Palmiton

então, no caso eu recomendei o whey por causa dessa matéria aqui : http://www.marombapura.net/artigos-sobre-suplementos-e-vitaminas/92-artigos-sobre-suplementos-alimentares/492-whey-protein-suplementa-no-ganho-de-massa.html

fora que ao menos para mim, prefiro a albumina ou antes de dormir, ao acordar, não antes de treino, ela parece "estufar" demais e diminuir o rendimento.