Mklek

Peço licença à Letícia para exemplificar uma ótima sequencia que explicam o C&J:

Clean&Jerk, para mim é impossivel treinar sem pensar que este lift é um HIIT natural. Antes de começar a fazer, este exercício parecia ser bem fácil. Hoje sei que solicita ( pelo menos de alguma forma) praticamente o corpo todo. Inclusive com uma pegada forte no cardio. Se tivesse somente 10 minutos para treinar e um único exercício, provavelmente seria o C&J ou o Clean&Press Abraços.

Putz, meu neto não aprende mesmo. Fazendo aeróbico até tarde da noite. Depois no outro dia não acorda cedo! kkkkkk

Também estou falando sério. Minha RM testada no supino antes do Smolov foi de 112 kg, isto com aquela minha técnica ruim. Eu vi relatos de pessoas que aumentaram 30 kg com este treino. Se eu melhorar a técnica com essas dicas do legdrive e mais a progressão do Smolov, acho que dá para chegar nos 136 kg. Outra coisas que me ajudou foi melhorar meu Setup, melhorei as regulagens do banco e consigo uma postura e pegada melhor. Um dia desses, eu vi um video do hellgod supinando e copiei um pouco o posicionamento de pernas. Minha pegada agora é exatamente com os dedos médios sobre os anéis delimitadores. Estou confiante que mais de 130 kg eu chego. Quem sabe 140 kg. Abraços.

Hahahaha, que massa proxy. Veja que fácil: antes de terminar sua residência médica você vai estar com um shape até melhor que possui o Eric Helms. É evidente que o tópico " Dá para chegar natural" reune uma coletânea preciosa de comentários e citações. Fico espantado com a genialidade de alguns membros daquela área.

Assim você me anima!! Arrisca minha RM ir para 140 kg. ashushushua.

Caraca debew!!! Como é que escreve

To só de olho aqui. Meu neto que é foda. Está me ensinado a supinar direito!!!!!

Valeu ParaF4L!!! Acho que com o legdrive ganho mais uns 4 kg neste lift. Vou me concentrar mais na contração. Abraços.

Nossa!!! Vou abandonar a engenharia e virar agricultor. Falando sério. Tem um tiozinho que vende morando orgânico em kg na frente da minha empresa. O preço é entre 8,00 e 15,00 reais por quilo, dependendo da qualidade. Ele vende de 300 a 400 kg por semana na minha empresa. Um dia desses estava calculando quanto ele ganhava e quase rasguei meus diplomas, kkkkkkk. Minha casa tem um terreno de 18.000 m². Ano que vem vou fazer minha casa nova e construir uma estufa para produzir meus próprios vegetais. Com certeza cranberry vai fazer parte do meu pomar. Esta fruta é muito boa!! Sobre a vitamina C, é bom saber disto. Vou confessar que não sabia. Se não me engano, uma vez eu li que excesso de vitamina C pode ser catabólico. Já ouviu falar? Fiquei curioso, vou dar uma olhada novamente. Abraços.

Putz, uso de leve, as vezes nada,kkk. Nem tinha me atentato a isto. Difícil é controlar o leg drive sem perder o contato com o banco. Parece que vai ter juiz e se tirar a bunda do banco desclassifica. Vou prestar mais atenção . Acho que agora achei a postura correta para pegar firme no chão. Valeu pela dica!!!!

SMOLOV JR. #12 Warm up: 20X12 kg; 15X42 kg; 8X62 kg. ( Aquecimento) Work set: 7X5X 83kg. ( Séries de Trabalho) Feedback: Estou com infecção de garganta, perdi 2,5 kg em três dias. Não foi fácil treinar hoje, mas não me deixo vencer. Emprestando a coragem do meu avatar, só vou descansar e festejar no dia em que eu entrar nos salões de Valhala e me sentar ao lado de meus antepassados, sem sentir vergonha de me servir na mesa de Óðinn. ( puxa, ashushuashua). Abraços. Aproveitando, tem vídeo da execução \o/. Se alguém puder me ajudar eu agradeço. Fiz todas as 7 séries com pausa. Na última série tirei o sinto e as faixas para ver se eu não estava muito dependente das muletas. Valeu Letícia. Na verdade, acho que não lembro do último resfriado que tive. Eu estava comendo gojiberry como suplemento de vitamina C e outros minerais, só que as quantidades não chegam nem perto das vitaminas farmacêuticas.. O problema é que esta é fruta da moda que promete o que não faz, e o preço não vale apena pelo retorno. Ainda se fosse saborosa. Hoje comprei cranberry, o preço é a metade e o sabor bem melhor. Estou viciando nesta frutinha, kkkkk. Sobre a vitamina C, você acha que ela absorve melhor fracionando pelo dia? Eu sempre achei que 1000 mg fosse uma dosagem bem exagerada, o que acha? Abraços.

Pois é arkham, esse assunto é realmente complicado. Eu vejo que as vezes caímos na armadilha de criar um mundo ideal onde tudo tem solução. A verdade é que depois que alguma coisa quebra, podemos até colar e fazer com que funcione novamente, mas nunca vai ser como antes. Foi mal sobre os termos em inglês. No dia de treino de smolov, o único tipo de exercício é o Supino Reto mesmo. Warm up são as séries de aquecimento e o Work set são as séries de trabalho. hahaha, acho até que isto dá um título de livro. " O Monge Dragão". ashushua. Abraços. ParaF4L é meu neto adotado, filho do debew e sobrinho do nando, kkkkkk. TsuG, depois de testemunhar algumas coisas com amigos meus, sentir eu mesmo os efeitos e pesquisar muito, mas muito mesmo, hoje a conta que faço é que( na maioria das vezes) não vale apena. Não critico quem parte para este caminho e confesso que tenho até uma curiosidade científica sobre esses relatos. Basicamente, o que observo é que os colaterais agudos são facilmente contornado, tais como esta que você cita. O que pouca gente se importa, principalmente os usuários mais frequentes, é que os efeitos crônicos do abuso são muito mais graves e pouco divulgados. Abraços. Esse meu neto vai longe!!!! Leticia, infelizmente tive uma infecção de garganta. Era programado para ontem mas não consegui treinar. Ontem mesmo fui na emergência e já estou tomando antibióticos. Esse nosso clima aqui não é para os fracos, kkkk. Perdi 2 kg em três dias, estou bem esgotado mesmo. Mesmo assim, hoje fiz treino. Vou relatar: _________________________________________________________________________________________________

Começando a ficar profissional aee!!! Isto dá gosto de ver!!

hahaha, ri muito desta !!!

Blz irmão!! Valeu a força. Acho que a ficha do pessoal freak só vai cair quando a idade começar a chegar. Melhor que faço é deixar pra lá e acompanhar só em off mesmo. Abraços.

Tua namorada Faabs?

kkkkk, q q é isto TsuG?!! Que bando de maluco.!!!

Nova pegadinha.

Triste, muito triste. Talvez poucos entendam. Família faz registro emocionante do último dia de vida de seu cachorro https://www.megacurioso.com.br/animais/44960-familia-faz-registro-emocionante-do-ultimo-dia-de-vida-de-seu-cachorro.htm Sinistro!!!

Ok, busarello. Obrigado por indicar o lugar adequado.

edit: a pedidos, vou deixar mais light.

Certo. Ok.

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