somedieyoung_

SHBG seria a última preocupação sua no momento, pelo que me lembro quanto menor é até melhor visto que tem mais testosterona livre circulando na sua corrente sanguínea, @Vitor_Maromba consegue dar uma explicação melhor sobre.

A trembolona é acetato ? Se for pode testar, eu não recomendaria por conta do seu quadro psiquiátrico agora se for enantato ou hexa melhor evitar brother, mv relativamente longa pra caso se sinta muito mal.

A questão é não existe um ponto unicamente certo na musculatura, se tu aspirou e não veio sangue pouco importa se é o ponto que fulano ou ciclano faz. Pra tu saber o que vai ser melhor pra ti é começar com 0,3-0,5ml e ir testando questão de incômodo, dor, preferência, até mesmo facilidade de aplicação, eu mesmo não consigo shotar no glúteo sozinho então prefiro reto femural, ombro frontal, lateral, bíceps, tríceps.

Aí tu caga regra né brother, não faz sentido algum procurar manual de técnicas pra aplicação no bodybuilding, só ver o tanto de spot que nego usa por aí.
No mais a regra é clara, aplicou não veio sangue pode mandar, independente se for glúteo, trapézio, lateral/posterior/anterior de ombro, vasto medial/lateral, panturrilha, posterior de coxa, bíceps, tríceps, dorsal, peitoral, dorso/centro glúteo.
A única dica é spot virgem comece com pouco pra não ficar dolorido depois vai aumentando a dosagem e pronto.

Ainda estou dando uma lida e tirando dúvidas em alguns outros grupos, sobre algumas coisas que não entendi 100%, mas seguem aí algumas informações preliminares sobre o estudo mencionado acima:
 
 
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7727026/
 
 
A conclusão do estudo, acima, poderia ser suficiente pra quem tem um viés a favor de alta proteína, mas vale uma olhada um pouco mais aprofundada, já que a meta análise incluiu estudos com e sem treinamento e tem algumas outras análises interessantes que foram feitas.
 
Na introdução eles fazem uma comparação com a meta do Morton:
 
 
Pelo que entendi, ele fala que a meta do Morton demonstrou basicamente a magnitude do efeito na curva de dose resposta e que não poderia ser estimada uma relação dose resposta entre aumento de massa muscular e ingestão de proteína dos intervalos de confiança.
 
Abaixo os gráficos de dose resposta obtidos:
 

 
A primeira coluna de gráficos representa o total de amostras. A coluna do meio inclui apenas os estudos com treinamento resistido. A terceira coluna apenas os estudos sem treinamento. Só os gráficos do meio nos interessam, né  
 
Percebe-se que nos 3 modelos da coluna do meio (que envolve treinamento resistido) há uma clara dose resposta entre ingestão de proteína e ganho de massa magra, que vai de 0,5g/kg até 3,5g/kg.
 
Abaixo a explicação dos modelos, que são os gráficos em cada uma das 3 linhas:
 
 
A primeira linha de gráficos é sem ajuste. A segunda é com um modelo ajustado que não inclui a variação de peso. A terceira linha é com um modelo ajustado incluindo a variação de peso.
 
Pelo que entendi, quando ele ajusta o modelo incluindo variação de peso, ele reduz o impacto da variação de peso na variação da massa magra, de modo que o impacto da variação da massa magra não venha meramente do aumento das calorias, mas sim do aumento das proteínas. Portanto, o gráfico "h" me parece ser o mais interessante da meta análise. Mas isso é uma análise minha. Em breve posso trazer algumas opiniões melhor embasadas.
 
Abaixo o gráfico "h" isolado:
 

 
No gráfico "h", que representa os dados que envolve treinamento resistido e ajustado pela variação de peso, a diferença principal se dá no início da curva, quando no não ajustado há uma inclinação bem pronunciada até 1,3g/kg e depois uma redução significativa nos ganhos em massa magra com aumentos na ingestão de proteína. Aqui os aumentos já são mais lineares, ainda que a inclinação seja maior no início, até a marca de 1,3g/kg.
 
Por enquanto é isso. Se alguém que entenda de estatística quiser explicar melhor a questão dos modelos ajustados, fica à vontade!
 

Resolvi trazer pra cá alguns posts desse outro tópico sobre o estudo Morton et al, que está citado no primeiro post deste tópico. A citação é a seguinte:
 
 
Houve uma dúvida sobre o porquê de se representar os resultados como 1,6-2,2g/kg e não simplesmente 1,6g/kg, que foi o ponto de quebra encontrado na meta análise, então expliquei sobre o intervalo de confiança e trouxe algumas postagens de alguns dos autores do estudo mencionado:
 
 
 
Tradução livre: ”Dado que o intervalo de confiança dessa estimativa variou de 1.03 até 2.20, pode ser prudente recomendar ~2.2g/kg/d para aqueles que busquem maximizar ganhos de massa magra induzido por treinamento resistido”
 
Post do Alan Aragon, mostrando como é retratado o resultado do estudo:
 

 
https://www.instagram.com/p/CEhdYRBBc5G/?igsh=NjJ5cGdvcnk5cnI1
 
Abaixo post do Brad Schoenfeld, onde ele fala sobre ingestão de proteínas pra maximizar hipertrofia, algumas das limitações dos estudos, cita a meta análise discutida, explicando oq eu tentei explicar, sobre o resultado estatístico da meta análise, como eles chegaram num ponto de quebra de 1,6g/kg, que é um resultado de probabilidade estatística e como o intervalo de confiança ia até 2,2g/kg.
 
Explica o porquê de se fazerem recomendações de até 2,2g/kg, que é basicamente uma questão de se certificar de que vai maximizar a hipertrofia, já que não tem como ter certeza e também  porque ingerir um pouco mais não tem desvantagens.
 
Cita também outro estudo que veio depois e que chegou em um resultado semelhante, 1,7-2,2g/kg (ainda tem um outro estudo em treinados que ele cita em outro post que chegou num resultado, também bem parecido, de 2,0-2,5g/kg de massa magra, que acaba ficando próximo dos resultados acima).
 



 
https://www.instagram.com/p/DCmCspIJ7-o/?igsh=bXM5NHdkZXZuc2M2
 
Mais tarde talvez eu poste sobre uma outra meta análise bem grande sobre ingestão proteínas, feita após essa do Morton et al, que tem uma dose resposta pra hipertrofia que vai até pelo menos 3,5g/kg.
 
É isso.

Não precisa ser abc2x pra se manter massa magra isso não faz sentido, sobrecarga mecânica é o mais importante treinando com intensidade pode ser um ABCDEF tranquilo não existe um padrão de hipertrofia, o padrão é o que se encaixa pra você e não pra todo mundo.

Imaginei, Lander sendo Lander.
Sobre o estradiol normalmente o ratio utilizado é de 20:1 claro que partindo da individualidade biológica alguns podem se dar melhor mais baixo ou alto, mas eu não mexeria com isso sem colaterais.

Marcando pra ler depois, pra mim independente do volume na faixa de 20-30 sets na semana o indivíduo já consegue evoluir o que vai mudar a velocidade disso é, questão da dieta (superávit, defict), hormônios, tempo de descanso para cada grupamento e progressão de cargas e genética no mais, se "bitolar" demais com um volume ideal para todos os músculos, é caçar pelo em ovo, afinal tem dia que estamos mais dispostos e outros não e isso é completamente normal o importante é fazer (sem treinar fofo), e também claro avaliar o ponto fraco do físico o que mais precisa de desenvolvimento assim distribuindo uma maior volume e até frequência para o mesmo, mas não existe receita de bolo.

Se pensa em bulking o segundo protocolo é de longe o melhor.
Nesses seus alimentos básicos aí está faltando frutas e vegetais, sua microbiota agradece, não adianta comer de monte se não tem capacidade de absorver o necessário.
Oxygen é subdosado, não compra bomba igual pensa em gastar com a dieta se não vai usar porcaria.

A agenda do homi é cheia mas da um alô quem sabe @cassioramos.cr

Tu precisara entender que tensão mecânica é a chave que desencadeia todo o processo hipertrófico, consequentemente se tu abusa da intensidade e tem um estímulo porco tá perdendo tempo/energia na academia, fora o risco de alguma lesão.
Cadência/controle do movimento >> peso na barra.

depende do seu protocolo, se tiver só com testosterona eu dividiria respeitando a meia vida, se tiver com 2 ou + hormônios utilizaria tudo no pré. 

Cara crescer seco não existe, você consegue tranquilamente hormonizado ganhar mais massa muscular que gordura a não ser que faça muita merda, mas faz parte do processo, não é a Trembolona que vai fazer esse milagre vai por mim, é aquele clichê de superávit adequado, treino pesado e cardio a constância te faz ter um físico mais seco, se fizer tudo direito não passa de 12% em off que é um excelente percentual.

Se aplicar com um arpão né porque agulha que meros mortais usam é impossível.

Se aplicar com um arpão né porque agulha que meros mortais usam é impossível.

Ah verdade, considerei os orais na casa da centena.
Bom eu não vejo utilidade em usar orais em bulking, pode comprometer seu apetite e digestão atrapalhando todo o processo em si.
Não vejo nexo do uso do clembuterol.
Não faz sentido querer adicionar a trembo no último mês, primeiro porque não vai mudar absolutamente nada no teu físico.
Também não usaria ioimbina, e evitaria estimulantes nessa fase, tu tem energia de sobra por conta do superávit calórico.
Senti falta de frutas na dieta, considero o ideal no mínimo ~500g/dia com três variedades.
 

Pela minhas contas são 1,7g de droga na semana.
Como tu não pediu opinião do ciclo vou me abster.
Relata pra nós, boa sorte.

Cara pro óleo descer até praticamente a região da patela você provavelmente aplicou em uma parte bem inferior do seu vasto, normalmente pra ter certeza é bom utilizar a medida de um palmo acima do joelho, já aconteceu isso comigo e fiquei praticamente uns três dias sem conseguir dobrar totalmente o joelho com a região inchada e vermelhidão, o que pode fazer é compressa com água quente mas fora isso só aguardar que o óleo vai ser absorvido.

Acho que tu pode perguntar pro Novato25 vocês tem praticamente a mesma duvida e os mesmos dados de altura x peso, idade e tempo de treino. Parece até coincidência 

Tu tá literalmente perdido, como não vou ajudar muito vou me abster, mas só pra você acabar não se iludindo tu não vai até dezembro botar um shape "ok", é simples tu ficou 37 anos sedentário e em 12 meses quer mudanças bruscas...

Eu trocaria de vendedor isso sim, nem ele sabe o que tá vendendo, senhor,

Eu trocaria de vendedor isso sim, nem ele sabe o que tá vendendo, senhor,

Eu trocaria de vendedor isso sim, nem ele sabe o que tá vendendo, senhor,

Eu trocaria de vendedor isso sim, nem ele sabe o que tá vendendo, senhor,