Mklek

Palito, te desajaria sorte, mas sei que o resultado que você vai obter não tem nada haver com sorte. Isto é fruto do trabalho duro e da disciplina dos seus treinos. Fico na torcida meu amigo.

Concordo que uma dieta equilibrada é capaz de não gerar fome em seu sentido fisiológico. A questão é mais de dependência química da combinação dos sabores. Combinar carboidratos com gordura saturada provoca um emaranhado de estímulos visuais, olfativos e palatáveis que funcionam como uma verdadeira droga no cérebro ( Evolução humana?). Eu entendo a fome como um conceito específico de um determinado alimento. As pessoas não tem fome de alimentos em sua forma genérica. Se isto fosse verdade, bastaria uma ração equilibrada de macronutientes (e micro) sem sabor nenhum para satisfazer necessidades puramente fisiológicas. (História interessante) A minha fome é sempre de um determinado alimento ( hambúrguer, churrasco, fritas, vinhos, cervejas, massas, refrigerante) que infelizmente nem sempre cabem nos meus macros ou aumentam muito minha glicemia ( possuo pré Diabetes Tipo 2). Se tudo isto não bastasse, possuo habilidades acima da média no preparo de refeições, as quais via de regra possuem um alto nível energético. Um dos principais fatores que vejo no fracasso de dietas é justamente esta questão: Você tem fome do que? Disciplina e uma mente no controle das refeições ( mesmo no sentido puro dos macros) nem sempre são fatores tão simples. Eu já fracassei várias vezes, infelizmente. Abraços Aless!!

Um dia talvez minha cara. Seria uma experiência surreal!!! Todavia, em um horizonte próximo não consigo visualizar esta experiência. Fabi, talvez, e somente talvez, em breve (ainda este anos) vou produzir umas duas barricas de brejas. Estou pensando em uma Pale Ale e uma Weiss. Consegui umas cepas especiais da cervejaria dos meus primos, tenho uns lupulos mais ou menos, e estou atras de um malte que me agrade e trigos de qualidade. Como experiência, estou até pensando em pela primeira vez fazer a maltagem da cevada ( ainda não me convenci que vai ficar bom). Para a pale, vou usar a lei alemã, sem clarificação. Penso em não fazer a pasteurização, mas daí terei que consumir rapidamente. Ano que vem, se eu acertar a mão desta vez, vou fazer mais algumas barricas e mando umas amostras para você. Caso queira. Abraços.

Aless, você só pode estar de sacanagem com esta foto do xis!! Estou em dificit calórico e imagens dessas gordisses só aumentam a minha fome.

Vou deixar um video, onde alguns atletas usam o cinto no supino:

debew, sabe o nome do aparelho que mede VO2 em repouso?

hummmmm, agora fiquei com ciúmes!!!

Sobre o bench press, acho questão de escolha, da mesma forma que as faixas de pulso. Você sabe que não tenho um cinto descente, mas já usei aquele meu e gostei da estabilidade que dá no supino. Acredito que seja uma minorias os PLs que usam cinto no BP. Sobre a rosca, imagine um treino hipotético com Squat e DL com bastatnte volume ou intensidade. Daí, por algum motivo você usa um Power Barbell Curl como acessório com uns 80 kg. Eu, neste caso, usaria o cinto para o exercicio também. Questão só de conforto. Mas, concordo que não precisa. Abraços meu irmão!!

Não entendo este preconceito!!! PR em Bench press, já usei muitas vezes cinto. Se o objetivo da rosca for potência, não vejo motivos para não preservar a lombar.

Opa, muito bom!!! Teste para medir e avaliar o VO2max Existem diversos tipos de testes que são utilizados para medir e avaliar o VO2max, tanto aqueles realizados em um laboratório de fisiologia, como em uma pista de atletismo. Os testes de laboratório (na esteira ergométrica, por exemplo), apresentam um resultado mais confiável do ponto de vista da precisão da medida e valores obtidos. Já na pista de atletismo, a medida do VO2max será apenas um valor aproximado; entretanto, servirá ao propósito de orientar o corredor para elaborar o seu treinamento. Independente de qual deles seja o melhor, o objetivo de qualquer teste é trazer informações sobre o estágio em que se encontra o corredor e, a partir disso, proporcionar um modo seguro para determinar o seu rendimento nos treinos e competições. Assim, com as informações colhidas no teste, o corredor poderá avaliar a sua condição física atual e, com essa base, elaborar o seu treinamento de um modo mais seguro (ritmo da corrida e distância a ser percorrida nos treinos). O teste que apresentamos aos corredores para medir e avaliar o VO2max é simples, não necessitando das modernas tecnologias (que muito contribuem para a evolução do esporte!). Para realizar o teste, basta uma pista de atletismo ou um local totalmente plano e devidamente demarcado; um cronômetro e uma calculadora, além de muita disposição para enfrentar os seus limites! Realizando o teste Após o devido aquecimento, o corredor deverá acionar o cronômetro e percorrer a distância de 2.400 metros (6 voltas na raia 1) no menor tempo possível. Ao finalizar o percurso, trava-se o cronômetro e marca-se o tempo de conclusão, que será utilizado para determinar a medida do VO2max. No momento da realização do teste, o corredor deve estar em perfeito estado de saúde e, de preferência, acompanhado por um profissional da Educação Física. Não esquecer que as condições climáticas (calor excessivo ou frio intenso), interferem no resultado do teste. Calculando o VO2max Para calcular o VO2max, o corredor deverá utilizar a seguinte fórmula: VO2max = 480 / tempo em min + 3,5 O resultado, ou seja, a medida do VO2max, é expresso em mililitros de oxigênio consumido por quilo corporal do corredor por minuto de exercício realizado (ml.kg.min). Vamos a um exemplo prático: O corredor alcança a marca de 12 minutos na distância de 2.400 metros. Aplicando a fórmula, temos: VO2max = 480 / 12 + 3,5 ; VO2max = 40 + 3,5 ; VO2max = 43,5 ml.kg.min O resultado encontrado indica, de modo indireto, a medida do consumo máximo de oxigênio obtido pelo corredor no teste. Para classificar o nível do seu condicionamento físico pelo VO2max, o corredor poderá consultar a tabela 1.... fonte:https://revistacontrarelogio.com.br/materia/avalie-seu-condicionamento-fisico-atraves-do-vo2max/

A informação estava no link, mas atualizei o primeiro post com o cronograma. Abraços.

Meu VO2max tem sido meu ponto fraco (...)

Créditos do debew: SC:

Estou começando este tópico com a intenção de concentrar em um só lugar a divulgação de Campeonatos de Levantamentos de Potência. Inicialmente, estou divulgando este Evento: Será transmitido pela internet. Mais detalhes em : https://powerlifting-sp.com.br/novo/event/campeonato-paulista-de-powerlifting-todas-categorias/ CRONOGRAMA CAMPEONATO PAULISTA DE POWERLIFTING 2014 Data 11 e 12 de Outubro de 2014 – Sábado e Domingo Local Colégio Pio XII R. Pio XII 233 – altura do numero 6.000 da Av. Morumbi Bairro Morumbi São Paulo – SP Categorias: Sub-Júnior, Júnior, Open, Master I, Master II, Master III, Master IV, Estreantes e RAW. ( Masculino e Feminino) Observação categoria RAW Na categoria RAW não será permitido o uso de equipamentos de suporte, os itens permitidos durante a competição nesta categoria, serão somente Faixa de punho, Cinto e joelheiras. Premiação Medalhas para os 1º, 2º e 3ºs lugares de cada categoria; Troféus para os melhores atletas nas categorias Sub Jr, Junior, Open, Masters, Estreantes e RAW. Masculino e Feminino Troféus para as cinco melhores Equipes Open. Taxas de inscrição R$50,00 – Com apresentação da carteira de atleta; R$70,00 – Sem apresentação da carteira de atleta; Taxa de “dobra” R$30,00 – Com apresentação da carteira de atleta; R$40,00 – Sem apresentação da carteira de atleta. Cronograma da Competição Sábado 11 de Outubro de 2014 Sábado 09h45 Cerimônia oficial de abertura da competição. Pedimos neste momento a presença de DOIS atletas uniformizados representando cada Equipe para abertura do evento. 1º Pesagem 08h00 ás 09h30 Todas categorias Feminina. Início da competição – 10h00 2º Pesagem 11h00 ás 12h30 Masculino 53,0kg, 59,0kg e 66,0kg. Inicio da competição – 13h00 3º Pesagem 14h30 ás 16h00 Masculino 74,0kg e 83,0kg. Inicio da competição – 16h30 Domingo 12 de Outubro de 2014 Domingo 1º Pesagem 07h30 ás 09h00 Masculino 93,0kg e 105kg Inicio da competição – 09h30 2º Pesagem 11h30 ás 13h00 Masculino 120,0kg e acima 120,0kg Inicio da competição – 13h30 Cerimônia de premiação 17h00 Não será permitido durante a premiação a presença de atletas sem vestimenta adequada, pedimos a todos os atletas que se apresentem com agasalho esportivo. Alertamos que serão aplicadas no evento as regras Oficiais da International Powerlifting Federation. André Dória, Eumenes Souza Junior e Gilson Clemente

A Galera do grupo vai fazer um manifesto #gremistafazumFBeentranogrupo!!! Abraços!

Night, quem me conhece pessoalmente fala que eu sou uma pessoa determinada. Eu, ao contrário sempre rebato falando que a palavra que me define é teimosia. Não existe muita saida para mim, vou ficar o resto da vida fazendo as mesmas coisas. O que posso tentar fazer é enganar a minha pessoa inserindo pequenas mudanças, graduais e consolidadas. Uma das minhas maiores teimosias consite em sempre entrar na maioria das discussões. Isto realmente faz parte da minha personalidade. Em minhas reflexões tenho treinado o desapego e a tolerância. Talvez assim eu consiga uma vida com um nivel menor de estresse. Abraços meu amigo. Crespo, as vezes tenho a percepção, e as vezes eu tenho a certeza de que, certos individuos ainda não estão preparados para uma perspectiva abrangente da situação. Todas as coisas possuem uma curva de aprendizado e a cultura atual da geração z é de aprender muitas coisas rapidamente. Isto é bom do ponto de vista da generalidade e péssimo para a especialidade. Ninguém mais está preocupado em se aprofundar em uma determinada seara, procurando referencias e usando o método cientifico. Hoje os jovens sequer se dão ao trabalho de ler estes artigos pseudocientificos que rolam na net. Hoje as pessoas assistem videos no YT, acreditam em um monte de bullshit e vem aos foruns replicar esta cultura em decadência. As vezes dá vontade de chorar. Não sou nem de longe uma pessoa que possui o total domínio do conhecimento sobre treinos/dietas/ fisologioa e assuntos correlatos. As vezes tenho até muitas teorias tortas. Todavia, sempre que percebo o meu erro nunca vou tentar defende-lo a qualquer custo. Isto acaba virando uma Gihad improdutiva. O que sempre busco no forum é agregar conhecimento atravez do compartilhamento das experiencias pessoais de cada um. Mas, as vezes nos deparamos com relatos de experiências que saíram de um conto de fadas. Sinceramente, tenho vontade de voltar para a minha caverna!!! Tenho que aprender a fazer isto. Esta sabedoria não tem preço. Jaraqui, fico emocionado com este seu relato. Esta é a realidade de muitas pessoas que estão nesta faixa de idade. Também luto contra a obesidade, DM, extravagancias gastronomicas e o sedentarismo. Acredito que com o tempo passamos a contemplar mais as experiências gastronomicas e a poupar mais a energias. Receita desastrosas para a nossa saúde. Sobre as cargas, também tenho este comportamento, principalmente quando penso nos meus treinos de 5-6 anos atras. Acho que quero voltar logo ao nivel anterior, mas isto não é tão facil quanto imaginava que seria!! Abraços meu amigo. Grande TsuG!! Este camapeonato me motivou a abraçar o PL. Estou até inclinado a começar a participar de eventos oficiais. Ano que vem vou partir para as barras e anilha olimpicas. Gostei muito de trocar ideias com o pessoas aqui do forum que visa os treinos de performance, principalmente os frequentadores do diário do Hellgod!! Estou conhecendo uma cultura diferente onde o intuito é o de cooperação. Está sendo uma experiência muito agradável. Seja bem vindo novamente TsuG, mas infelizmente estou relatando com menos frequencia. Então debio, nem vi ainda. Tenho só a medida do teste ergométrico. Mas, acho que continua na mesma. Talvez esteja um pouco melhor agora com os Olimpicos. Esta semana meus treinos começaram a render mais. Comecei a acordar as 04:50 para treinar. Daí estou conseguindo fazer algo mais focado e com uma performance melhor. Abraços irmão!! Sai da moita!!! Bondade sua Arkham! As vezes tenho impressão que não sai muita coisa boa das minha reflexões. Mas vamos em frente que a jornada ainda é longa. Abraços meu amigo!!

Alguém sabe onde compra este trampolim?

E viva o protecionismo tributário. " Tá Serto" Dilma, vamos voltar a produzir Diplomata 4.1S como tecnologia de ponta. A indústria agradece.

Ninja mode on!!

Chega de Internet por hoje:

Só Observando

Pare de bixisse!! kkkk. Abraços meu amigo. kkkk, que isto Crespo! wilks é um número volátil. Acho que você é bem novo ainda por sinal. Abraços.

É mesmo? E no meu caso que comecei a treinar em 96-97 e devo ter somado mais de 10-11 anos de treino e levanto carga de mosquito. Olha o teu supino e olha o meu!!! Olha a quanto tempo você treina. Olha a tua idade e o potencial pela frente. Você vai estar no nível competitivo bem antes do que eu. Quando eu estiver no nivel competitivo já vou entra direto na Master 1. Abraços.

kkkkk. pessoal, o importante não é o ano de nascimento. Só o wilks importa!!! hahaha. Abraço a todos.

Ociosidade e ideias idiotas!! Usain Bolt? mágica estranha: