Eduardo90

Então ta tranquilo, acredito que não precise mexer no peso, segue firme

Cara você é meio anorma HAHAHAHAHAHAHAHAHl, a maioria (não todos) das pessoas tem mais dificuldades no OHP, o meu ta subindo, mas bem devagar é um dos que eu mais me cago pra subir, mas ta progredindo no 5/3/1, semana que vem ou na próxima eu começo o Juggernaut, vamos ver como fica Você faz OHP com 52kg mais a barra, ta de brincadeira, isso é o meu agachamento

Ta complicando Debew Mas é como o Proxy fala, seu corpo tem duas opções 1- Ficar forte e crescer 2- Crash - se lesionar Mas se acetar a dieta e o descanso acho que a primeiro opção ta garantida. E pelo andar da carroagem me parece a 1ª mesmo. Mas é bem provável que seu peso suba, ou acha que não ?? Na minha opinião acho que não precisa baixar, um dos motivos eu citei acima. O outro, você fez o pause deadlift pra high reps, depois baixou, e isso desgasta bastante (fadiga) se no decorrer da periodização você for diminuindo as reps acho que não vai ficar tão desgastante (eu sou horrível em high reps). Não vi sua periodização, mas acredito que se nas próximas semanas você diminuir as reps e subir o peso acredito que vai "tranquilo"

Caralho Hell, 1,73 - 86kg, e pela foto o bf não ta alto. Embaçado Os caras desse fórum estão ficando fortin , assim não da pra chegar não

Acho que esse tópico tomou um rumo bom quando, começou a associar a dieta, a melhoras na saúde física e mental EDIT: Não que antes fosse ruim, mas a parte da dieta me interessa mais

Realmente não pode subestimar o spoto/pause bench, eu eu estou na ultima do 5/3/1 só que eu faço invertido, meu lift principal é OHP e em seguida eu faço o spoto press, se fosse ao contraio realmente não teria condições. Não da pra tentar subir cargas num exercício feito após o spoto press, destrói toda o superior (push), é uma desgraça, mas muito gratificante

Eu não vi muito arredondamento da lombar, se você pausar o vídeo nas partes baixas do movimento você percebe que a lombar segue uma linha reta, no fim um pouco de but wink, e o que esta curvado é o upper back, mas isso não é um problema, quanto mais pesado, mais difícil manter o upper back reto. Mas também não sou especialista, vamos ver se alguem mais experiente nota algo errado, no geral me pareceu uma boa execução

Ai quero ver pegar a barra do chão HAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA. Ai tu é um anormal

Cara de verdade não acho que seja choradeira não. Que treina com intensidade alta 85% + sabe que caralho que é, qualquer coisa que citou acima atrapalha sim e atrapalha muito. Coisas que eu percebo no MEU treino, ou seja não é o mesmo ambiente de uma competição. Se as barras que eu normalmente uso não estiverem disponíveis, é um inferno, se eu pego uma mais pesada é dífícil, se eu pego uma mais leve é dífícil também Se alguma outra pessoa, passar muito próximo, ou falar com você durante um lift, perco o foco e isso atrapalha muito no lift Se eu estou sem muito tempo, e não me aqueço bem, ou não dou o descanso necessário, também atrapalha Isso num ambiente de treino, mais relaxado, com cargas controladas, etc. Portanto tenho certeza que o que disse acima realmente atrapalha e MUITO, ainda mais num campeonato

Cara muito bom os resultados. Mas de verdade parece ser uma "neura" sua, não achei que tinha MUITA gordura pra perder. Acho que se ganhasse uma quantidade significativa de massa magra já estaria de bom tamanho. Acho que é um problema de muita gente, inclusive o meu, eu tenho o bf baixo (10~12) mas não acho que eu esteja com o shape ideal (isso é bem individual) por falta de massa magra, que demora um tempo pra se consolidar. Lógico que vai de cada um, se seu objetivo é bater os 10% segue firme, mas só acho que não esta ruim não, acho que não precisa ficar "bitolado" em baixar o bf. Abraços

Agora sim, senti firmeza

Parabéns Mklek,boa carga... não esquece o vídeo RETIFICANDO: fui tentar o one arm, e não saiu, foi no fim do treino, mas fiquei com a sensação que mesmo se fosse no começo não sairia, consegui fazer só a negativa (com a mão no "bolso") e quando fui fazer com o braço esquerdo a mão abriu (hoje teve terra e FW, então normal abrir)

HAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAH né buli não po Vocês tem uma boa relação peso x altura, e tem um bf normal (12~14), isso é alto pra quem se preocupa com estética, eu não ligo muito também não, mas também não ganho nem massa nem gordura Não tem como com esse BF e esse peso, vocês tem muita massa, eu tenho poca gordura, mas em compensação pouca massa, e também não é tanto assim não devo estar nos 10%, proporcionalmente você é muito mais forte e "maior" que eu

Exatamente isso. 1,67 ? com esse peso? Eita PORRA HHHAHAHAHAHAHAAHAH, pra você é tipo o debew, muito difícil sair one arm, não digo impossível, mas vocês são muito pesados, mas acredito que se treinar a progressão do one arm, tipo esses videos que postou uma hora sai. e seu bíceps vai estar tipo do tio Arnold com esse BW ai (em relação a altura)

Cara to com uma carne de javali la em casa só esperando HAHAHAHAHAHAHA Dieta das cavernas e treinos com essas cargas, não tem como não virar um "gorila",

E tem também os calistenicos que fazem one arm push up, mas as vezes não conseguem nem o próprio peso no supino (chute, nunca vi nenhum supinando) e cara que faz 2BW no supino mas não faz nem uma one arm push up

Debew, mas foi como eu disse, eu tenho 87~88 kg, você tem 105kg e temos a mesma altura, seu esforço é muito maior, seria a mesma ciosa que eu conseguir fazer one arm com 20kg na perna, por isso eu disse aquilo da composição corporal A maioria (NÃO TODOS) dos calistenicos são leves, são bem definidos, mas não são gigantes (tem exceções) mas no geral são leves, principalmente de for olhar altura x peso

Então, consigo uma rep sem segurar o outro braço, fico balançando, bem feio como eu disse, mas sai HAHAHAHAHAHAH

HAHAHAHAHAHAHAHAHA não exatamente no bolso, o outro braço fica só no eqilíbrio, é um dos movimentos que eu acho bem feios Então Mklek, eu não imagino relação nenhuma. achoque se você treinar Pull/chin ups, e ir arriscando one arm, (isometria, negativas) uma hora você vai conseguir fazer, sem necessariamente progredir no barbell row. Mas acredito que sim que role um carry over, mas não tem como se vocÇê quer melhorar um exercício tem que faze-lo Eu faço dumbell row, mas sei que não chega a 1.8 bw, mas faço pull/chin ups com peso adicional, ultimamente com 20kg e AMRAP de 5m acho que isso que ajuda a conseguir fazer one arm chinup, mas também não é meu objetivo, de vez eu nunca no fim do treino eu arrisco uma, as vezes no parque. Mas tem também a questão do BW, as vezes o cara é forte, mas tem 18% de BF o que não atrapalha no barbell row, mas atrapalha bastante nos treinos com peso corporal. Eu tenho o bf baixo, estou SEMPRE bulkando, então já imagina, vou bem nos exercícios de peso corporal, mas não sou tão forte assim. Por ex. tenho a mesma altura do debew, mas ele pesa 105 e eu 88, quando eu coloco 20kg a mais no pull up, eu acabo fazendo com o BW do Debew, mas se ele usar 20kg já vai pra 125kg, seria o mesmo que eu conseguir fazer pull ups com 40kg

Boa Debew Rumo ao 550

Fala Mklek, pelo que eu entendi, pra conseguir fazer "one aem chin up" precisaria conseguir fazer barbell row com 1,8 BW. Mas eu consigo fazer one amr chin up, e com certeza não consigo fazer 1,8 bw. Claro que isso depende de muitas coisas, como o próprio BW, mas é como disse, não é seu objetivo principal.

95kg No front squat muito bom, ele destrói os quadríceps Eu faço com essa pegada também, e faço hang clean + front squat, mói o upper back. Mas eu acho que com essa pegada eu fico com o tronco numa posição melhor.

Vi agora no jornal nacional que uma cidade de Santa Catarina chegou a -8, a temperatura mais baixa registrada do ano, e São Paulo fez o dia mais frio do ano (aqui) 11° HAHAHAHHAHAHAHA A maioria que visita esse diário é do Sul né ? Não sei como aguentam Um vídeo que postaram la no "videos engraçados"

Mklek vou dar uma acompanhada aqui

Eu estava tomando banho frio a um tempo, mas no inverno nem sempre eu aguento, de verdade 9º nem lascando que eu tomava banho frio