Ledo

vlw amigo pela opinião realmente n sei se faço esse treino , só me veio opiniões contra ele atualmente faço abcab-off-off A-Peito/triceps/abdomen B-Costas/biceps/antebraço C=Ombro/perna/abdomen

obrigado pelas dicas gente acho que tirei algumas conclusões ! a verdade é que tenho que testar, ver se funciona com meu corpo essa estrutura mais se tiver alguém com mais sugestões por favor fique a vontade!

muito volumoso? vou mudar umas coisas então .... this is TRANCE tenho um ano e meio de treino já , acho melhor o abcde mesmo? ou n?

pesquisei aqui no forum (Topico do LeandroTwin) até e vi que intermediário e avançados usam ABCD ou ABCDE por causa do descanso dos musculos..

poderiam me da dicas pelo menos... ajudem ai por favor

então pq as pessoas fazem ABCDE? além de ter um descanso maior para os musculo Mais Alguem? por favor

Bom Galera, estou completando um ano e meio de academia e quase todo esse tempo fiz o treino ABC2x e agora acho que chegou a outra de mudar esse treino , e entre as opções de estruturas de treino a qual me agradou mais foi a ABCDE(mais se vcs quiserem opinar sobre a estrutura , podem!) Idade:18 anos Altura:1,85m Peso:85 kg Objetivo:Hipertrofia(ganho de massa magra) TREINO ABCDE: A-PEITO/PANTURRILHA/ABDOMEN Supino Declinado: 4x8 Supino Inclinado: 3x8 Cross Over: 3x10 Supino Reto: 3x8 Pull Over: 3x10 Panturrilha Sentado:4x12 Panturrilha leg:4x12 Abdomen corda no cross over: 4x12 Abdomen Reto/Infra Perna:4x10 (bi-set) B-COSTAS/ANTEBRAÇO Barra Fixa:3xAté a Falha levantamento Terra:3x10 Remada Curvada Cavalinho/frente:4x8 (bi-set) Puxador Atrás(Nuca):4x10 Puxador Fechado com pegada V:4x10 Rosca Inversa/halter:4x12 (bi-set) C-PERNA/ABDOMEN Agachamento Livre:4x10 Cadeira Extensora:4x10 Leg Press 45º:4x8 Cadeira flexora:3x10 Cadeira Adutora:3x12 Cadeira Abdutora:3x12 Abdomen corda/lateral:4x12 (bi-set) Abdomen Reto/Infra Perna:4x10(bi-set) D-Ombro/Trapézio Press Militar:4x8 Elevação Lateral:3x10 Desenvolvimento Arnold:4x10 Elevação Lateral/Posterior Ombro:3x10 Encolhimento com barra:4x10 Remada Alta:4x10 E-Biceps/Triceps/Abdomen Rosca Assimetrica:4x8 Rosca Scoot:4x10 Rosca Alternada:4x10 Triceps Testa:4x10 Polia Alta:4x8 Triceps Corda Unilateral:4x10 Abdomen corda/lateral:4x12 (bi-set) Abdomen Reto/Infra Perna:4x10(bi-set) AVALIEM POR FAVOR Obrigado!