Gordofredo

Que diferença.. ótimos ganhos ! Parabéns..

O importante é querer a mudança,a evolução.. o resto o pessoal vai dando uma força Boa sorte e bons ganhos !

O importante é querer a mudança,a evolução.. o resto o pessoal vai dando uma força Boa sorte e bons ganhos !

PM !

Fotos de ontem,dia 29/04 - 1 Semana completa http://bayimg.com/lAmANaAEh http://bayimg.com/lamaOaaeh http://bayimg.com/laMaPaaEH

Opa galerinha... não morri não ! kkkkkkkk Todos os dias até hoje foram do mesmo jeito,exceto sábado que comi um pouco de churrasco e domingo,que acordei meio enjooado e com dor de cabeça e não tomei nenhuma caps. Lembrando que treino somente de Segunda a sexta. Hoje o treino foi " C " e muito bom,disposição 10 e bem tranquilo durante o dia,tomei as 2 caps normal. Resumindo,completei 7 dias hoje,vou tirar as fotos jaja e amanhã eu posto elas. GCANY Em min os colaterias estão tranquilos..porém cada um é cada um né. Aconselho você a comprar o Lipo feminino e tomar 1 caps e ver como seu corpo reage,se não tiver nenhum colateral,começa com 2 ao dia,normal E relata pra nós né hahaha

4º Dia do Relato Mesma Dieta postada acima,exceto no café da manhã que tomei um danone light e anoite 3 batatas pequenas ao invez do frango/bife. Treino "A" muito intenso e bem disposto.. Senti um leve aumento na força e resistência. Colateral zero,dor no peito zero. Lembrando que vou tirar fotos e pesar toda segunda feira. Treinos... A = Peito,Biceps B= Costas e Triceps C= Perna,ombro e trapézio Hoje ainda vou relatar o 5º dia (hoje),ontem não deu tempo de postar esse. abraços

Pode deixar,valeu.

Boa noite galera.. 3º Dia do Relato Mesma Dieta postada acima,exceto no café da manhã que tomei um danone light. Treino "C" muito intenso e bem disposto.. Bastante suor. Colateral de hoje foi pouco,porém preocupante,leve dor no peito ao longo do dia. Lembrando que vou tirar fotos e pesar toda segunda feira. Aqui segue as fotos do dia 22/4. http://imageshack.us/photo/my-images/832/20130423052827103.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/10/20130423052818203.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/11/20130423052838821.jpg/

Altura : 1,80 Peso: 116kg Idade: 22 anos Anoite posto as fotos que tirei dia 22/4. Abraços

Opa galera.. beleza,acompanho o fórum a um bom tempo já,porém agora resolvi relatar o meu uso.. Vou dar uma resumida na minha dieta e dia a dia..Lembrando que aceito qualquer opinião e critica Começa o dia.. 5:20 : Acordo e tomo 1 caps Lipo 6 Black UC em jejum 6:00 : 30 Minutos de Aerobico,Treino ABC 7:30 : Um shake de Whey,2 Fatias de pão light,com requeijão light e 1 ou 2 fatias de presunto ou peito de peru light (depende da semana,etc) 11:15: Almoço,pouco feijão,pouco arroz (não é integral,estou tentando mudar,mas é horrível),1 bife ou 1 file de frango 14:00: 1 caps Lipo 6 Black UC 15:00 : Uma Maçã ou banana ou barrinha de cereal (banana,aveia e mel) 18:15 : Jantar,1 ou 2 filés de frango ou bife. 22:00 : Um clube social ou barrinha de proteina Lembrando que comecei tomar ele ontem ( 22/4 ),mas não deu pra começar relatar ontem..então o dia de hoje a dieta foi basicamente isso também. Pretendo relatar todos dias e prometo cumprir os 30. 1º dia (22/4) Treino foi "normal",pouco gás,colaterais meio alto,tremedeira e gosto de laranja na boca,sei la kkkkk (obs: tomei 1 caps só,cedo) 2º dia (23/4) Treino bem mais pegado,bastante motivação e disposição,baixo colateral.. as 14:00 mandei a outra,somente senti calafrios e a mão suando,lembrando que meu trabalho é parado.

Eu não consigo calcular as propriedades de alguns alimentos da minha dieta,como por ex: peito de frango(em fatias,igual peito de peru) eu não o encontro na calculadora ou tabela =s

Bom dia pessoal.... essa é a minha dieta que fiz junto com um amigo,trocando umas idéias com ele... Objetivo: Perder 20kg,sem se preocupar com massa magra. Peso atual: 110kg Altura: 1,82 7:00 horas 1 fatia Queijo ricota, Aveia em flocos, Albumina, pão integral com peito de frango 10:00 horas 3 Claras de ovos,3 fatias de Ricota,1 banana 13:00 horas arroz,feijão,carnes magras(peito de frango,carne bovina ,peixe) sempre grelhados ou cozidos folhas à-vontade! 16:00 horas 2 fatias pão integral, 100 peito de frango x2 e 1 banana 17:00 – Treino Pós tomar Whey,Dextrose,Malto 19:00 horas 200g Peito de frango,1 Fatia de Ricota 22:00 horas 300ml de leite com aveia em flocos e Albumina O que acham que eu devo mudar? Lembrando que eu quero perder peso somente,no treino,vou fazer só Aeróbico, ou acham melhor eu treinar hipertrofia também?