D4RKNESS
Powerlifter
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que D4RKNESS postou
-
-
-
-
Minha técnica não é excelente mesmo, mas também não é horrível. Sempre peço pro meu instrutor dar uma olhada pra me corrigir (sei que a maioria dos instrutores são péssimos, mas não todos. O meu é decente). Me preocupo bastante com a execução do terra, principalmente em não arredondar as costas. E eu quero dobrar as cargas mesmo, nem vou tirar RM então, vou seguir os treinos normal por mais tempo antes de me preocupar com RM. Eu comecei a agachar começo do ano, com 5-5 pra aprender o movimento, e o terra comecei uns 2 meses depois. No agachamento eu vou até o ponto em que o quadril fica um pouco abaixo da linha do joelho, ou seja, poucos centímetros abaixo da paralela. É uma amplitude ruim? E a minha tecnica do terra convencional não é tão boa mesmo, parece que minhas pernas são compridas e atrapalham. Já no sumô é bem melhorzinha. Obviamente tento melhorar todo treino.
-
Entendo, são baixas mesmo, comecei a treinar no começo do ano. Mas será possível eu por acaso começar a desenvolver ''do nada'' uma força extra no terra por exemplo? Eu achei que se ir levando nesse ritmo a diferença continuaria parecida, mas com o agacho mais pesado que o terra com exemplo.
-
Pra mim também é perto. Squat 5x4= 90kg Sumo DL 5x4= 80kg Ambos sem cinto e terra sem straps. E a última vez que fiz DL convencional pesado foi no SL 5x5, quando a útlima vez antes de falhar foi com 75kgs, poucos meses atrás. Pretendo tirar essa semana pra fazer PRs de 1RM no supino, squat, DL, DL sumo e OHP.
-
Bom dia boa tarde boa noite. Ao longo do tempo venho percebendo no fórum que a maioria das pessoas tem cargas maiores no terra que no agachamento. Foi quando parei pra pensar nisso que minha situação é diferente, meu agacho é mais pesado que meu terra, e ainda dentro do terra, meu terra sumô é mais pesado que o convencional. Então me surgiu a dúvida, que espero estar postando no lugar certo. É normal ter um agacho mais pesado que o terra? Seria uma fraqueza de alguma parte do meu corpo? E o sumo ser mais pesado que o convencional, teria algo a ver com minhas pernas serem mais compridas, ou não? Att.
-
Talvez esse vídeo ajude
-
211, que droga
-
kkkkkkkkkkk Melhor ainda, 3x10 cresce e 4x15 define
Começou com qual carga e qual está atualmente?
Se você tá bem acima do peso tu não vai tomar malto né cara. Quanto de altura, peso e bf, sabes? Porque se vc tiver realmente bem acima seria melhor focar em perder gordura primeiro...
Posso postar foto atual sem ter antigas pra comparar? kkk É que queria saber o que acham do meu shape, levando em consideração que tenho 1,75m e 62kg (raquítico). E a foto que eu postaria seria uma de pose most muscular.
Faz o seguinte então cara, acho que poderemos ajudar melhor assim. Faz uns 5 agachos só com o corpo mesmo, e grava a execução, e posta aqui pra gente ver.
Se tá se desequilibrando se inclina mais pra frente. Ou teu centro de gravidade tá meio zoado, sei lá.
ME DISSERAM que o biceps serve como estabilizador nos exercícios de peito, mas nada que exija muito dele.
Terra? É um stiff e olhe lá
Que EU saiba (posso estar errado), depende do tanto de esforço que você faz. Se tá muito pesado e você ir expirando durante a subida, pode perder força, se tá mais leve, não acho que haveriam muitos problemas. Mas o que eu faço e a maioria faz é isso mesmo, respira só quando termina cada repetição.
Eu aprendi que é travar a respiraçao e contrair o abdomen. Mas travar respiraçao soh pra executar o exercício. Quando EU faço, eu respiro pouco, travo respiraçao e abdomen, saco a barra do rack, me posiciono, puxo mais ar, desço, subo, expiro e inspiro, desço, subo... Depois que comecei a fazer isso eu senti uma diferença na lombar, parece que força menos.
Contrair o abdomen
Vai te dar alguma hipertrofia, mas focado nisso tem coisas melhores do que o SL
Pessoal, estou na semana 8, indo pra 9 amanhã, do SL, e desde semana passada meus joelhos começaram a doer nos dias seguintes de agachamento (terça, quinta, sabado), mas especialmente o agachamento de sexta fez meus joelhos doerem bastante sábado e hoje, domingo. O joelho esquerdo dói mais que o direito. Hoje está bem melhor, mas ontem eu sentia bastante ao subir e descer escadas e até andar me incomodava. Eu prestei atenção a semana toda nos meus agachos. Eu aqueço sempre antes de começar, na subida eu nao travo os joelhos, deixo as pernas semi-extendidas, e nao deixo eles fecharem, mantenho a abertura na linha dos pés na descida e subida. O meu joelho tá fraco? Preciso aquecer ainda mais? Qualquer coisa, se precisarem eu gravo meu agacho, mas A PRINCÍPIO, meu instrutor disse que tá correto. Não sei se conseguirei agachar amanhã, tenho medo de colocar +2kgs e terça meus joelhos ficarem ferrados novamente.
