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Hipertrofia

Só não entendo porquê não tem um vlogger brasileiro que fala principalmente de treino pra gente natural mesmo, bota "Treino Intermediário - 4x20" - Não tem um falando sobre o básico, sobre os principais, agachamento, levantamento, desenvolvimento, sobre esse tipo de treino um pouco mais voltado pra força e pra como você pode moldar ele pra também ter hipertrofia. Todos os treinos são super volumosos, até os que indicam para iniciantes e quando postam os próprios treinos, a maioria das pessas tenta imitar. Além de poucos vloggers realmente grandes falarem sobre AE's abertamente, os caras querem que seja um assunto aberto, mas sem aborda-lo. É igual querer que a maconha sega legalizada fingindo que não fuma, Scarpelly foi um dos (talvez o) primeiros a por a cara pra 200 mil pessoas assistindo e falar sobre isso.

Fiz 1 ano de bulk direto, chegou uma hora que me vi muito retido mesmo, e apenas inchado, fiz um "cut" de 1 mês e pouco, depois vim regulando a dieta melhor e agora faço jejum intermitente pra facilitar

Como já havia dito, começei a treinar "certo" tem 6 meses. Não fazia agachamento nem terra antes disso,e supino eu fazia, por isso a desproporção, se eu tivesse começado a fazer todos juntos, obviamente as cargas seriam maiores.

Fiz 3 meses com ele tradicional, mas já venho há um tempo acrescentando certos exercícios pra melhorar algumas fraquezas que eu tenho

Vo tentar tirar uma semana. Valeu mesmo, 1,76cm

Tenho 16 anos, já treino tem 1 ano e meio, fazendo a coisa "certa" tem 6 meses, depois de ter uma lesão no ombro por causa de um professor horrível (eu fazia uma série AB com 6 exercícios de peito e 4 de ombro).. Mas depois disso pesquisei mais, e melhorei bastante em certos quesitos fazendo treino de força 5x5.. Tenho uma grande viadagem com alimentação, não como bastante coisa, nenhum tipo de legume, é foda, mas eu tento mesmo assim continuar, queria saber se os resultados e as cargas estão satisfatórias pra minha idade. Supino: 70kg 5x5 Agachamento: 70kg 5x5 Levantamento Terra: 80kg 5x5 Medidas: -Bíceps Direito contraído: 38,5cm -Bíceps Esquerdo: 37,5cm -Quads: 58cm -Panturrilha: 41cm -Abdomen: 75cm -Peito: 90cm Começei a fazer academia com 58kg, cheguei até 77kg e abaixei pra 72kg, não tenho as medidas iniciais, só de braço que era de 29cm.

Tenho 16 anos e faço um treino relativamente pesado em questão de exercícios, por exemplo, desenvolvimento em pé, agachamento e terra, existe mesmo a probabilidade do fechamento da epífise? Só questão de noção, agacho com bw, e terra com 1,2bw

O primeiro seria praticamente um RDL?

Outro dia tava lendo algumas coisas sobre anabolizantes, só pra nível de informação, não tenho nenhum interesse de fazer uso de algo, ainda. Achei esse vídeo. Isso é plausível? Na teoria parece funcional, mas e na prática? https://www.youtube.com/watch?v=CIY81vsNqdk Procurei e não achei outro tópico sobre esse alternativa, além do leandrotwin

Vou fazer isso, valeu mesmo.. ABC você pode adicionar exercícios mais complexos? aham ok.. Se o treino não crescer eu vou estagnar? kkkkk e a intensidade não importa nada né... e o que seria específico pra você? uma duzia de isoladores?

Eu já fazia ABC, mudei pra AB 2x pra testar, não tem haver com evoluir não amigo..

Idade: 15 anos Altura: 1,76m Peso: 74kg BF: ~ Medidas: Braço Contraído: 39 (Depois atualizo) Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB 2x Tempo de treino: 1 ano Estou fazendo esse treino há algum tempo já, e lendo percebi que poderia melhorar, alguém poderia me dizer o que mudar? As interrogações são onde tenho mais dúvida, sobre o que substituir.. Também queria saber se tem muito exercício ou pouco. Lembrando que quero dar um enfoque na parte superior, considero que minhas pernas sejam bem desenvolvidas. Treino: