RODRIGO FIGHT

posta aê... tow no aguardo...

ou no desjejum

Dentre as marcas importadas de boa qualidade tem tbm a Nature's Best e a Universal.

Outra coisa q eu acho uma boa e bem prático são aquelas latas de atum ralado light, q eu uso para fazer sanduíche, são 130 gramas de atum onde 60 gramas vem 10 gr de proteína, custa menos de 3 reais.

Vou começar postando a vitamina/shake q eu tomo pela manhã (minha 1ª refeição do dia). _ +ou- 400ml de leite _ 4 colheres de aveia em flocos _ 1 colher de albumina _ 2 bananas _ 1 fatia fina de mamão _ um pouco de açúcar mascavo Bato tudo no liquidificador e tomo na hora. Acho q é um bom desjejum. O q vcs acham?

Aê galera, criei esse tópico para trocarmos dicas sobre alimentação a fim de obter uma dieta q atenda as nossas necessidades e q seja fácil de ser seguida, Portanto postem suas receitas (de vitaminas, panquecas, sanduíches, etc.) e alternativas para chegar num consumo ideal de proteínas ( o q é difícil para muitos).

A optimum teve um problema com o seu distribuidor no Brasil. Os seus produtos eram embalados aqui pelo distribuidor e parece q este alterava os produtos na hora da embalagem. Parece q eles já mudaram de distribuidor, mas de qualquer forma vou deixar passar um tempo para comprar whey da optimum. O q vcs acham do whey da nature's best?? Acho q vai ser meu próximo whey.

É bem por aí mesmo...

putz! Eu tomava supro soy, q é com proteína isolada de soja. Ainda bem q parei.

Designer, nature's best, optimum, eas, universal, pode tomar qualquer uma dessas tranquilo. Deve-se tomar o whey logo após o treino e fazer uma refeição sólida uns 40 minutos depois (pode ser essa q vc tá fazendo no pós-treino). É recomendável tbm tomar whey junto com algum carbo de alto ig, como por exemplo: dextrose ou maltodextrina.

Pois é, será uma pena se for comprovado q o leite atrapalha a absorção.

Melhor pra mim q orefiro com leite hehehe Uma vez li um artigo(não lembro onde) q dizia q tomar leite após a musculação ajudava na construção muscular. Depois vou ver se encontro esse artigo pra postar aqui.

O ideal mesmo seria vc fazer a musculação em dias diferentes da natação, ou então musculação de manhã e natação a noite, dando intervalos grandes entre as duas atividades, para q a sua musculatura possa se recuperar. Tome o whey e a dextrose após as atividades físicas e compre a albumina para tomar ao acordar e antes de dormir e faça uma boa dieta, caprichando nas proteínas(no mínimo 2 gramas por quilo). Não vou falar sobre a creatina pra não falar besteira por falta de conhecimento.

Está comprovado isso q vc disse bronco? Eu só tomo com leite, por questão de gosto.

Só pra não deixar passar, o certo é tomar a whey imediatamente após o treino e não antes, como vc tá fazendo.

Concordo. Essa sua idéia de caminhar 25 minutos e depois correr mais 20 minutos para só depois malhar é péssima, vc irá catabolisar e perder massa magra sem necessidade. Elabore com o nutricionista uma dieta visando o seu objetivo e faça aeróbicos nos dias q não faz musculação ou então em intervalos grandes. ex.: aeróbico de manhã e musculação pela noite.

O descanso e a dieta são tão importantes qnt o q se faz na academia. É +ou- consenso q o melhor a fazer são 3 exercícios p/ músculos grandes (ex.:peito) e 2 p/ músculos pequenos (ex.:tríceps). Seu treino está muito volumoso e sem dias livres para o músculo poder se recuperar do stress sofrido na academia, desse jeito não vai crescer.

Acho q não tem problema tomar a massa com leite.

Aqui está um artigo sobre o ovo. https://saude.abril.uol.com.br/edicoes/0286...do_236001.shtml

Hoje já se sabe q o ovo contém o colesterol bom, saiu vários artigos sobre isso em várias revistas. Depois vou tentar achar algum desses artigos pra postar aqui.

Eu não compraria. Como vc mesmo disse não é uma marca muito conhecida no mercado, a integralmedica q era mais popular, foi fechada pela anvisa por adulterar seus produtos.

tow baixando valeu

Como o bronco disse vc tem q aumentar o consumo de proteína dessa dieta aí, e pode comer ovo cozido todo dia q não tem problema.

Concordo totalmente com o artigo, bem esclarecedor.

Será q é pq o leite é meio embaçado pra digerir e por isso não é uma boa de se tomar com whey ou cada um segue seu rumo no intestino?