Nikolas Dantas

Falta de pesquisa nada, pois já li as primeiras paginas e desde da 510 q to lendo todos os posts aki, vc não sabe de nada, por favor, não julgue, eu leio esse post todos os dias, só estou querendo ajuda, se vc não pode me ajudar, por favor, fique em silencio, obrigado

Vlw Leandro, ótimo topico, Me ajudou e muito, mas me tira algumas dúvidas, as técnicas avançadas recomenda-se usar com quanto tempo já de malhação? e se eu treinar ABCDE, ou AB off CD, quanto é tempo de descanso? To em dúvida nessa parte do tempo de descanso, rs se vc puder me esclarecer essas dúvidas ae, ficarei muito grato vlww

Ae galera, sou novo por aqui, e to afim de comprar produtos importados, qual o melhor site? qual a quantidade e valor máximos para não ser taxado? e o melhor frete? e como rastrea-lo?? Sou do nordeste, ta com problema de envio pelos correios pra cá? to afim de revender por aqui,

Ae galera, se eu cortar os carboidratos quase a zero, exemplo somente ingerir batata-doce como fonte, vou diminuir a barriga? pois tenho um pouco de barriga, ou seja, gordura. E os treinos q faço? Faço aerobico tambem? ou so continuo na malhação forte? e se eu precisar fazer aerobico faço todo dia? faço depois do treino e hipertofria? ou antes? alterno? como faço?

Ai galera, to com uma dúvida aqui pra montar meu treinamento. Atualmente malho assim: Dia 1: Peito, Bíceps e Antebraço Dia 2: Pernas, gluteos e Ombro Dia 3: Costas, Tríceps e Lombar Só que eu vi alguns videos e tal, de que tipo se vc biceps hoje, amanha vc nao pode malhar costas. é eu sei que quando vc malha costas, os bíceps são usados e tal, a mesma coisa quando vc malha peitos, usa-se os ombros e tríceps. Mas e ae como como faço pra organizar meus exercicios? faço um 4º dia? pois da maneira que está o Ombro esta sendo usado no dia 1 e dia 2, os triceps no dia 3 e no dia 1 (é um ciclo), ou seja dia consecutivos, e como eu vi no video isso não é aconselhavel pois o musculo precisa de muito tempo para descansar. E ae gente, como faço?

Ai galera, blz?? Estou com dúvidas sobre a compra de suplementos em sites do exterior, e gostaria de saber como se faz a compra, em detalhes. Só se compra em cartao de credito internacional? e o valores dos fretes? ele vem deixar no endereço que eu coloco lá? a conversão de dólar pra real é automatica? os produtos chegam mesmo? qual o melhor site? tem perigo de ficarem presos na alfandega? tem como rastrea-los? Enfim, várias dúvidas, me ajudem ai, por favor. Abraços