Mklek

Fala Augusto!!! Não tinha nem percebido, faz tempo que mudou o BNP por OHP? Sentiu diferença? Abraços.

Valeu o Feedback debew. Só curiosidade mesmo. Não estou nem conseguindo mandar SLDL, quem dirá este Deficit DL. Estou trabalhando a mobilidade, acho que estou meio encurtado. Vou ver se mudo o RDL por SLDL na semana 5 e o Sumo por DL normal. Vamos ver se rolar. E aee, quando é que vai colocar o treino completo na forma de planilha? Abraços.

haha. Blz man! Vou filmar o low bar hj. Abraços aee parceiro!!!

O cupom está no proprio site da eastbay. Somente para compras acima de 99,99. Oferta até 21/08 (03:59 AM fuso CT - 06:59 em Brasilia?).

Valeu Nigth. Mesmo sem ter lido antes, já é mais ou menos o que eu faço. Abraços.

kkkkkk, não tinha nem visto. muleke safado, kkkkkkkkkk. kkkkk. ops!

Pergunta boba, mas qual o lance do Deficit DL? Qual a finalidade debew? A ideia é isolar os isquios? Fiquei curioso.

Banger: https://www.eastbay.com/product/model:210706/sku:V59968/reebok-crossfit-lite-tr-mens/black/grey/#sku=M42905&size=11.5 Algumas cores estão de 89,99 por 69,99. Frete 39,99. Comprando mais alguma coisa para fechar U$ 99,99 e com o cupom IPEB48H2 ganha uns 20% de desconto. Simulação:

Este é meu filhão: FDP level máximo!

Por que quando vou a academia eu nunca vejo estas coisas?

Qualquer detalhe na técnica já muda tudo. Eu vejo pelo meu DL que ficou um lixo quando fiquei uns 20 dias sem treinar este lift. Muito da força é questão de SNC, se você perde/ganha esta nova conexão fibra-cerebro muda tudo. Abraços.

Empresta um pouco desta força aee ParaF4L!!! Parabéns pelas cargas!!! Para

Coloquei o Supino como lift dominante no treino, então já esperava que o OHP não iria rolar bem! Outro fator é que vou estimular meu condicionament trabalhando desta forma, ao longo das próximas semanas posso calibrar melhor este modelo. Abraços. Na minha pobre percepção imagino que um ganho de mm também ira me ajudar na progressão de cargas. Abraços. Acho que melhorou um pouco sim. Mas, não sei se posso ser referência para isto. Voltei a treinar a menos de 10 semanas e muito das minhas mudanças corporais são resultado de memória muscular. Abraços. hahaha, Quem me dera netão!! Tenho muita graxa para queimar ainda. Quem tá com um shape mazza é tú. Abraços.

Grande Palito!! Acabei me perdendo na tua sequencia. Pelo jeito é o #31 week2? Se for o caso e você me permita um palpite, acho que não será tão dificil. A rigor serão 3 warm up de 4 reps com 50/60/70%, no bench press certo? Na sequencia, este 4X4@75% dá para tirar de letra. Se as minhas contas estão corretas, isto corresponde a 82% de intensidade, o que é tranquilo. Uma coisa que aprendi com o Smolov é que os grupamentos para o supino se recuperam muito rápido. No Smolov eram 4 dias de treinos, sendo que entre o 3º e 4º tinha apenas 24 horas de descanso. Mas sei-lá né?!! É só um palpite de um cara que não entende quase nada! Abraços parceiro!!

Fala Pedro!! Parabéns pelas cargas. Já tive estes estalos aí no peito. Para mim, fico imagiando que é sempre falta de aquecimento. Ainda não sei o quanto é necessário de warm up para fazer meet. Na minha pobre perspectiva, imagino que warm up para meet deve ser algo como uns 50% do volume normal de treino com uns 70-80% de intensidade. Mas, sei lá né, posso estar falando bobagem. Outra coisa que acontece comigo é que passo muito tempo treinando ponte, adução de escapula, leg drive e todo o paranauê que manda uma boa execução, só que na hora do vamos ver parece que meu cerebro fica burro e esqueço de tudo isto. Uma dica que o proprio Hellgod já comentou aqui é sempre fazer o setup completo desde o aquecimento. Acho que isto condiciona o SNC a adotar sempre uma boa postura mesmo em situações de estresse.

Grande TsuG!!! Silêncio no diário por 10 dias meu amigo?!!! Fiquei feliz por começar com o RDL. Aos pouco você se reabilita e logo vai estar 100%. Melhoras.

Belina do capiroto!!! kkkk Morrer não deve ser tão ruim assim.

Aquele momento que você percebe que seu carro é um lixo:

Mario, um grande FDP!!! Vou botar fogo!!

kkkk. Verdade cara!! tem gente bem mais foda aqui no site. Eu sei o mínimo do mínimo. E ói lá ainda!!! Abraços.

Putz, dá um trabalho do caramba traduzir video. Se alguem der o veredito sobre este video, um dia, no futuro distante, eu faço a tradução e crio um tópicot!

Blz arkham. No que eu puder ajudar estou aee. Só que não sei nem 1% do que é necessário para treinar bem!!! Abraços parceiro. edit: português.

Fabi. Treinos muito intensos costumam baixar a imunidade do corpo. Febre, gripe, resfriados e infecções podem ser um sinal que o treino está muito pesado. Legal pegar leve por uns dias até se sentir 100% novamente. Vivo fazendo desta de treinar resfriado com warrior mode on e só me dou mal com isto. Descanso faz bem as vezes. Abraços.

Seria algo assim Fabi! Importante é manter a canela da frente na vertical. Existe esta variação com Barra ( Forma correta): Barbell Bulgarian Splint lunge ( ou algo asim). Veja esta forma. Está errada:

Meus sentimento quanto ao meu salário e o fim do mês. Acrobacia hipnotizante: