alan966

Esses dias passeando pelo youtube vi alguns videos desse tal Mike Chang do canal Six Pack Shortcuts e ele disse algumas coisas que de alguma forma são contrarias as muitas ideias que são difundidas tanto na internet quanto nas academias. A que mais me chamou a atenção foi a que ele disse que nosso corpo não absorve mais que 2g de proteína por dia e que a ingestão de mais que isso não seria prejudicial mas também não faria tanta diferença assim. É verdade isso ? Pois em todo lugar que você vai a galera diz que quanto mais proteína melhor, inclusive eu sou um desses caras que se preocupa talvez ate em excesso com as proteinas na dieta

Essa semana passei a ingerir mel e aveia no pre treino, por mais que digam que mel tem alto ig e da canseira e essas coisas todas eu me senti bem no treino tanto quanto se tivesse ingerido apenas aveia ou batata doce. Porem vi tambem pessoas falando de colocar uma porção de proteina no pós treino entao pensei em fazer um shake de 1 banana + 30g de aveia + 1 ou 2 colheres de mel + 250ml de leite. Seguindo as informações nutricionais eu teria entao ~11g de proteina e ~70g de carbo Estas quantidades estao boas ou precisam ser melhoradas ? O carbo do leite tambem entra na contagem de carbo do pre treino ? Por agora estou controlando as calorias pois quero dar uma definida, mesmo assim esse pre treino esta fraco ou ta bom assim e quando eu voltar para o ganho de massa preciso aumentar as quantidades ?