Gordofredo
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Que diferença.. ótimos ganhos ! Parabéns.. -
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PM !
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Fotos de ontem,dia 29/04 - 1 Semana completa https://bayimg.com/lAmANaAEh https://bayimg.com/lamaOaaeh https://bayimg.com/laMaPaaEH
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Opa galerinha... não morri não ! kkkkkkkk Todos os dias até hoje foram do mesmo jeito,exceto sábado que comi um pouco de churrasco e domingo,que acordei meio enjooado e com dor de cabeça e não tomei nenhuma caps. Lembrando que treino somente de Segunda a sexta. Hoje o treino foi " C " e muito bom,disposição 10 e bem tranquilo durante o dia,tomei as 2 caps normal. Resumindo,completei 7 dias hoje,vou tirar as fotos jaja e amanhã eu posto elas. GCANY Em min os colaterias estão tranquilos..porém cada um é cada um né. Aconselho você a comprar o Lipo feminino e tomar 1 caps e ver como seu corpo reage,se não tiver nenhum colateral,começa com 2 ao dia,normal E relata pra nós né hahaha
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4º Dia do Relato Mesma Dieta postada acima,exceto no café da manhã que tomei um danone light e anoite 3 batatas pequenas ao invez do frango/bife. Treino "A" muito intenso e bem disposto.. Senti um leve aumento na força e resistência. Colateral zero,dor no peito zero. Lembrando que vou tirar fotos e pesar toda segunda feira. Treinos... A = Peito,Biceps B= Costas e Triceps C= Perna,ombro e trapézio Hoje ainda vou relatar o 5º dia (hoje),ontem não deu tempo de postar esse. abraços
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Pode deixar,valeu.
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Boa noite galera.. 3º Dia do Relato Mesma Dieta postada acima,exceto no café da manhã que tomei um danone light. Treino "C" muito intenso e bem disposto.. Bastante suor. Colateral de hoje foi pouco,porém preocupante,leve dor no peito ao longo do dia. Lembrando que vou tirar fotos e pesar toda segunda feira. Aqui segue as fotos do dia 22/4. https://imageshack.us/photo/my-images/832/20130423052827103.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/10/20130423052818203.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/11/20130423052838821.jpg/
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Altura : 1,80 Peso: 116kg Idade: 22 anos Anoite posto as fotos que tirei dia 22/4. Abraços
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Opa galera.. beleza,acompanho o fórum a um bom tempo já,porém agora resolvi relatar o meu uso.. Vou dar uma resumida na minha dieta e dia a dia..Lembrando que aceito qualquer opinião e critica Começa o dia.. 5:20 : Acordo e tomo 1 caps Lipo 6 Black UC em jejum 6:00 : 30 Minutos de Aerobico,Treino ABC 7:30 : Um shake de Whey,2 Fatias de pão light,com requeijão light e 1 ou 2 fatias de presunto ou peito de peru light (depende da semana,etc) 11:15: Almoço,pouco feijão,pouco arroz (não é integral,estou tentando mudar,mas é horrível),1 bife ou 1 file de frango 14:00: 1 caps Lipo 6 Black UC 15:00 : Uma Maçã ou banana ou barrinha de cereal (banana,aveia e mel) 18:15 : Jantar,1 ou 2 filés de frango ou bife. 22:00 : Um clube social ou barrinha de proteina Lembrando que comecei tomar ele ontem ( 22/4 ),mas não deu pra começar relatar ontem..então o dia de hoje a dieta foi basicamente isso também. Pretendo relatar todos dias e prometo cumprir os 30. 1º dia (22/4) Treino foi "normal",pouco gás,colaterais meio alto,tremedeira e gosto de laranja na boca,sei la kkkkk (obs: tomei 1 caps só,cedo) 2º dia (23/4) Treino bem mais pegado,bastante motivação e disposição,baixo colateral.. as 14:00 mandei a outra,somente senti calafrios e a mão suando,lembrando que meu trabalho é parado.
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Eu não consigo calcular as propriedades de alguns alimentos da minha dieta,como por ex: peito de frango(em fatias,igual peito de peru) eu não o encontro na calculadora ou tabela =s
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Bom dia pessoal.... essa é a minha dieta que fiz junto com um amigo,trocando umas idéias com ele... Objetivo: Perder 20kg,sem se preocupar com massa magra. Peso atual: 110kg Altura: 1,82 7:00 horas 1 fatia Queijo ricota, Aveia em flocos, Albumina, pão integral com peito de frango 10:00 horas 3 Claras de ovos,3 fatias de Ricota,1 banana 13:00 horas arroz,feijão,carnes magras(peito de frango,carne bovina ,peixe) sempre grelhados ou cozidos folhas à-vontade! 16:00 horas 2 fatias pão integral, 100 peito de frango x2 e 1 banana 17:00 – Treino Pós tomar Whey,Dextrose,Malto 19:00 horas 200g Peito de frango,1 Fatia de Ricota 22:00 horas 300ml de leite com aveia em flocos e Albumina O que acham que eu devo mudar? Lembrando que eu quero perder peso somente,no treino,vou fazer só Aeróbico, ou acham melhor eu treinar hipertrofia também?
