miguemat

Ta com foliculite no torax ... Tem q cuidar o q ta usando p depilar e como ta usando ...

Tpc tribulus 1,5 g/d + tamox 20 mg/ 4 semanas . Iniciei ha 3 d c o hstane e senti as mesmas coisas : cefaléia e um pump maneiro ...muita sede tb

Já ta monstro com 15 anos!

Parabéns pela forca de vontade , eh outra pessoa!

Ta bom nas podia tirar esse tapete do torax

Eu vou de barra fixa. Exercicio composto que vai trabalhar todos os musculos das suas costas e não só os das costas.
Começa seu treino com ele .. 4 x 10 se conseguir ou até a falha.
Levantamento terra também é excelente mas acho que a barra fixa vai "abrir" mais as asas saca ?!

Na verdade não é a coitada da whey e sim o bendito hormônio testosterona!

Eu acho q antes tem q fazer dieta pra perde esse bf. C o anabol tu vai pegar peso. Eu tb achei tua dieta mto errada. Muito carbohidratos . Tem q tirar beterraba, milho, arroz branco e batatas por terem alto ind glicemico. Trocar a barra de cereal por barra de proteína . Antes do treino de manha sugiro 1 banana e depois whey optimum . E soh. No meio da manha um copo de iogurte light . No almoço 4 col de sopa de carbohidrato integral (se Nao for integral soh 2 col) , 4 bifes de peito de frango ou peixe ou 3 bifes de alcatra ( nenhum frito) e saladas tipo brócolis tomate alface rúcula repolho couve a vontade . Cenoura e ervilha com moderação. Sobremesa: 1 fatia de abacaxi . Lanche da tarde 1 barra de proteína exceed janta: sanduíche de atum ou o mesmo do almoço ou whey + omelete de ovos com legumes e ricota. Eh apenas um esboço ...

Ah o feijão são 2 conchas bem cheias almoço e janta ele tem baixo ig. Agora vc tem q cortAr essa merda de club social , cortar batata, polenta, sucos (a Nao ser limonada adoçada com adocyl), um carbohidrato com baixo ig eh o macarrão q vc pode trocar com vantagens sobre o arroz branco, podendo 4 pegadores almoço e 2 na janta.

Idade: 20 Anos
Tempo de treino: 3 anos
Peso: 70kgs -> 76,5 -> Pós TPC 77,5 (Usando creatina ainda, deve ter um pouco de retenção aí)
Altura: 176cm
BF: 7,5% -> ? (Vou fazer o exame depois da TPC, mas acho que não mudou muito não)
Medidas:
- Torax: 99 -> 102,5 -> Pós TPC 103
- Coxa: 53 e 39 (Parte superior e inferior respectivamente) -> 54 e 41 -> Pós TPC 55 e 42
- Braço contraido: 36 -> 37,5> Pós TPC 38
- Panturilha: 33 -> 34 -> Pós TPC 35
- Cintura: 77 -> 77 -> Pós TPC 77,5

Quantos Ciclos Já fez: 0
Objetivo do ciclo: Ganho de massa magra + força

Ciclo: Propionato De Testo(Sem 1-6) + Stanozolol(Sem 3-6)
São da GC.

Propionato de Testo: 100mg DSDN e a partir da 2 semana vai ser 150mg.

Stanozolol: 100mg DSDN a partir da 3 semana.

TPC: Clomid + Tamoxifeno(Usarei durante o ciclo se sentir sensibilidade 10mg/dia)
Vou iniciar a tpc 9 dias após a última aplicação da testo.

Durante a tpc vou fazer uso do No2-xplode, Creatina e BCAA pra ajudar a segurar os ganhos.

Clomid
1ºdia - 13ºdia 100mg
14ºdia - 27ºdia 50mg

Tamox: 40mg/dia por 14 dias, e 20mg/dia por 14 dias

Dieta:

Desejum - Dextrose + Água + Whey + Vit-C

30 min depois do desejum - Comida Sólida (Pão com peixe/atum/etc)

Almoço - (Variado)

Lanche - Misto/Sanduiche + Suco

Pré treino - Banana batida + Leite Ninho + Aveia + Farinha Láctea Ou Pão Normal + Pão Integral + Leite

Pós Treino - Wheyprotein + Água + Dextrose + Complexo Vit. + Vit-C

Pós Sólido - Pão + Peixe/Atum/etc

Ceita - Albumina + Iogurte + Vit-C + Óleo de peixe

Suplementação:

Colágeno (A partir da 2 ou 3 semana)
Whey
Albumina
Dextrose
Complexo Vitaminico
Vitamina-C
Óleo de peixe e as vezes óleo de canola
BCAA, Creatina e No2 durante TPC

Treino: ABCxABCx (ABC e descansa 1 dia)

Meu treino:
https://www.hipertrof...943#entry633943