igoralves
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igoralves deu reputação a Ðann G. H. em [Falta de Pesquisa]Qual Melhor Suplemento Para Mim
Irmão, primeiro monte uma dieta... dê uma pesquisada na área de nutrição... quando tiver a dieta 100% montada veja a necessidade de suplementar.
Ao pé da letra... suplemento é nada mais nada menos que um suplemento.
Abraços.
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igoralves deu reputação a Gogg em [Falta de Pesquisa]Qual Melhor Suplemento Para Mim
...batata doce, atum, peixei e etc
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igoralves deu reputação a Ðann G. H. em [Falta de Pesquisa]Qual Melhor Suplemento Para Mim
A carne, o ovo, o leite, o arroz e o feijão e etc...
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igoralves deu reputação a nan101 em [Falta de Pesquisa]Oque Devo Fazer Para Sair Satisfeito Do Treino?
Tem que estar descansado, ter dormido bem, ter tido uma boa refeição pré-treino.
Mas treinar perna é bom mesmo
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igoralves deu reputação a tristan90 em [Falta de Pesquisa]Oque Devo Fazer Para Sair Satisfeito Do Treino?
Se seu objetivo for hipertrofia, ignore esse negócio de querer sentir dor muscular tardia e foque na progressão de cargas.
Se seu objetivo for masoquista faça o seguinte treino
Extensora 6x15 com drop set + super séries com Leg Press 6x25 + super série com rest pause de flexora 6x21