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doença

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  1. doença

    Avaliação Treino

    doença postou um tópico em Treinamento
    Estava pensando em fazer esse treino, mas não sei se está bom o que vocês acham ? Segunda Feira Peitoral 1. Supino inclinado 1x20 4x8 a 12 2. Crucifixo 4x8 a 12 isometria 5s 3.Supino reto no smith 4x10 ( Rest-pause ) 4. Crucifixo na maquina 4x15 a 20 isometria no pico 3s Manguitos 4x12 Panturrilhas 1. Panturrilha na maquina 6x20 6x20 sentado Terça Feira Dorsal 1. Barra fixa - 4x10 2. puxador frente 4x8 a 12 3. Remada curvada 4x10 a 15 4.Remada unilateral halteres 4x8 a 12 Manguitos 4x15 Ante braço 1.rosca inversa 4x15 2.Extensão dos punhos com barra 4x20 3. hand grip falha 3x Quarta feira 1. Cadeira extensora 1x20 4x drop-set 2. Agachamento 4x8 a 12 3. Leg Press 4x10 a 15 4.Mesa flexora 4x drop-set Panturrilhas 1. Panturrilha na maquina 6x20 6x20 sentado Quinta feira Deltóide 1.Elevação lateral sentado 1x20 4x8 a 12 2.Desenvolvimento na maquina 4x12 3.Posterior de deltóide 4x8 a 12 Trapézio Encolhimento halteres 5x15 a 30 Remada alta pegada aberta 3x10 ( Rest-Pause) Sexta Feira Bíceps 1. Rosca 21 4x 2.Rosca alternado 4x8 a 12 3.Rosca Scott 4xfalha Tríceps Tríceps testa 4x8 a 12 Tríceps Pulley 4x8 a 12 Tríceps banco 4xfalha Antebraço 1.rosca inversa 4x15 2.Extensão dos punhos com barra 4x20
  2. doença

    [Falta de Pesquisa]Hipercalorico Caseiro

    doença postou um tópico em Lixeira
    alguem podia me ajudar em fazer um shake hipercalorico sem suplemento pois estou sem grana pra tal .. tenho apenas 1 whey aqui .. obrigado,,
  3. doença

    Duvidas Sobre Treino

    doença postou um tópico em Treinamento
    Bom , to com uma duvida sobre um treino ABCAB , é que queria fazer uma super série para o musculo peito e biceps , mas posso fazer toda vez que treina-los ou dia sim e dia não ?
  4. doença

    Treino Abcde

    doença respondeu ao tópico de doença em Diário de Treino
    Hum ,interessante , vou fazer ABCDE só pra ver como reage no corpo mesmo , valeu !
  5. doença

    Treino Abcde

    doença respondeu ao tópico de doença em Diário de Treino
    Vou trocar ! como vou treinar 1 musculo por semana posso fazer drop-sets , tri-sets para aumentar a intensidade ? e fazer 4 series em alguns exercicios ?
  6. doença

    Treino Abcde

    doença postou um tópico em Diário de Treino
    Bom , to afim de fazer um treino abdce pra ver como meu corpo reage , mas to em duvida na separação dos treinos, to com essa idea aqui , o que voces acham ? ta boa ? alguma pra sugerir ? seg - peito/abdomen terça costa/panturrilha quarta - ombro/trapezio quinta - quadriceps sexta -triceps/biceps/antibraço

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