Mklek
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Mklek deu reputação a {..mAthEUs..} em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
Vou mandar pra minha namorada.. kkkkk
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Mklek deu reputação a LouvaDeus em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
Isso vai dar uma meeeeeerda kkkkkkkkkkk
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Mklek recebeu reputação de LouvaDeus em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
Minha opinião sobre isto:
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Mklek recebeu reputação de Jose Roberto Vidal em Diário do Vidal, Powerlifter amador
Vidal, Treinando sob o Ar condicionado fica fácil. Malandrão!
Para de entortar as barras da academia.
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Tua técnica do Terra está quase 100%. Agora é só começar a estragar um pouco no Buttwink para aumentar as cargas, haha. #nemtenta.
Abraço.
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Mklek deu reputação a Jose Roberto Vidal em Diário do Vidal, Powerlifter amador
Aee galera, feliz 2017 para todos!
fiz um mock meet antes do natal meio nas pressas e tal, não saiu conforme eu esperava mas é a vida
agacho e supino deu uns pequenos kg de PR, ja a bosta do terra alem de nao evoluir parece que deu uma diminuida =/
seguem os videos:
pretendo esse ano seguir mais um ciclo do TSA pra ver qual que é, com algumas modificações.
É isso, abraço a todos
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Mklek recebeu reputação de SonJnow em AVALIAÇAO DE TREINO ABC2X
@Jack Viana, te aconselho a utilização de outro avatar. Este já tem um dono bem antigo.
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Mklek recebeu reputação de EctoFrangoMorfo em AVALIAÇAO DE TREINO ABC2X
@Jack Viana, te aconselho a utilização de outro avatar. Este já tem um dono bem antigo.
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Mklek recebeu reputação de Pepper94 em AVALIAÇAO DE TREINO ABC2X
@Jack Viana, te aconselho a utilização de outro avatar. Este já tem um dono bem antigo.
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Mklek deu reputação a Ricardo Queiroz em emagrecer
EPOC não é significativo a ponto de fazer a diferença do grosso no gasto calórico, e ele é aplicado em cima da atividade feita e não em cima do seu restante diário.
O gasto energético está associado à quantidade de oxigênio que a pessoa utiliza, quanto maior ou mais pesado é o sujeito, mais oxigênio é necessário para suprir a necessidade do corpo. Daí a altura, mm, sexo, idade... influenciam - na verdade o grosso mesmo fica por conta do MM o restante está atrelado a ele. Fórmulas que usam sexo, peso e idade, mas não utilizam a MM tentam abstrair isso... homens geralmente tem mais mm, pessoas mais idosas tem menos mm e por aí vai.
"Fonte: Arial 14" hu3
O tempo da atividade tem papel mais significativo do que epoc, simples... o total consumido de oxigênio durante o esforço que faz diferença e não o que vem depois.
sobre esse net effect aí, bem epoc pode até durar horas a depender da intensidade, mas como já disse é algo insignificante, até mesmo um cardio bem lento gera epoc, o negócio é que quanto maior a intensidade (% do vo2max) maior vai ser a taxa de epoc em cima da atividade física. Agora sustentar uma alta intensidade por tempo suficiente para gerar uma alta demanda energética do treino + alta taxa de epoc em cima disso são outros 500, é "impossível" e mesmo sedo possível não é algo tão grande (~15% do total da atividade) a ponto de colocar grande importância nele.
De lá do Guia:
Obs.: Essa seria uma boa leitura a criadora do tópico, para entender alguns conceitos e auxiliar a montar a rotina (treino e dieta) para alcançar o seu objetivo
Fontes:
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