Rithy_m

Eu tbm sou muitooo baixa (1,57), rsrs, e deveria consumir 2300kcal pra manter meu peso (não é o caso no período atual, pois estou em cutting), mas enfim... Deve ser sim devido ao treino ser mais desgastante. Mas gostei da dieta. Eu só diminuiria um pouco a quantidade de proteína pra 2,5g por kg corporal e colocaria carbo no lugar.

Acompanhando... Pretendo fazer um ciclo de ox tbm daqui a alguns meses.

Concordo que tá muita proteína mesmo. Também acho que deveria colocar mais proteína no lanche da tarde, que tá desproporcional.

"Cara da etiópia passando fome". Hahahaha. Talvez a aparência de pesar menos seja realmente pela porcentagem de gordura corporal ser menor. Entendi. O melhor mesmo seria você procurar um nutricionista esportivo e se converter pra musculação, rs.

Bom, tem que ver a quantidade correta dos alimentos que você consome. Mas, pelo visto, você consome até mais que 180g. Como eu disse, 2g de proteína por kg corporal é até muito. Normalmente esse cálculo é indicado para quem pratica musculação. No seu caso, levando em consideração o seu treino, poderia até consumir menos, talvez cerca de 1,5 a 1,8g de proteína por kg, que já será muito bem aproveitado pelo seu corpo. Mas aí você deveria consumir mais carboidrato pra suprir suas necessidades energéticas. Esse site aqui tem umas informações boas. Dá pra você montar sua dieta, tendo uma noção maior da quantidade de cada macronutriente que você consome: http://www.tabelanutricional.com.br/ Sua intenção é perder mais peso?

Eu estou um pouco na dúvida mesmo se inicio com 20 ou 30mg. Mas acho que é melhor fazer com 20 e, talvez, na metade do ciclo, aumentar pra 30mg, visto que pretendo fazer 8 semanas.

30g de carbo é pouquíssimo, quase nada. Como consegue exercer as atividades do seu dia-a-dia sem passar mal? Eu aumentaria a quantidade de carbo e diminuiria a quantidade de proteína que, pelo visto, está bem a mais do que o necessário. Cerca de 2g de proteína por kg corporal já é mais que suficiente, principalmente por você não praticar treino de peso.

Oi gente, tudo bem? Tenho intenção de iniciar um ciclo com o uso da oxandrolona, sendo 30mg diárias. Será meu primeiro ciclo. Tenho uma dúvida quanto ao treino, no período do uso. Atualmente faço treino com progressão de carga, 3 séries, sendo 12-10, 8 e 6 repetições na última. Teria a necessidade de continuar com a progressão de carga durante o período de uso. Ou faço apenas um treino com uma carga média nas 3 séries?