de sopa de chia em grão ou 1 tapioca (40gr) com recheio de queijo ou pasta de amendoim + 1 copo de leite desnatado ou 1 iogurte desnatado ou 1 ovo cozido. ---------------------------------------------------------------------------------------------- Almoço 13:00 (pré-treino) +5gr de Creatina diluída em água ou melhor, em suco de beterraba pequena com limão e água (vasodilatador) 200gr de batata doce ou mandioca ou 4 colh de sopa cheia de arroz integral + 1 concha média de feijão ou soja ou grão de bico ou lentilha + 120gr de filé de patinho grelhado ou frango ou peixe ou carne vermelha + 1 pires de vegetal verde (ex: Alface, repolho, agrião etc) + 1 legumes cru ou cozido (Ex: chuchu, abobrinha, tomate, cenoura, beterraba) + 1 col de sopa de azeite de oliva extra virgem ---------------------------------------------------------------------------------------------- Pós-treino 15:30h 30gr de Whey Protein Isolado batido com 4 col de sopa de aveia em flocos finos Jantar ~18:30 4 colheres de sopa cheia de arroz integral ou 1 pegador de macarrão integral ou 200gr de mandioca/batata doce ---------------------------------------------------------------------------------------------- Jantar 18:30 4 colheres de sopa cheia de arroz integral ou 1 pegador de macarrão integral ou 200gr de mandioca/batata doce 1 filé grande (120gr) de frango grelhado ou de carne assada ou cozida ou peixe + 1 pires de verduras cruas ou no vapor (Ex: rúcula, espinafre, brócolis, etc) + 1 unidade de legume cru ou refogado (Ex: abobrinha, cenoura, vagem, etc) + 1 colher de sopa de azeite de oliva ---------------------------------------------------------------------------------------------- Lanche 21h 1 copo de leite desnatado com 1 xícara de granola + 1 maçã ou banana +40gr amendoim torrado OU Shake hiperprotéico (240ml de leite desnatado com 40gr de mendoim + 4 colh de sopa rasa de aveia em flocos finos ou amaranto + 1 banana média) ---------------------------------------------------------------------------------------------- Ceia (antes de dormir) meia noite 1 iogurte desnatado batido/misturado com 2 col de sopa de abacate ou 1 polpa de maracujá +2 colh de sopa de albumina em pó + 1 colh de chá de óleo de côco.

porra libera logo as Venda.. Grr o.o to sem whey.

não tem como fazer compra site growth, nem mesmo via Telefone ou do genero só apos do dia 31?