ElFino

opa! dei uma editada acredito que estou pecando na quantidade de carbo, dei uma focada pra tentar ficar: Carboidratos 25%= 1,8g/kg Proteína 45%= 3,1g/kg Gordura 30%= 0,9g/kg acredito que isso vai tar o mais proximo da realidade aqui de casa, mais se tiver faltando alguma coisa manda as ordens ai uma coisa que nao deixei clara sao os horarios entao antes que alguem comente isso lá vai: 8:00- cafe 10:30- lanche ( faço curso de manha) 13:00- almoço ( saiu do curso de 12:00 mais uma hora de bus no maximo) 15:30- pre 16:00- treino ( 10min de estera correndo e andando, 45 min treino , 20 min de estera correndo e andando) 17:30- jantar ou pos 20:00- lanche ( to na facul) 22:20- ceia agua em media 3 litros/dia

Opa! sim, eh voltada pra perde peso, é como eu tava me alimentando na ultima semana. vlw. vou da uma olhada, oq mais tenho duvida eh nas proporçoes de carboidratos, proteina e gordura

to sofrendo aqui pra ficar com uma dieta ideal. gostaria da ajuda de vcs , afinal de contas, quem ta de fora ver melhor vamos pros dados idade: 19 peso: 101 altura: 1,71 bf: 27~28% tempo de treino: 2, quase 3anos(tempo que treino serio) braço contraido frio: 41 braço relaxado frio: 38 peito: 115 barriga: 103 coxa: 64 panturrilha: 46 dieta: http://www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=4258 obs.: pretendo ir diminuindo os carbo ao longo dos dias suplementacao: oxyelitepro(to anotando os resultados pra fazer um relato logo mais) albumina whey hilmar( a caminho) vlw galera pela ajuda ps.: pequeno erro gramatical no titulo, deculpa por isso pessoal :T

olá a todos! to começando no jiu-jitsu agora. tenho 1,70 com 80kg e bf de +ou- 13% tava pensando em treinar jiu seg, quart e sex e academia com ficha ABC na ter, quin e sab. minha diate ta bastante organizada. queria saber so posso treinar jiu e academia 5x por semana ( seg a sex)?? abraços!

eu criei esse topico foi pra te ajudar ja que vc ta tomando GH e tal se tem alguma duvida pergunte diretamente ao criador do artigo paulo@performancecomsaude.com.br

ai ta a fonte: Paulo Muzy é médico ortopedista-traumatologista especialista em fisiologia e biomecânica esportivas http://superperformance.blogspot.com/2008_06_01_archive.html vai parar de chorar agora?

carai! de boa mermo da uma pesquisada no forum na parte de treino sobre aerobico! é o melhor caminho! ou injeta a winstrol e ver como vai ficar! po tem gente q é banido atoa e essas pessoas q fazem topico sem pesquisar fica tudo tranquilo!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5625

dei uma pesquisanda e axei esse texto sobre GH: HGH (sigla de hormônio do crescimento humano em inglês), também chamado de somatotropina, é um hormônio peptídico, ou seja, uma proteína, e por isso não pode ser ingerido por via oral, ou seria digerido no estômago e perderia sua atividade biológica. É secretado naturalmente pela glândula pituitária anterior do cérebro humano. O hormônio do crescimento tem uma variedade de funções no organismo humano, a mais notável sendo o aumento da estatura na infância, existindo diversas doenças que podem ser tratadas pelo uso TERAPÊUTICO de HGH. Recentemente tem sido proposto como uma panacéia contra o envelhecimento e alvo de abuso por fisiculturistas. Vamos aos fatos: HGH, como os esteróides anabolizantes, apresentam efeitos visíveis: ganho de massa muscular, perda de massa magra e definição muscular conseqüentes. O problema é que os riscos de efeitos colaterais aumentam com a dose, e doses que produzem efeitos desejados (anteriormente descritos) também produzem efeitos colaterais indesejados... São eles: * aumento da resistência periférica à insulina e predisposição ao Diabetes (acreditem, é uma doença que NINGUÉM quer ter para si); * ACROMEGALIA: os ossos longos deixam de crescer após a puberdade, pelo fechamento das epífises, suas zonas de crescimento, devido aos esteróides. O mesmo não ocorre com os ossos chatos de extremidades e face, gerando deformações por vezes irreversíveis; * teoricamente estimula mitoses, divisões celulares, propiciando o surgimento ou o crescimento mais acelerado de tumores que poderiam permanecer quiescentes em um sistema imunobiológico normal. espero ter ajudado alguem em alguma coisa abraços e bons treinos!

ouvi dizer que GH pode causar acromegalia! é verdade?

add

[quote name='Muleke' post='45910' date='16/11/08']eu poderia tomar o shake pos treino normal (whey + malto) e depois de 5 minutos eu poderia tomar o vinnagre?[/quote] eu prefiro tomar primeiro o vinagre. eu to tomando o normal. ele diz pra tomar o de maça pq o gosto eh bem melhor erico.albino eh melhor tomar a crea no pos! com tem lá no topico da crea!! abraços

mermo com o natal chegando e ta em epoca de vestibular. to tomando crea+no+receita do cell volumizer+malto+bcaa+whey+albumina a crea acaba dia 5 de dezembro vou parar do tomar o NO e a receita dia 5 tbm dia 20 eu viajo e dia 3 to de volta. foda que mes de janeiro eh ferias ai começa akelas viajens todas! e aki em recife quando termina as ferias começa o carnaval foda pra quem quer malhar! tava pensando em fazer definiçao nesse periodo mudava o horario de dormi e de refeiçao ficava so fazendo aerobico, barra e marinheiro ja que pra onde eu vou nao tem academia! oq vcs acham?

cara eu tomo whey+malto+crea+no+albumina+bcaa+ a receita do CellVolumizer(glicerina e tal) tem algum problema tomar o tribulus?

se eu tiver fazendo alguma coisa ignoro ate terminar. se tiver indo pra alguma maquina chamo o cara pra ir junto. se tiver começando(ex: pegando na barra no supino) digo pra esperar. nun gosto muito de conversar na academia nao. normalmente so falo algumas poucas coisas quando to mudando de maquina. ai aproveito e peço ajuda pra colocar os pesos! =]

o secredo é falar bonito. quandoela começar com frescura de que nao precisa disso e tal tu começa a explicar a ela. minha mae axava que whey era "bomba" o 1 suplemento foi um whey hoje eu tomo whey+malto+albumina+NO+creatina+bcaa+glicerina e ela nao fala nada eh so explicar oq cada um faz e pronto. abraços e boa sorte ai

UP

dieta perfeita: cafe da manha(6:30) pao doçe com requijao e um queijo frito com margarina(qualquer marca de margarina) lanche da manha(8:00) salgadinho pipo's vitaminado com agua de coco almoço(13:00) macarrao com feijao e pure, muita farinha e carne de preferencia de porco(como ja falaram ai) lanche da tarde(15:00) repete o lanche da manha pre-treino(19:00) 2 Mc lanche feliz com batata grande e coca de 500ml (obs.: o hamburge sem verdura) pos-treino(20:30) repeti o pre-treino jantar: vitamina de banana(4 bananas para cada 250ml de leite integral) ceia: repete a vitamina e bota 3 gemas(sem a clara)

vlw igao22 alguem sabe algum site que venda creatina? eu ja fui no topico de sites. ja fui em varios outros que nao estao lá na lista mais nao axei em canto nenhum abraços

grande eu tenho uma duvida enorme sobre esses produtos que dizem ter uma nova formula de creatina melhorada. essas tais formulas que esses produtos tem sao melhores mermo ou eh so comercial? tipo:http://www.corpoperfeito.com.br/produto/NO_CGA3_CreaGlutaArg_Precursors_Nutrilatina_AGE meu amigo tomou e disse ser melhor que creatina +no2 fikei meio assim ja que creatina foi proibido e esse produto diz ter creatina nao sakei direito esse tal de percusor de creatina! flw

falando desse aki:http://www.corpoperfeito.com.br/produto/NO-3_Beef_Arnold_Nutrition

pra perde gordura o ideal é fazer estera uns 15 minutinos ANDANDO(por correndo vc tbm vai perde massa magra, nao que vc nao perca andando, mais a quantidade eh bem melhor proporcionalmente falando) antes do teino. da outra caminhada pela manha de jejum. de preferencia de umas 5horas que é a hora com menos icindencia de sol sobre o corpo. fazendo vc suar menos, ou seja, perde menos liquido. abraços e bons treinos. PS.:se tiver errado por favor falem. retirei isso de uma convers que tiver com um amigo que terminou recentimente a faculdade de educaçao fisica.

o 4whey tech(http://www.corpoperfeito.com.br/produto/4_Whey_Tech_Atlhetica_Evolution) tem 24gramas de proteina em 30gramas(80% é composto por proteina) o da probiotica tambem tem a merma quantidade de proteina(80%) a diferença dos 2 esta na quantidade de gordura em cada um.tbmt em a diferença de 3 reais. nao vale mais a pena comprar um da atlhetica? abraços!

uma duvida sobre produtos que contem creatina eh melhor tomar no2+creatina ou no3(que tem cratina e no2 juntos) o no3 eh mais caro 20 conto. dizem que a creatina dela eh melhor contudo a creatina e o no2 separado segundo alguns eh mais concentrado. desculpa se postei no lugar errado. eh que nao axei nenhum canto ja existente e nao queria criar um topico so pra tirar essa duvida, ja que envolve creatina axei que aki seria o melhor local. abraços.

ja tem um topico proprio pra tirar duvidas sobre creatina nos topicos fixos. nao existe jeito de manter o ganho sem fazer nada se vai parar tenha certeza que vai diminuir. clro que pra vc chegar no tamanha que parou vai ser mais rapido que na primeira vez. abraços