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atalaiafc

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Posts postados por atalaiafc

    Pra Quem Gosta De Inventar Moda!

    em Musculação em geral

    Postado

    Ericsandes

    Talvez a discussão já tenha até acabado...Mas como só fui ver agora vou expor minha humilde opinião...e tb voltar ao tópico q está desvirtuando...

    1°- Vc tem todo o direito de ter testado e não ter gostado do que eu considero básico(ss/5x5...) e gostar mais do que vc considera básico(treinos split, ABCD....)..O problema, e aqui sejamos sinceros, é que vc atacou o método dos outros e defendeu o seu...E logo depois foi atacado tb....Natural...

    2° - Mas no fundo entendi que sua ideia era colher opiniões de quem gosta de treinos alternativos(básico pra mim) ou básicos(split pra vc)....Já q essa é a ideia, o meu voto vai para os básicos(ss/5x5/fullbody...com um ou ouro isolador no fim do treino..rsrs)

    3° - Tenho a plena consciência que muitos vão se adaptar melhor a treinos splits...Não foi o meu caso, mas pode ser o de muitos como eu creio q foi com vc eric...

    Então é isso galera...seja com treinos básicos ou alternativos, o importante é sempre progredir e saber julgar o que é melhor pra você e respeitar o que é melhor para os outros....abraço...

    Qual O Seu Objetivo?

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    Chegar, ou se possível, passar um pouco dos 80 kg(82 é perfeito)....Com 10% de Bf...Creio q já consegui encontrar o treino ideal pra mim...Sempre com algumas mudanças claro, pra não estagnar...Mas o real problema é a dieta...Não consigo e sinceramente, não quero comer mais do que eu já como...(ai fica difícil né..rsrsr)....Vou ter q aderir a alguns suplementos.....abraço...

    Treino Com Exercícios Básicos E Compostos

    em Treinamento

    Postado

    Não achei o treino ruim não...Mas porque o treino tem q ser igual nos 3 treinos semanais...o meu treino tb é bem basicão...fullbody...mas os 3 treinos da semana sempre são diferentes...com alguma particularidade...e outra coisa...de vez em quando eu mando uma rosca direta....ou um gêmeos pra panturilha...não vejo nada de mais no seu caso q não é iniciante...pra quem começa uma rotina 5x5 dizem q pode atrapalhar as progressões...mas...no seu caso...acho bom...

    EX: Manda um treino basicão mesmo na segunda e uma rosca direta no fim do treino....na quarta manda um gêmeos no fim do treino e não a rosca direta....enfim...eu faço isso....

    Seus Objetivos

    em Área Feminina

    Postado

    Concordo com a Pa....a diferença em dar uma escapadinha na dieta(depois compensar) ou nunca, nunca mesmo escapar da dieta como nossa amiga veronica é muito pequena no balanço final....Se vc viver disso, como um BB até faz diferença, pois cada detalhe conta...Mas pra meros mortais,não acredito que venha valer a pena....

    Obs: Não estou dizendo "Vê" que seu esforço é desnecessário, pelo contrário...é louvável....Mas digo isto, para aqueles que não tem tanta força de vontade como vc e no fim ficam cheios de remorsos pensando q uma escapadinha na dieta vai torna-lá baranga do dia pra noite....

    Ajuda Para Montar Uma Academia "caseira"

    em Treinamento

    Postado · Editado por atalaiafc

    Dá uma olhada nesse site aqui...http://www.musculacao-pt.net/?p=1856

    Tem várias dicas legais...

    tb penso em montar uma academia futuramente...Um power rack, um banco, barras e anilhas já é o suficiente pra começar...Depois vc vai incrementando....tipo : espelhos, halteres, correntes...o q der na mente....

    Bom, muito bonito tudo isso, mas o que ninguém falou, e parece que ninguém se importa, e as pernas? Só conseguirá fazer agchamento (isso se o suporte for alto, ou comprar uma gaiola/rack). Eu jé pensei em treinar em casa e desisti por causa das pernas, os aparelhos de pernas são específicos e caros...

    Agachamento e sua variações(de cara já penso em 3) + stiif + good Morning + Afundo + terra.....

    Você Mulher, Tem Bom Senso ?

    em Área Feminina

    Postado

    2 intenções Pronty,

    1ª para as frustradas q não saem do lugar, não sabem comer e treinar, não entedem como algumas mulheres podem ficar tão gostosas e elas não.

    2ª para as q já entenderam o jogo e estão fazendo uso de EAs sendo recreacionais, para q não fiquem cegas quanto aos colaterais e fiquem masculinizadas, perdendo a feminilidade.

    Abrax !

    Considerando esses objetivos...Belo tópico.....Parabéns....

    Treino Para Volume Peitoral

    em Treinamento

    Postado · Editado por atalaiafc

    Como assim galera, o cara ta treinando 3x por semana cada musculo sendo iniciante e voces ainda falam que não tem nada a ve????

    amigo ainda acho melhor voce fazer ABC...

    Não é isso cara...Se ele faz um treino AB e tem um bom desenvolvimento do corpo exceto do peitoral, não é mudando pra ABC que vai resolver...

    O peitoral NORMALMENTE demora um pouco mesmo pra desenvolver e acompanhar os outros músculos...E se a genética for ruim pra peito então...nem se fala...

    Treino Para Volume Peitoral

    em Treinamento

    Postado · Editado por atalaiafc

    3 meses e ta treinando AB? ai amigo encontrou seu problema =) mude para ABC pesquise aqui no forum alguns treinos

    Qual o problema dele usar essa divisão....Não vejo problema algum nisso....

    Gosto muito de treinos AB...só q no seu treino em específico, eu acho q não tem necessidade de 3 exercícios para bíceps....Eu daria uma reduzida nesse volume e iria aumentando gradativamente a intensidade....Tendo em vista q vc é iniciante, não vi muitos problemas no seu treino exceto um excesso de volume e um treino "frágil" de pernas....

    Quanto ao desenvolvimento do peitoral, vou dizer o que já disse a um outro user por aí...Quantos caras vc conhece com o bíceps ou tríceps desenvolvido, grande e denso ???....Agora quantos vc conhece com um peitoral desenvolvido, grande e denso ??...A resposta da primeira pergunta deve ser um número bem maior...Isso acontece porque o peitoral realmente tem um desenvolvimento mais lento a não ser pra quem tem genética pra esse músculo.....Vamos com calma...tudo a seu tempo...

    ops...agora q eu vi...AB 3x...???!!!?...sei-lá....eu preferiria um AB2x, dando mais descanso pros músculos...

    Treino Aboffab Sem Terra E Agachamento, Presta? Ectomorfo

    em Treinamento

    Postado · Editado por atalaiafc

    Realmente o seu treino está bagunçado, não dando o devido descanso pros músculos....Minha humilde opinião, como vc ainda é um iniciante, seria manter um AB2x só que no treino A (Peito/tríceps/ombro) e no treino B(Costas/perna).....Sugiro também que no segundo treino vc mude alguns exercícios pra ver como o seu corpo reage a cada exercício e saber o que funciona melhor...Ex: Suponha que no 1° treino "A" vc faça supino reto e cruxifixo pra peito...No 2° treino "A" vc pode fazer supino inclinado e voador...Aí vc vai se ajustando e conhecendo o seu corpo....

    Obs: Em um treino AB ou FB eu gosto muito do seguinte padrão: 2 exercícios para músculo grande e 1 pra pequeno....É claro q isso é relativo...não existe receita de bolo...Mas só to dizendo isso, pois ás vezes aprendemos na academia 4~5 pra grande e 3 pra músculos pequenos...Isso nunca será uma verdade absoluta, mas eu já ouvi muito isso dentro da academia...bons treinos...

    Já ia me esquecendo..Sobre o terra e o agachamento eu penso assim: óbvio q pode ter um treino bom sem esses dois exercícios, mas se vc puder incluí-los ficará ainda melhor ...Entre no youtube e fique vendo vários vídeos de execuções...Aqui mesmo tem tópicos bem instrutivos e com calma vá aprendendo e colocando em prática...Não espere por professor de academia...Dificilmente eles vão te incentivar...E tb não fique desanimado, a maioria do fórum realiza bons treinos sem a ajuda deles...Só aprendendo aqui...Aprenda tb e coloque em prática...abraço...

    Ajudando Outras Pessoas Na Academia

    em Off-Topic

    Postado

    Nao tem como ajudar, a maioria nao aceita a sua opiniao; e eles nao estao errados no ponto de vista deles, pois eles nao sabem que tantos instrutores sao ridiculos e arrogantes, entao se fosse voce que nao soubesse, voce escutaria um random na academia ou o instrutor? Infelizmente é assim

    ^^^^^^^^^.....Fato.

    Mas na real, eu ajudo os caras mais próximos até porque eles comentam e perguntam o que eu acho sobre isso ou aquilo...ai se eu sei eu falo e pronto...Mas a galera desconhecida da academia....Não mesmo...

    Dificuldade No Desenvolvimento Do Peitoral

    em Musculação em geral

    Postado

    Todo mundo tem uma ou mais partes do corpo com dificuldade para desenvolver. E em muitos casos essa parte é o peitoral. Quantas pessoas vc conhece com um braço bem desenvolvido, grande, largo ? Agora, quantas pessoas vc conhece com o peitoral grande e quadrado, saltando do corpo? Com certeza a resposta para a primeira pergunta é um número bem maior. Não se iluda, não são 3 meses que farão seu peitoral saltar, como falaram aí em cima....paciência, treino se mede em anos e não em meses...

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