Elmis

Ja procurei no forum, e ja li quase tudo sobre creatina, mas pra minha situação eu ainda tenho uma pequena dúvida... Voltei a treinar a 2 meses , 176cm, 72.2KG. (Pausa de 1 ano e meio, mas nunca fui dedicado, nem sabia nada de dieta,entao eu nem conto.) A questao é que to sem grana pra suplementar, e a creatina é o único que eu consigo comprar por ser mais barato, queria saber se vale a pena ou não tomar só a creatina como suplemento??? Vai me dar algum resultado, seja em força ou disposição ou crescimento? Como nao suplemento nem Whay, creatina iria me dar mais força teria possibilidade de eu pegar mais pesado e catabolizar ou algo assim? Sou novo ainda, lendo muito e tentando aprender, Sigo uma dieta que eu mesmo fiz, apos dias de leituras, nao sigo a Riiicha, mas procuro ingerir 140 a 200g de proteina por dia, Carbo e Gordura, eu nem ligo como sou meio magro (mas nao como as porcarias). Valeu galera. Ahhh, e eu li , li, -reli e ainda nao entendi, quando tomar a creatina, dizem antes, outros depois junto com o carbo, e bla bla bla.

Entao galera, comecei a treinar sério e pesado faz 2 semana, mas hoje tive um imrpevisto , eu treino ABC, e nao pude ir a academia (preguiça, entre outros) fazer o C (Perna e ombro) . Queria saber se faltar 1 dia assim de vez em quando prejudica ou ajuda o crescimento, estou bulkando entao mesmo que eu faltei eu irei comer direito. queria saber a opniao de voces, e segunda eu começo entao com o A, ou com a C? valeu pela dicas...

Acho que é bulking neh, o que vcs acham? Estou com dificultade pra criar minha dieta(sem suplemento) se possivel alguma ajuda, na questao mais criativa mesmo, o que comer, e talz. eu to mto confuso, comecei a treinar e sem nada preparado só acrescentei ovo, leite, mortadela sem gordura na dieta, e to comendo q nem doido, mas queria fazer algo mais caprichado e serio, valei;

kkkk tomo 1 litro por dia, nem peido nem arroto nem nada HSUAHSUAHSUAHUSUA, eu agora fiquei curioso da pipoca de microndas mantegada, vi q ela tem fibra e proteina, a gordura no caso me atrapalharia?

shauhsuasuas, quero ganhar peso, caganeira, nao sei, nunca tive esse problema kakkakakakakkakak

Então, pesquisei , pesquise, achei muitas discussoes sobre o leite, vi os maleficios e os beneficios, mas eu percebi que a galera parece só falar do leite desnatado, eu tomo leite normal(pasteurizado) e eu queria saber, se ele atrapalha na hipetrofia. O problema ta na gordura? E o fato de eu ser magro 1:75, 74kilos,retira o problema de beber ele? valeu galera...