ParaF4L
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sim, tem o domingo
OO jesus, n n assim n acho correto n, ainda mais com um volume de treino q vc faz como se recupera?
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ababab? n tem descanço nenhum nisso oo'
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kkkk eu gosto de sair com tudo inchado treino pra doer no outro dia, mas nao eh o caso do treino atual, ai dei uma forçadinha hj rs, isso eh coisa de A B C D E, mas nao ta na hora ainda, hj foi so pra dar um grauzinho mesmo, nao da pra fazer todo dia com essa estrutura de treino senao o efeito é reverso e começa dores em articulaçoes
Sei cumé kk
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aff eu ja sabia, eles monta treino só em maquina pra n fica em cima da pessoa encinando bando de ...
cara o treino ta bem ruim msm
da uma pesquiçada sobre treinos ab2x push pull ak na area de treinamentos cara, e monta um treino adapto pra tu, e posta ak
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ai nao po, tem qeu treinar! qual eh a estrutura do seu treino?
OO depois diz q ta me acompanhando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Upper e lower cara kkk
ab2x
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me paresce q vc quer pump ne kk
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To ligado cara, eu cheguei a falar com o instrutor sobre essa divisão, mais parece que por eu ter 15 anos além de não poder montar meu treino minha opinião não conta. Mais mesmo assim valeu pela dica vô dar uma olhada.
aff mata esse instrutor vey, nunca vi vc é o segundo q vem falando q os cara proibe vc fazer , tem q fazer o errado q elas passa pa porra.
esse treino ele quem monto?
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cara treino bem desproporcional em.
kk
Treinei sozinho hj, meu amigo nao foi, fiz uma leve variaçao do A2
Treino 25 A2
Supino inclinado 4x(8-12)(25-25)
pull up 4 x falha
lateral no cabo 4x(8-12) 2 placas
droset rosca simultanea na banco declinado 45 4x8x8x8(hater 14-12-10)
quebra testa 3x8(12-12)
triceps na polia barra v+corda na polia(11 placas- 6 placas)
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cade o treino de hj?
hj foi off train cara kkk
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cara treino ta bem fuleiro, da uma estudada em treinos fb3x cara, melhor opção pra treinos 3 x na semana.
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/
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ée Galera que saudade q eu to de fazer um DL pqp q saudade, tem uns 2 mes q parei de fazer ..
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só pode ser sacanage.
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cara como o Davi posto ae fico muito bom só n faria elevação pelvica, mais vai de cada um.
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ess full body da pra tirar bastante o volume
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→Hoje de manhã bateu 73Kg (
)animo campeão..
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Melhoro bastante cara kk, só manter o peitoral sempre estufado quando a barra estiver baixar, e acho q n precisa de jogar tanto a barra pra traz assim
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Realmente o terra n esta mal executado n.
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nosssa olha só oq eu achei kkkkkk antiguinhas
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Kralho q vontade de treinar hj da porra;'
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video video video video video.
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Grande quartaa...
dia de comer durmi come durmi come durmi come come come durmi kkk]
hj é off treinos galera vamo q vamo descança pra treinar amanha
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boazudo diario acompanhann.]
posta o video do terra ae Tsug.
)
Paraf4L - bodyweight workout
em Diário de Treino
Postado
kkkkk deixa eu quetinho no meu ab2x msm q ta de boas kk