Erikromao

Bulk ou cutting pra secar mais um pouco ?

e eu ? bulking ou cutting?

obrigado pela dica , tava meio com receio de comer e por ser bolo de chocolate já dá um receio kkk , mas obrigado , vou fazer ele agora que a vontade de comer um doce tá complicada kkk

amigos , estou em dieta hipercalórica para ganho de massa magra, porém estou tentando fazer o bulk o mais limpo possível , e acabei achando um pacote de massa de bolo zero açúcar e zero gorduras trans ,e minha duvida é a seguinte , posso comer esse bolo tranquilamente ? atrapalha no conceito de ser um bulking o mais limpo possível?

bulking ou cutting ?

Bulk Ou CUtting?

ninguem?

só essa duvida pessoal , e se já usaram , postar a experiência por favor

cara , há 6 meses atrás eu pesava 79 kgs com 1,80m de altura e isso me incomodava muito , barriga de chopp , esse é o meu objetivo , acredito que não há mal algum em fazê-lo certo? a unica diferença é que antes eu não fazia musculação , só atividades como jogar futebol e caminhar em parques e etc , agora estou fazendo a musculação , quero secar de gorduras pra depois começar "crescer" com massa magra, independente se for vir gordura depois , se precisar eu faço o cutting novamente

amigos , preciso tirar uma duvida grande , retornei a musculação fazem 50 dias exatos , voltei com 74.5 kg , e atualmente estou com 69.2kg, estou seguindo uma dieta na qual citarei aqui agora , de um dia da semana , com alguns alimentos , eu troco os alimentos alguns dias da semana , mas os nutrientes são praticamentes os mesmos. gostaria de saber se , continuando com essa dieta e treino terei resultados desejáveis , como definição abdominal que no caso é o meu principal objetivo junto da perda de gordura corporal lembrando que meu gasto calórico diário é de cerca de 2200 calorias 09h00 1 cápsula Thermo ( Jet Fuel ) 09h30 Café da manhã :3 torradas integrais + 20 gramas queijo cottage 160 - 180 cal 200 ML suco de soja Ades - 60 cal 11h lanche da manhã : 1 pote de iogurte desnatado + 1 colher rasa de flocos de aveia + 1 banana picada 150 - 170 cal 13h00 Almoço : 1 filé de frango médio grelhado + 4 colheres de arroz branco cozido e salada a vontade , temperada com azeite vinagre e sal - 350 - 400 cal 13h30 : 1 cápsula Thermo ( Jet Fuel ) 14h - 30 minutos de caminhada na esteira , 7km/h 15h30 Café da tarde : repito o café da manhã , só acrescento 1 colher de neston no suco e bato no liquidificador , pois acho que o suco fica mais gostoso kkkk , o café todo da tarde da mais ou menos 270 cal 17h - Pré treino : 1 maçã + 2 cápsulas bcaa body action 1.3G 18h : musculação , A , B , C . treino para hipertrofia . 4 séries de 8 repetições , termino cerca de 19h , e caminho na esteira por 25 a 30 minutos em uma velocidade de 6.5 - 7km/h 19h30 pós treino - 30g Whey Protein isolado + 2 cápsulas BCAA 20h Jantar : repito o almoço 350 - 400 cal 22h30 - 1 barra de cereais integrais quaker - 70 cal juntando todas as refeições dá cerca de 1500 - 1550 calorias , juntando as calorias do Whey protein , tenho chances de ter grandes resultados? só mais uma citação , bebo cerca de 4 litros de água por dia , até mesmo 5 litros , não tenho problema nenhum de tomar bastante água , consegui me adaptar bem