Sänchez

Esqueci de vir relatar kkkk, tinha ficado 4 dias, agr to começando de novo, dia 2

Dia 3 tranquilo mas nem tanto

Mano a primeira semana é fácil, quero ver depois, aí o bicho pega

É só colar o link? Ou tem q fazer mais alguma coisa?

Como faz pra postar a imagem pelo link?

O vencedor leva o que?

Coloca meu nome ai tambem

Kkkkkk

Aqui é cheio de pardal, qnd eu comprar a arma n vai sobrar nenhum kkkkk

Ar condicionado, ventilador

Vou de 4,5mm então, já que abate pequenos animais. Pq transmitem doenças e gosto de atirar em alvos vivos.

Opa valeu, vou mandar lá

Eai galera, To pensando em comprar uma carabina de pressão para abater pequenos animais, como pombos, etc. Gostaria de saber de alguém que já teve uma 4,5mm, se ela abate esses animais?

Sim, agr estou com 83kg, mas ainda é pouco

Se vocês acham ele magro, então imagina eu que comecei com 1,89 e 62kg

Eai galera, Quero incluir o leite integral na dieta, mas li uns artigos aqui que dizem que o leite gera um pico de insulina. Então pensei em colocar no pós-treino ou no desjejum, mas em ambos eu faço refeições sólidas, então iria atrapalhar a absorção da comida. Que horário vcs acham que devo inclui-lo?

Alguém?

Boa noite, Treino há aproximadamente 2 anos, comecei pelo abc2x, tomando suplementos mas sem dieta. Obtive ganhos consideráveis. Foram 20kg, com aumento de 3% no bf. Até então eu estava "crescendo", então mudei o treino para abcde e continuei obtendo resultados mas não tão bons como no início. Então voltei para o abc2x, pois tinha parado de evoluir e também não aumentava de peso. Parei de tomar os suplementos e comecei com uma dieta. E agora estou no treino abcde novamente. Gostaria de sugestões de alguém que já tenha estagnado após algum tempo de treino. Segue os dados: Idade: 16 Altura: 1,90 Peso: 84kg BF: 9% Objetivo do treino: Hipertrofia - ABCDE, sendo A = peito, B = costas, C = pernas, D = ombros e trapézio e E = bíceps e tríceps.

Já fiz as alterações que você citou, valeu pelas dicas.

Boa tarde galera, montei esse treino com base nos exercícios básicos, gostaria da opinião de vocês. Idade: 16 Altura: 1,90 Peso: 83,5 kg Objetivo: Hipertrofia Estrutura: Abc2x Número de repetições: 8 - 10 Número de séries: 3 Treino A - Costas e Bíceps Levantamento terra - 3x8 Barra fixa - 3x10 Remada unilateral com halteres - 3x8 Rosca direta 3x10 Rosca alternada 3x10 Treino B - Peito, Tríceps e Ombros Supino reto - 3x8 Supino inclinado - 3x8 Crucifixo inclinado - 3x8 Desenvolvimento - 3x8 Supino fechado - 3x8 Paralelas - 3x10 Treino C - Pernas Agachamento - 3x10 Leg press 45º - 3x10 Extensor - 3x10 Mesa flexora - 3x10 Panturrilha no leg 45º - 4x15 Panturrilha sentado Dúvida: Tem problema fazer agachamento em um dia e no dia seguinte fazer o levantamento terra?