viniciusbgonzalez

Desculpa amigo, não consegui entender. Alguém pode dar uma olhada no treino, por favor? Obrigado galera!!!

Claro, ta aqui o link. Download tabela Eu to pensando em fazer esse treino aqui galera, o que vocês acham?

É que ja ta comprado a maior tempão, eu cheguei a tomar um pouco pra engordar e tal mas nem treinava, engordei uns 4 kilos e parei de tomar com medo de ficar gordo. Aí ta aberto, vai estragar =( Qual seria o problema de consumir mais proteína?

Tem ideia de quantos quilos da pra ganhar por semana?

E agora, mais alguma coisa?

Editado lá, deixei 3g/kg por que caiu bastante a quantidade de calorias, o que voces acham agora?

Compensa tirar o que aí? Meal 4 é pré treino, meal 5 é o pós liquido, a 6 pós sólido, o que era pra ser a 7 ali, é a ceia..

Boa noite pessoal, depois de um pouco de pesquisa terminei de montar minha dieta, gostaria da opinião de vocês, sugestões críticas e etc. Editado Pronto, proteína ficou 2.6g/kg e gordura 0.8g/kg. Mais alguma sugestão? Coisas que podem ser melhoradas?