JhonattanFA

Segue a dieta: Café da Manhã (10:00) - Dextrose - Real Gains (2 Scoops) com Leite Desnatado - Pão Integral (2 Fatias) com Peito de Peru (5 Fatias) e Requeijão Light - Mel com Aveia (3 Colheres de Sopa) e Linhaça (1 Colher de Sopa) - Opti-Men Almoço (13:00) - Arroz Integral - Feijão - Alface com Azeite - Tomate - Frango Grelhado - Suco de Laranja / Maracujá / Limão Lanche da Tarde 1 (16:00) - Suco Verde (Couve, Gengibre, Pêra, Cenoura e Suco de Limão) - Banana (4 Unidades) - Maçã (2 Unidades) - Água de Côco (Garrafa de 500 ml) - Opti-Men Lanche da Tarde 2 (18:00) - Batata Doce - Iogurte Desnatado com Linhaça (1 Colher de Sopa) Pré-Treino (19:00) - Tribulus Terrestris (1000 mg) + Taurina (200 mg) - Assault (1 Scoop Inteiro) - Dilatex Treino (19:30) - Água de Côco (Garrafa de 500 ml) Pós-Treino 1 (21:30) - Dextrose - Real Gains (2 Scoops) com Água - Mel (6 Colheres de Sobremesa) Pós-Treino 2 (22:00) - Castanha de Caju (Mais de 10 Unidades) - Vitamina de Abacate (500 ml) - Frango Grelhado - Opti-Men Ceia (1:00) - Geléia de Mocotó Light - Syntha-6 com Leite Desnatado e Aveia (3 Colheres de Sopa) - Tribulus Terrestris (1000 mg) + Taurina (200 mg) - Melatonina Obs.: Em dias Off tomo Con-Cret (1 Scoop), e quando terminar o Assault vou tomar só o Con-Cret (2 Scoops) antes do treino. Dar uma pausa com Pré-Treino para não sobrecarregar o SNC e para o corpo não acostumar também. E sobre o Tribulus antes de dormir, vou adquirir outro para a Taurina não atrapalhar o sono. Não sou muito fã de ingerir BCAA e Glutamina com a quantidade de protéina que já tomo, mas se faz diferença mesmo assim, por favor me corrijam. Tenho 20 anos, 1,70 m mais ou menos, e tava pesando uns 65 Kg terminado o Cutting. Estou nessa dieta há uma semana e já estou pesando 70 Kg mais ou menos. A barriga fica mais inchada, claro, mas a definição e vascularização estão quase a mesma coisa. Não faço uso nem nunca fiz de esteróides anabolizantes ou PH's. Meu objetivo anteriormente era chegar a uns 75 Kg, sem ingestão de gordura ruim, mas nesse ritmo quem sabe eu chego a 80 Kg. Não calculei a quantidade total de calorias, mas acredito que passa facilmente de 3000 kcal rsrs Atualmente estou fazendo treino ABCDE. Segunda: Peito, Perna (Posterior) e Panturrilha / Terça: Bíceps, Antebraço e Abdômen (Superior) / Quarta: Ombro e Trapézio / Quinta: Tríceps e Abdômen (Oblíquo e Inferior) / Sexta: Costas e Quadríceps Faço séries bem pesadas com dropsets para estimular bastante as fibras musculares e depois dar um bom descanso para o músculo trabalhado. Por enquanto estou tendo bons ganhos. Agradeço qualquer correção ou sugestão.