hyugaa

aproveitar o topico pra tirar logo outra duvida...queria saber a opinião de vcs em relação a natação.Vale a pena faser natação visando diminuir o bf?Se eu malhar e fazer natação no mesmo dia, a natação vai prejudicar a recuperação dos meus musculos? vlw

barra gravit pos 3x8 puxador ant fech 3x8 remada maq pront 3x8 tric polia alta 3x8 tric corda 3x8 mergulho paralelo 3x8 pant. sentado 4x15 supino reto 3x8 supino inclinado 3x8 cruxifixo reto 3x8 rosca direta 3x8 rosca 45 simult 3x8 rosca inv cross 3x8 cadeira abdutora 3x8 cadeira adutora 3x8 desenv halteres 3x8 remada pol baixa 3x8 elev lateral 3x8 leg press 45 3x8 cadeira extensora 3x8 mesa flexora 3x8 hiper-ext suport 3x12 Eu tenho disponibilidade de treinar 5 ou 6 dias na semana...gostaria de saber qual freq de treino vcs axam melhor e se no caso for 5 x na semana que treino eu faço cada dia?(qual dos treinos acima eu faço só 1 vez na semana?).Qualquer outra sugestão pode falar....eu tenho 19 anos,67kg,15% de gordura e to com uma dieta pra hipertrofia. vlw

to com 2 duvidas aki...tipo eu normalmente acordo de madrugada pra beber agua isso "quebra o jejum"?Tipo um exemplo, eu durmo 10 da noite e acordo 3 ou 4hs da manha com sede depois durmo dnv e acordo 6hs, se eu fizer esse exerc de manha vai funcionar como AEJ? Tem prob fazer AEJ de manha voltar e esperar os 30 minutos e depois se alimentar e ir treinar? vlw

Galera vlw pela ajuda....agora quanto as duas ultimas perguntas que eu fiz,eu to ligado que depende de pessoa pra pessoa mas tipo pela experiencia de vcs eu cortando doces, e refrigerantes e essas outras porcarias e treinando sério quantos % de gordura mais ou menos vcs axam q da pra perder em 1 mês? E sobre a questão de jogar futebol(1h e meia a 2 hs 2x na semana) vcs axam que ainda assim é bom fazer como eu li aki no forum outros exerc. aerob. em jejum por exemplo ou não é preciso?Quando vcs querem perder gordura vcs costumam fazer esses exerc. em jejum quantas vezes na semana? vlw galera

Galera eu dei uma pesquisada e vi ate um topico parecido mas não é exatamente o que eu queria saber...eu fui em uma nutricionista e ela mediu o meu bf(mediu se nao me engano pelo coxa,abdome e peito) e deu aprox 15% quase 16% . Eu tenho 1,71 67kg e 19 anos e vou começar a tomar suplementos pela primeira vez,whey protein,barras de proteina,mel(durante o treino),etc que foram coisas que a nutricionista me indicou associado a uma boa dieta.A minha duvida é se normalmente quando vc começa essa rotina de suplementos e boa dieta a tendencia é o seu bf aumentar ou diminuir?Pq tava querendo ficar com "tanquinho" e ja ate consigo "enxergar" os gomos mas eles ficam atras de uma capa de gordura.Vcs axam que a partir de qual % mais ou menos eu ja consigo definir os gomos se eu ja tiver os musculos relativamente desenvolvidos?Normalmente demora muito pra diminuir esse percentual de gordura?Tipo quantos % eu posso colocar como meta perder a cada mes? obs:Eu sei que a perda de gordura abdominal esta relacionado com os aerob. mas eu jogo futebol duas vezes na semana 1:30 mais ou menos...vcs axam necessario fazer outros exerc tipo andar ou correr? vlw galera espero que vcs possam me ajudar pora favor!

http://atlargenutrition.com/nutrition_deta...p?products_id=1 http://www.tmuscle.com/productInfo.do?id=525024 Alguem conhece esses dois suplementos?Li um artigo na Mens Health indicando tomar esses dois,creatina e dextrose como suplementação.O prob é que tinha decidido nao ir na nutricionista e depois me arrependi...acabei indo e ela me falou que tem coisas melhores pra se tomar do que a caseína e quanto ao whey eu não cheguei a mostrar esse ainda pra ela mas ela tinha me indicado o VP2 oque vcs axam? So esclarecendo antes que comecem a me falar que joguei dinheiro fora...se eu não for usar meu irmao vai usar pq ele tem os mesmos objetivos que eu entao nao tem prob só queria ,por favor,a opinião de vcs em relação a qualidade dos produtos... vlw

Alguem já tomou aki Whey protein Pepto Fuel OU VP2?Uma nutricionista passou pra tomar um dos dois

A questão da freq cardiaca maxima é desse jeito mesmo que faz?Vcs concordam com oque ele falou sobre 55 a 70%?Pq se for só isso é 220-20(minha idade)=200 200 x 0,55=110 200x0,7=140....entao minha freq tem que ficar entre 110 e 140 pra eu queimar gordura rapidamente? vlw

auhuah vei justamente pq eu nao quero investir tanto dinheiro sem saber direito é que eu to perguntando... mas vo pesquisar mais.Quando esse whey da optimum td mundo que eu pergunto me fala maravilhas sobre ele por isso tava ate despreocupado sobre isso...enfim vou ter que pesquisar mais mesmo. vlw

BSN NO-Xplode, 2.25 Lbs SciVation Xtend, 30 Servings, Grape (345g) OPT228 Optimum 100% Casein Protein, 4 Lbs., Chocolate Supreme OPT230 Optimum BCAA 1000 Caps, 400 Capsules OPT009 Optimum 100% Whey Protein, 5 Lbs., Double Rich Chocolate UNIV020 Universal Animal Pak, 44 Paks Dextrose Vcs axam exagero tomar td isso?Botei NO,Glutamina,Caseina,BCAA,Whey,Multivitaminico,Dextrose...tem algo que vcs axam que seria bom eu tirar ou colocar nessa suplementacao?O objetivo e ganha de massa muscular e tava pensando em tomar depois de +-1 ano de treino, mas tipo eu tava pensando em tomar agora q to com 7 meses de treino caseina,creatina,dextrose e whey e depois substituir por essa acima oque vcs axam? Obs:Botei os produtos que foram eleitos como os melhores naquele site bodybuilding se axarem q tem algo melhor me da um tok ai por favor vlw

Blz,agora me tira uma duvida....eu tenho lido na net que vc fazer abd sem peso adianta pouco pra hipertrofia que oque vc ganha mais é resistencia por isso q tava fazendo abd com peso 3 x 10.Vale mais a pena fazer nesse esquema ou fazer sem peso mesmo como o link que vc passou é mais efetivo?Pq se for so o numero de rep eu consigo fazer 3x15 com peso mas eu preferi fazer 10 e colocar mais peso pq axei q valia mais a pena. Outra alternativa que eu vi foi uns treinos em que a pessoa faz muitos abd de varios tipos diferentes seguidos como nesse video aki (http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&eurl=http%3A%2F%2Fwww.orkut.com.br%2FFavoriteVideoView.aspx%3Fuid%3D11954540213109890054%26ad%3D1247657709&feature=player_embedded) o que vcs acham?Nem sei se consigo fazer td que esse cara faz mas se conseguir vale a pena ou é melhor o tipo de treino citado acima? vlw

Eu pesquisei aqui no forum e li um artigo tb e fiquei meio confuso quanto ao treino de abdome.No artigo que eu li falava q vc pode fazer de 6 a 8 series de cada exercísio de abdominal mas aqui no forum eu vejo a maioria falando pra fazer 3 series.Outra duvida é o numero de repetiçoes.Meu objetivo é hipertrofia entao tava pensando em fazer 10 repet com peso (3x na semana) ta adequado esse treino?Outra problema que eu to tendo é que eu li que nao é bom vc ficar muito tempo na academia mas eu to fazendo 5 exercisios diferentes de abd mesmo que seja 3 series so ja gasta um tempo consideravel entao oque devo fazer nesse caso? Por fim...quando eu olho no espelho eu consigo ver o "desenho" de pelo menos uns 4 gomos no abdome mas tipo com uma capa de gordura na frente oque torna muito pouco visivel.Ja li no forum que o segredo pra resolver isso é aerobio e abdominal.O que eu gostaria de saber é se nesses casos,logicamente considerando que isso é variavel,mas o normal é que com a diminuiçao do percentual de gordura o musculo ja fique a vista?Tipo é possivel que a curto prazo eu ja consiga esse resultado? vlw