tHiBoy

Se cumprir o que promete, é realmente muito bom.

Agora acabou!

Tava na cara que isso ia acontecer! hehehe []'s

Sem desmerecer o trabalho dessa nutricionista, mas a suplementação é muito ruim. Aqui no fórum encontrará muito conteúdo sobre dietas e suplementação, que ajudará bastante. Mas caso realmente deseje a ajuda de um profissional da área, sugiro que procure outro(a) nutricionista. []'s

Muito bom o shape. Tá Ogro! Tira fotos das dorsais pra ver melhor, porque tá show. Antebraço tá bem grande também. E as pernas?? Parabéns e siga em frente! []'s

Olá amigo, 2 meses é pouco pra avaliar, mas posta foto de antes de começar. Mas se ganhou 10kg foi um "excelente" começo. Siga em frente, se alimente "muito bem", descanse bastante e tenha paciência que os resultados virão com tempo. []'s

Tem que treinar antebraço. Faz rosca inversa e rosca pulso. Eu tinha o mesmo problema e desde que começei a treinar o antebraço, com o tempo a dor foi passando. Sempre doia muito em exercícios como rosca direta, francês, testa e etc... Além de ajudar no problema da dor, também ajuda a fortalecer a pegada, melhorando a força em todos os exercícios que exijam antebraço e pulso. E como você voltou agora, pegue mais leve, não forçe demais para não causar lesões. []'s

Presença de Anita!

Amigo, Você está tomando alguma outra coisa??? Pois precisa ver se o que está causando isso é esse suplemento mesmo. Mas caso seja só ele, realmente pode ser efeito psicológico ou alguma intolerância a alguma substância do NO. Antes de continuar tomando, melhor você procurar um médido. Mas como o Don Corleone falou, também acho que tomar NO agora, é jogar dinheiro fora. Investe em uma suplementação básica pra ganhar mais massa que vai te ajudar "muito mais". Com o preço do Shotgun você compra um Whey de qualidade. E terá ganhos melhores. []'s

Cara, você conseguiu definir bastante. Mas como a galera aí disse, realmente você não tinha 5% quando começou não. E também achei desnecessário um cutting de início, pois você estava com pouca gordura acumulada e principalmente pouca massa. Faz um bulk mesmo, ganha massa e só depois pensa em definir. E capricha na dieta. []'s

Oi galera, Sou novato e estou começando o segundo Mês de academia. Gostaria que avaliassem meu treino AB. A) Peito/Ombro/Tríceps Voador Supino Inclinado Supino Declinado Elevação frontal de Ombros Elevação lateral de Ombros Triceps Pulley Triceps Francês B)Costa/Biceps/Perna Remada na Máquina Puxada por trás Puxada fechada (frente) Rosca scott Rosca martelo Extensão de Pernas Flexão de Pernas Panturrilha (em pé levantando o corpo) O que acham? []'s