ti_cwb

qual quanidade minima de agua entao? apenas o minimo pra nao engasgar com o po? hehehe

beleza leandro, vou colocar cada coisa na sua seção ...dai te aviso pra dar uma olhada...brigadao.. abrass

pow leandro...juro q to tentando descobrir os motivos...dieta ta ok, treino ta pesado e intenso...sei la oq ta havendo... nao subo de peso faz uns 6 meses...

cara, eu tb entendi igual o satan....com menos agua a absorçao ia ficar prejudicada....mas posso ta errado tb. fica ai a duvida. essa proporçao ideal seria otimo de saber tb....whey x agua....ia ajudar mta gente.... outra duvida pessoal minha....tomar albumina com iogurte antes durmir eh viavel? falo pelo açucar e carbo do iogurte a noite...abrassss

acho q ta ai meu erro e o motivo de eu ter estabilizado os ganhos ... tomo o shake pos treino com 40-45grs de prot e 60 grs de prot ainda na academia, mas dai soh vou comer praticamente 1h apos o shake. será q esse intervalo ta mto longo? devo encurta-lo? lembrando q treino a noite e esta refeiçao solida eh a minha ultima do dia...por volta das 23:30h.

realmente ta bem fraco mas com sua idade e tempo de treino tem q começar de leve mesmo...faça os exercicios bem concentrado e dando enfase na negativa, sempre com uma carga q fique compativel com esse numero de repetiçoes... a 12ª rep tem q sair com grande esforço.... daki umas semanas vc poderia mudar pra ABC2x ja q vai todo dia...

eai meu..bele? eu deixaria mais ou menos assim: Treino A Levantamento Terra – 4x8 Remada Curvada – 4x8 Barra Fixa – 3xExaustão Pulley Frontal – 4x12 Remada Alta(pegada fechada) - 4x8 Encolhimento (smith) - 4x8 Agachamento Livre 3x8 Leg Press 45º 3x20 -Dropset na ultima 20x20x20 Extensora 3x15 Flexora 3x15 Treino B Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Cross Over 4x10 Peck Deck 4x12 Elevação Lateral com cabo por trás 3x10 Desenvolvimento por trás 3x8 Super set: Remada Alta e Elevação Lateral 3x8 Treino C triceps Testa – 12/10/6/6 triceps Frances – 4×10 Pulley (barra W) – 4×10 Rosca Direta – 12/10/6/6 Rosca Scott – 4×8 Rosca Concentrada – 3×10 Rosca martelo - 3x12

[quote name='rodrigosbl' date='08 junho 2010 - 11:59 ' timestamp='1276052392' post='313496'] pretendo pegar um shotgun, como o amigo de cima tambem treino ABC 1x, sei que devo dar um intervalo 1 ou 2 meses antes de tomar de novo, mas por quanto tempo é ideal ficar usando? pois ja que so treino 3 vezes na semana, so usaria 3 vezes na semana, duraria 2 meses e 1 semana na minha estimativa, tem problema usar por todo esse tempo ? ou seria interessante usar 1 mes, dar o intervalo e usar mais 1 mes esse mesmo pote ? [/quote] rola tomar o pote inteiro sim...mas depois para por uns 2 meses tb...pra garantir que nao da nada, qdo usei esse tempo seguido eu tava tendo palpitaçao e taquicardia direto ja dai parei na hora..ehhehe shotgun eh violento...hehe..vc vai ver...hehe soh nao tome mto tarde da noite q da insonia... abrasss bons ganhos

eai murder, bele? segue minhas opinnioes sobre a dieta. Levando em consideraçao que vc deseja bulk moderado. no geral era isso, soh um adendo, durante o dia eu tomo sempre whey em vez de albumina.... albumina eu deixo soh pro desdejum e ceia... com os vendedores aki do forum o preço eh mto semelhante dos dois, da pra vc substituir de boa... espero ter ajudado. segue firme essa dieta q os resultados vao vir com certeza!!

a titulo de curiosidade, adoro ler essas coisas tb...acho bacana.. mas nunca devemos tomar como base afirmações e treinos desses monstros ... nos somos meros mortais..aehehaeea

pra começar, vc mesmo disse q exagerou os 8kg soh ai ja ve seu papinho... qto aos big mac eu realmente gostaria de ver vc comendo 13 em meia hora....pena nao morar em sp....qdo for pra ai te dou um tok... e qto a corrida...vc mesmo disse q nao é o CERTO.. mas nao vo discutir...vc deve saber oq ta falando neh..afinal ganhou 4cm de braço em 20 dias... sem mais! abraços

8kgs de carne em uma refeiçao???? TRUCO!! uma refeiçao de 5k cal??? especifique essa refeiçao por favor. ripar gordura com 2hrs de caminhada????qual o fundamento desta afirmaçao.

concordo com o glauber... gente mta nova, com pouquissimo tempo de treino, tomando suplementos voltados pra quem ja eh avançado e mais experiente. e ainda pra piorar socando dose alta desde o começo...eu particularmente desaprovo, mas cada um sabe oq faz...espero q nao te maiores complicaçoes, pq nessas dosagens eh sempre tenso...arritmia, pressao, disturbios de sono... galera vai tomando de tudo sem pensar no futuro e nas consequencias... mas beleza neh...ninguem eh criança, bons ganhos.

ja tem um post sobre isso....favor pesquisar...

subway tem as promoçoes do dia....cada dia um sanduiche diferente ... nao lembro a ordem na semana mas tem o dia do peito de peru, outro do atum, outro de presunto...e o sanduiche do dia é 5,95..sendo q ja eh bem maior q a maioria dos lanches do mac. Qdo o sanduiche do dia eh um recheio "light" tipo peito de frango grelhado eu ainda peço o dobro de recheio dai fica excelente...quase 200grs de frango num pao integral e salada...tudo por 7,95...

acho q me confundi entao....vc ta certo...era 2on 2off....foi mal....eh q faz um tempinho ja.... editei la em cima... nos dias de off, se quiser mandar um termogenico pra ajudar ....vai bem tb...eu usei o lipo6black... valeu! e desculpa o engano ai! bons ganhos

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

cara, nao entendi! encolhimento eh pra pegar mais trapezio e elevaçao frontal deltoide.... como q vc trocou um pelo outro? andre matou a pau...mais uma vez...falou tudo!!!

cara...3 meses seguidos de NO eh meio arriscado hein... ainda mais esses dois ai q sao top...cuidado ai com os colaterais principalmente a arritmia e insonia...eu tomei por 2 meses direto e ja tava lesado...parei na hora qdo comecei a ter direto palpitaçao, alem do q nao tinha sono nunca...mas acordava sempre cansado. fica a dica... abrasss

ombro eh algo q requer mta dedicaçao mesmo...e a maioria nao da valor.... eu sou um dos defensores do treino de ombro e acho essencial pra quem quer ficar grande...ele q "mostra" o tamanho do cara... ta cheio de cara com braço teoricamente grande e akeles ombrinho parecendo duas joaninha...acho feio demaisssssss. mas posta ai seu treino pra gente ver oq pode ser melhorado... abraçosss

tem gente q pede pra levar suspensao...hehehe

puts...comer no mac em cutting soh se for akels de frango grelhado,...mas dai nao tem minima graça mesmo...aeheahea prefiro pegar um subway de peito de frango com pao integral e uma saladinha ....alem do q eh mais barato... pra quem mora sozinho subway da uma salvada legal...eaheahae

eu ia ate opinar aki,...mas o craw69 ja matou a pau a discussao... pode fechar o topico..ehehe