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Caras estou com um problema.. fiz uma dieta de 3600 calorias pela 3ª vez mas quando estou no meio do dia.. começo a ter fortes dores no estomago e mta ansia de vomito meu corpo nao está aguentando a quantidade de comida que estou ingerindo.. alguem tem alguma ideia do que fazer? vlw!

eh uma otima pergunta para eu fazer ao meu professor

cara, sinceramente.. quais são as chances de uma coisa que médicos que estudaram a vida inteira pra dizer, ser lorota? cara, meu professor de biologia do cursinho eh médico e direto do IML (instituto médico legal) ele falou que uma dieta com grandes quantidades de proteína, pode sim! levar à problemas no fígado.. como eu disse antes.. quais seriam as chances do que esse cara que eh diretor do IML dizer isso e isso nao ser verdade? e outra.. pq inventariam uma coisa dessas? a ganho do que? vlw!

e quanto a quantidade total de proteinas que ta em 203g? está em mais de 3g por kg.. se alguem puder dizer se isso vai me fazer mal eu agradeço! vlw!

vlw pelas dicas caras.. dei uma alterada no pré-treino 17h00 (pré treino) Kcal Proteina Carboidrato 300ml leite integral 180 9g 15g 50g farinha de aveia 180 7g 30g 1 banana 89 1g 23g 2 fatias pão integral 170 8g 26g 25g peito de peru 25 5g - ta melhor agora?? vlw!

alguem?

Falae pessoal.. acabei de montar uma dieta hipercalorica, vejam o que vcs axam.. minhas medidas sao: 1,73m 61kg 8h00 Kcal Proteina Carboidrato 129g hipercalórico 475 32g 86g 300ml leite integral 180 9g 15g 1 banana 89 1g 23g 11h00 kcal Proteina Carboidrato 4 fatias pão integral 340 16g 52g 50g peito de peru 49 10g - 5 amêndoas 60 2g 2g 14h00 kcal Proteina Carboidrato 200g arroz 218 2g 12g 150g feijão 210 4g 12g 100g carne(boi/frango) 130 20g - 17h00 (pré treino) Kcal Proteina Carboidrato 129g hipercaórico 475 32g 86g 300ml leite integral 180 9g 15g 18h30 (treino) 19h30 (pós treino) kcal Proteina Carboidrato 129g hipercalórico 475 32g 86g 300ml leite integral 180 9g 15g creatina - - - 24h00 Kcal Proteina Carboidrato 3 ovos (1 gema 2 claras) 264 25g - 2 colher de sopa azeite 180 - - TOTAL Kcal Proteina Carboidrato 3505 203g 404g Obs: A quantidade de proteinas pra uma pessoa de 60kg nao está exagerada? tem aí mais que 3g de proteina pro kg deem a opnião de vcs.. vlw!

Falae pessoal! meu instrutor montou um treino pra biceps/triceps pra mim vejam o que vcs axam.. Dropset Biceps: 6, 8 e 12 começando por 6 de rosca direta + 8 na rosca martelo + 12 na rosca inversa 3 series Triceps: 6, 8 e 12 começando por 6 de martelo triceps + 8 no testa + 12 no supino fexado O que vcs axam do treino? vlw! Obs: Objetivo: hipertrofia

minha dieta contem 3400 calorias.. nao eh o suficiente?

Falae pessoal.. Tenho 19 anos, 1,73m e 60kg Tomo whey + dextrose + creatina no pós-treino ha um tempo.. antes disso.. tomava hiper junto e foi a epoca que tive mais resultados des de quando parei de tomar, nao obtive mais nada em resultado to pensando em parar com whey e dextrose.. e voltar a tomar o hiper entao eu tomaria no café da manhã e no pós-treino o que vcs axam? me deem algumas dicas! vlw! Obs: Não quero ganhar nada em gordura.. inclusive.. estou com 6% de bf e quero abaixar para 5%.. vlw!

vixi cara.. sei nao.. mas nao entendi o que vc quis dizer. vc disse que chegou a tomar a creatina da universal do corpo em dia por 3 meses e nao fez efeito nenhum?

eita o que eh overtrain entao?

eh da Universal comprei no Corpo em Dia entao se 2 semanas eh pouco qual o tempo pra dar resultados? e to perguntando, pq no topico sobre saturação.. o bronco diz que sem fase de saturação, em menos de semanas vc ja tem resultados.. bom.. digam aí! vlw!

cara.. como posso ter overtrain sem sentir nada demais nos musculos.. obvio que eu sinto uma dorzinha nos musculos dps do treino.. mais eh aquela dor boa, dor de fibras rompidas.. nada de dores ruins.. dores de overtrain.. nenhuma dor que chega a me encomodar..

Falae pessoal.. caras, to com um problema to tomando creatina (sem fase de saturação) ha quase 2 semanas (incluindo fds) e até agora.. tive ZERO de resultado.. nada no aumento de braço, nada no aumento de peso.. nem 100g to com o mesmo peso de sempre.. nada mudou.. tenho 1,73 e 60kg tomo 4L de agua por dia e minha alimentação tem 3400 calorias me alimento de 3 em 3 horas treino pesado 1 min de intervalo entre as series.. agora me digam.. o que está errado? alguem tem ideia de pq nao consegui nenhum resultado ainda? vlw!

Falae pessoal.. gostaria de saber como faço pra reduzir meu bf de 6 para 3% se alguem tiver umas dicas pra me dar eu agradeço.. tenho 19 anos, 1,73 e 61kg aí segue a minha dieta.. me ajudem a melhora-la para ganhar o maximo de massa muscular e perder o maximo de gordura vlw! Desjejum 6h00 3 ovos mexidos (sendo 2 soh a clara) Leite (200 ml) com 1/2 xicara de chá cereal integral e 1/2 xicara de chá de aveia 1 banana Lanche das 8h30 Barra de proteína 1/2 maçã Lanche das 11h00 2 fatias de pão integral c/ equeijão light 1 fatia de queijo cottage e 2 de peito de peru 1 Copo de suco de laranja (300 ml) Almoço 13h30 3 Colheres de sopa de arroz 1 Concha de feijão 2 Filés de carne magra (carne vermelha ou frango) 2 Colheres de sopa de massa (macarrão, nhoque) Lanche das 16h00 Barra de proteína 1/2 maçã Pré-Treino 19h00 2 fatias de pão integral c/ requeijão light 1 fatia de queijo cottage e 2 de peito de peru 1 copo de iogurte natural Pós-Treino 21h00 Whey + Dextrose + Creatina Ceia 22h00 Leite (200 ml) c/ cereal integral 4 bolachas tipo água e sal amêndoas

e quanto ao Julien Greaux? Que no video diz que faz 4 refeições diárias? o que vcs me dizem sobre ele? vlw!

ahh entendi entao cara.. eu tenho 1,73 peso 60kg e meu bf ta em 6% vlw!

meu objetivo principal eh hipertrofia.. ganhar o maximo de massa magra sem ganhar nada em gordura.. obs: pq vc perguntou altura cara?? tipo.. eu ja tenho 19 anos e tenho 1,73.. infelizmente sou mto baixo.. e com 19 anos nas costa, acredito que nao vá crescer mais nada.. no maximo.. chego a 1,75 e olhe lá se tiver alguma dica do que comer pra ganhar altura ou qlqr outra coisa do tipo me da um toque! vlw!

Vou botar na dieta 2 opções em alguns lanches, vcs vejam qual a melhor a se fazer.. Desjejum 6h00 3 ovos mexidos (sendo 2 soh a clara) Leite (200 ml) com 1/2 xicara de chá cereal integral e 1/2 xicara de chá de aveia 1 banana Lanche das 8h30 Barra de proteína 1/2 maçã Lanche das 11h00 2 fatias de pão integral c/ equeijão light 1 fatia de queijo cottage e 2 de peito de peru 1 Copo de suco de laranja (300 ml) Almoço 13h30 3 Colheres de sopa de arroz 1 Concha de feijão 2 Filés de carne magra (carne vermelha ou frango) 2 Colheres de sopa de massa (macarrão, nhoque) Lanche das 16h00 Barra de proteína 1/2 maçã Pré-Treino 19h00 2 fatias de pão integral c/ requeijão light 1 fatia de queijo cottage e 2 de peito de peru Pós-Treino 21h00 Whey + Dextrose + Creatina Ceia 22h00 Leite (200 ml) c/ cereal integral 4 bolachas tipo água e sal 1 copo de iogurte natural Bom.. eh isso.. se tiverem algo a acrescentar eu agradeço! vlw!

eu prefeiro que vc comente

Falae pessoal.. ao longo desses 8 meses de academia e forum aprendi muita coisa.. e uma delas, foi de que nós devemos ingerir mais calorias do que gastamos, isto de fato, tem lógica, mas acabei de ver um video (em ingles) com Julien Greaux e antes disso, ainda vi a dieta que o Ryan Reynolds (Hannibal King do filme Blade Trinity) seguiu para ganhar massar e ter o corpo preparado para fazer o personagem.. Os dois são americanos e tem fisicos invejáveis.. o problema eh o seguinte.. ambos contradizem esse ato de ingerir mais calorias do que o necessario no video abaixo http://www.dailymotion.com/JamCore/video/x...kout-entr_sport Julien diz que a dieta dele ajuda ele a mater o corpo (isto eh obvio) mas.. há uma parte no video que ele diz.. Nunca se enxendo de comida.. e tbm que ele faz apenas 4 refeições diárias.. aqueles que entendem bem ingles, podem dar uma olhada no video que vcs vao ver o que ele diz.. ele diz que nao há necessidade de comer que nem um doido, apenas comer bem.. e abaixo.. segue a dieta do ator ryan reynolds, para alcançar o fisico do personagem para o filme.. TYPICAL DIET: Breakfast: 2 eggs, some "good" fat like a spoon of almond butter or slice of avocado, and 1 cup of oatmeal with applesauce Midmorning snack: protein bar Lunch: albacore tuna wrap or chicken and salad Mid-afternoon snack: protein shake (whey and water), protein bar, or apple and almonds Dinner: broiled fish or chicken, brown rice, vegetables, and salad Evening Snack: protein shake para confirmar o que ta dizendo encima aí vai o site que eu axei.. http://www.sixpacknow.com/ryan_reynolds_workout.html bom.. eh isso.. gostaria que vcs avaliassem e disessem o que axam disso e como eles conseguiram atingir tal fisico, sem ingerir tantas calorias.. vlw!

Ae pessoal.. gostaria de saber se alguem conhece alguma forma de acabar com esses peidos que ta matando todo mundo ao meu redor.. o negocio ta feio! FEIO MEEEEESMO! ja tentei o luftal mas nao adiantou.. se alguem puder me ajudar eu agradeço.. vlw!

Caras, nao sei se vcs ja ouviram falar de Julien Greaux, ele tem uma rotina de treino pra abdominal que axei ótima.. está no site do jamcore (tbm nao sei se vcs ja ouviram falar) http://www.myfittribe.com/jamcoretraining/...ut-circuit.html o link acima começa com um video de aprensentação e mais abaixo na pagina vai ter os proximos videos explicando os proximos exercicios.. eu só estou com uma dúvida.. apesar deu entender mto bem ingles e ter entendido td o que eles falaram, tenho a ctz de que eles nao disseram se era pra seguir aquela rotina todos os dias.. tipo.. a rotina deve ser feita durante 10 min.. mas.. eh pra fazer todos os dias ou apenas 3 vezes na semana? se puderem me responder eu agradeço.. vlw!

Se alguem puder dar uma opnião aí eu agradeço.. vlw!