D4RKNESS
Powerlifter
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que D4RKNESS postou
-
-
-
-
-
-
Medi meu braço e deu long, ou seja, 2/3 de chances de eu ser mais apropriado pro convencional, o torso não sei medir. Mesmo assim eu continuo achando sumô melhor pra mim. Será que isso seria um limitante de carga a longo prazo?
-
Podes me passar o link desse vídeo? Fiquei interessado.
-
Só to fazendo exclusivamente os 3 basicos nesse treino. Sempre treinei biceps direta e indiretamente e nunca foi tão efetivo. Dependendo dos resultados desse método ou eu continuo e coloco alguma assistência, ou eu mudo pra outro tipo de treino. E o que mais me incomoda nem chega a ser o bíceps, é o volume geral. E creio que isso o supino vai me proporcionar ao longo do tempo.
-
Nem me fala, eu tenho poucas calças jeans, todas eram largas. De repente encolheram, não estão grudadas na pele, mas como estão mais justas pra mim dá no mesmo, e isso é irritante. De vez em quando tem que puxar a calça pra baixo pela altura do joelho. Logo seus braços são maiores, mais fortes e mais estéticos que os meus
-
Verdade, esqueci de colocar a planilhazinha no primeiro post. Atualizei ali. Só na hora de montar a parada eu troquei a ordem, era pra ser Agacho>supino>terra. Mas o importante são as cargas mesmo. Na hora que vou treinar eu arredondo um pouco pra cima ou pra baixo dependendo das anilhas, já que na minha gym são da wellness - 1,25kg - 2,5kg - 5kg - 10kg - 20kg
-
Eu acho até que disse no meu diário, já nem lembro. Comecei a notar que minhas pernas melhoraram no StrongLifts 5x5. Eu encostava os pés e notava que as coxas não se encostavam. Passou um tempinho no SL 5x5 e comecei a notar que começou a encostar. Agora encostam até com os pés um pouco afastados. Já meus braços tão a mesma desgraça, só aumentou um pouco na contração, mas relaxado foi insignificante a mudança. Da panturrilha eu já desisti Como meu objetivo é voltado a PL, eu não ligo taaaanto pro braço, mas ligo, porque é chato a pessoa perguntar "tu faz academia?", você responde que sim e ela diz que "não parece". Isso irrita qualquer um kkkk Pior, eu mesmo não acredito nas minhas cargas por causa da estrutura. Daqui a pouco meu 1RM no supino é 100kg e vo ter 30 de braço. Eu devo ser um ogro mesmo, quando tiver 40 vou bater récordes kkk
-
Começo do ano tinha 45cm de perna. To com uns 50 agora, tá até começando a aparecer as linhas. Eu ganhei o mais difícil pra muitos, já o braço se cresceu 1cm foi muito. E ainda deve ser erro de medição. Comecinho do ano fiz avaliação física, final do ano farei de novo pra ver as medidas, bf e peso que consegui em 1 ano.
-
-
-
-
-
-
Sim sim, quando aprendi o low eu até percebi isso, abria as pernas +- na largura dos ombros, e comecei a ter problemas, me falaram pra abrir um pouco mais as pernas e rotacionar um pouquinho mais os pés pra fora, e aí os problemas se resolveram. Então o que os elites fazem é um low bar apenas com a abertura das pernas um pouco maior que o normal mesmo? Minha abertura é quase a mesma do Dan Green, em proporção.
-
Para o front apenas, eu não vejo muita necessidade de fica com a mão toda, dois dedos já estabilizam a barra. Mas é sempre bom ter mobilidade, ainda mais se for acrescentar outros exercícios como Thruster, etc.. Tome cuidado nessa de colocar peso e mesmo se doer esperar acostumar. Pra dar algum problema no pulso é facinho (experiencia própria :/ ). Abraços Esses mobs pra pulso são apenas pra pulso ou alguns vão melhorar os cotovelos? Porque parece que o problema é o cotovelo mesmo, que não sobra o suficiente...
-
-
-
Por isso que me enganei kkk Pra mim low bar era apenas o posicionamento da barra nas costas. High no trapézio e low nos deltóides. Aí a abertura das pernas era mais pessoal, dentro de um certo limite. Então pelas imagens e vídeos que achei procurando por power squat, achei que era uma abertura de pernas quase de sumô, com o posicionamento da barra em low, entendem o jeito que eu havia entendido? Quando fiz ontem o power squat (que já não sei se fiz o power ou não) eu apenas fiz o low bar com as pernas um pouco mais abertas que o habitual.
-
Sei como é triste. Acredite, depois dos meus 1RMs terem sidos maiores que os cálculos e expectativas, e agora levantar relativamente nada todo dia me desanima. Mas se o resultado vem é uma felicidade. Quando tirei o 1RM do terra, do momento que soltei a barra até 5 minutos depois, foram um dos 5 minutos mais felizes e eufóricos da minha vida kkkkk Você não vai se arrepender dos resultados de força que virão, te garanto.
-
Tenho o mesmo problema no aquecimento, coloco 30kgs e parece quade nada. É chato mas tem que fazer né, fazer o que hehe E que bom que tem de 1,25, aí a carga aumenta mais rápido. o chato só é que são 2 agachos diferentes, aí tem que aumentar 1 de cada, mas não dá problema não, só vai demorar um pouco mais mesmo - o que também não é ruim, a técnica de ambos deve melhorar ainda mais- .
-
Pra superior poderia aplicar o mesmo esquema no supino. Mas por enquanto acho melhor ficar só no agacho e ver o que você acha, depois aplicar isso em outros exercícios. Gostei da divisão, só acho que o aquecimento tá exagerado, não precisa passar dos 50%. Como a barra pesa 20kg, faz 2x10 só com a barra e quando o fizer me avisa o que você achou. Com cargas assim pequenas (assim como eu faço) acho 2x10 com 50% da carga que será utilizada bem viável. Tenho feito isso no meu treino e não sinto nada de dores nas articulações nem nada. Quando chegar nos 60kg de carga aí podemos aplicar outro modo de aquecimento, mas por enquanto reforço que 2x10 com 50% deve ser suficiente.