Jam

Vlw pela ajuda, vo ver se consigo mais então pq com 60 capsulas de 20mg não da pra toma 60 por nem 4 semanas... Mas caso seja as 60 só mesmo, é melhor faze um ciclo de 4 semanas com dosagem maior ou 5 semanas com menor? Vo posta a dieta na nutrição e o treino no forum de treino pros caras darem uma avaliada... obrigado pela ajuda pcos, abraço!!

Tomei 2 vezes Creatina da prolab, obtive bons resultados, recomendo!!

Ja tomei nano, superpump e xplode, e por incrivel que pareça obtive mais resultados com o xplode doq com os outros, nano só deu colateral -.-

hahaha demorei pra entender, o desenho atras de um boneco desvia totalmente a atenção hahaha

sem noção, esse Noah Steere parece montagem no photoshop haha

Dos importados melhor que eu tomei foi optimum, e dos nacionais obtive bons gnahos com o IsoproWhey da IM e os da probiotica tbm

Eae galera blz? Acompanho o forum há 1 ano +- desde que tomei Ox a primeira vez (não sei se pode se considerar um ciclo exatamente, tomei durante 1 mes e meio 20mg por dia, apesar da dosagem baixa obtive bons ganhos, 3kg sem aumentar quase nada o BF%). Bom resolvi me registra e posta ai pra vcs darem uma avaliada e tentar fazer certo dessa vez. Idade: 21 Tempo de treino: 4 anos e meio Altura: 1,77 Peso: 74kg BF: Por volta dos 13% Braço: D: 38 E: 37,5 (Frio) Antebraços: 32 Torax: 101 Abdomen: 82 Coxa: 57 Objetivo do ciclo: Ganhar massa magra e tentar reduzir o BF% para 10% ou menos, (tentar perder a barriguinha que ta sobrando) Dieta: 7:30 -> 1 Centrum + 200ml de leite desnatado batido no liq com morango e banana 10:00 -> 1 pao frances integral com peito de peru + requeijão light + iogurte light sem gordura 12:00 -> almoço (1 file de frango/peixe/carne magra dependendo do dia + arroz e feijão + vegetais e saladas + frutas + 200 ml de suco de laranja/morango 2:30 (antes do treino) -> 1 scoop de whey + 2 colheres de maltodextrina 3:00 -> treino 4:30 -> imediatamente após o treino-> 3 colheres de dextrose com agua, 20 min após o treino whey optimum com agua 6:30 -> janta -> pão frances integral com frango/peito de peru e queijo cottage + copo de suco de laranja natural ou omelete de queijo cottage com peito de peru 8:20 -> sanduiche de peito de peru com queijo cottage no pão integral 11:30 -> whey bar probiotica low carb Dificuldades na dieta -> como vcs podem ver, os horarios são complicados, pq meu horario de café no trampo é 10:00 sempre, e preciso levar comida de casa. A janta é outro problema, por causa da facul de noite tenho que tentar jantar antes e não da pra come direito na facul, pq só tem um refeitorio vagabundo com salgadinho e cachorro quente... Treino: Estava pensando em fazer treino ABCDE sendo peito, costas, ombro, biceps/triceps e perna; com 15min de aerobicos (corrida intervalada, 1 min de alta frequencia e 2min de baixa, 5 tiros) ou treino ABC 2x, peito/triceps, costas/biceps, ombro/perna Ciclo Tenho algumas duvidas em relação ao ciclo, ja li gente falando que é bom fazer o ciclo em piramede (seria 1 capsula de 20mg de oxandrolona na primeira e e quinta, 2 de 20mg na segunda e quarta semana, e 3 capsula de 20mg na terceira semana) Outras pessoas falam que é melhor tomar a mesma dosagem o ciclo inteiro Tenho a disposição 60 capsulas de 20mg de ox Nao tenho a intenção de mandar nada junto com a ox, eu sei que muita gente fala pra mandar testo junto, mas ja obtive ganhos bonzinhos com uma dosagem menor e sem mandar nada junto TPC Não faço ideia do que fazer no tpc, ja pesquisei aqui no forum bastante e tem muitas recomendações diferentes Se possivel ajudem ai nas duvidas, principalmente em relação ao treino e o ciclo