D4RKNESS
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Super saudável. Deve ser bom pra quem tá em bulking sujo
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Valeu o/ Também estou ansioso pelas próximas RMs. Por motivos de hierarquia maior, hoje não teve treino. To puto com isso, terça não pude ir, hoje também. Essa quebra de ritmo vai me atrapalhar lá na frente. Espero que nada mais aconteça pra semana que vem fechar os 5 dias certinho.
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Medi meu braço e deu long, ou seja, 2/3 de chances de eu ser mais apropriado pro convencional, o torso não sei medir. Mesmo assim eu continuo achando sumô melhor pra mim. Será que isso seria um limitante de carga a longo prazo?
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Podes me passar o link desse vídeo? Fiquei interessado.
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Só to fazendo exclusivamente os 3 basicos nesse treino. Sempre treinei biceps direta e indiretamente e nunca foi tão efetivo. Dependendo dos resultados desse método ou eu continuo e coloco alguma assistência, ou eu mudo pra outro tipo de treino. E o que mais me incomoda nem chega a ser o bíceps, é o volume geral. E creio que isso o supino vai me proporcionar ao longo do tempo.
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Nem me fala, eu tenho poucas calças jeans, todas eram largas. De repente encolheram, não estão grudadas na pele, mas como estão mais justas pra mim dá no mesmo, e isso é irritante. De vez em quando tem que puxar a calça pra baixo pela altura do joelho. Logo seus braços são maiores, mais fortes e mais estéticos que os meus
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Verdade, esqueci de colocar a planilhazinha no primeiro post. Atualizei ali. Só na hora de montar a parada eu troquei a ordem, era pra ser Agacho>supino>terra. Mas o importante são as cargas mesmo. Na hora que vou treinar eu arredondo um pouco pra cima ou pra baixo dependendo das anilhas, já que na minha gym são da wellness - 1,25kg - 2,5kg - 5kg - 10kg - 20kg
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Eu acho até que disse no meu diário, já nem lembro. Comecei a notar que minhas pernas melhoraram no StrongLifts 5x5. Eu encostava os pés e notava que as coxas não se encostavam. Passou um tempinho no SL 5x5 e comecei a notar que começou a encostar. Agora encostam até com os pés um pouco afastados. Já meus braços tão a mesma desgraça, só aumentou um pouco na contração, mas relaxado foi insignificante a mudança. Da panturrilha eu já desisti Como meu objetivo é voltado a PL, eu não ligo taaaanto pro braço, mas ligo, porque é chato a pessoa perguntar "tu faz academia?", você responde que sim e ela diz que "não parece". Isso irrita qualquer um kkkk Pior, eu mesmo não acredito nas minhas cargas por causa da estrutura. Daqui a pouco meu 1RM no supino é 100kg e vo ter 30 de braço. Eu devo ser um ogro mesmo, quando tiver 40 vou bater récordes kkk
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Começo do ano tinha 45cm de perna. To com uns 50 agora, tá até começando a aparecer as linhas. Eu ganhei o mais difícil pra muitos, já o braço se cresceu 1cm foi muito. E ainda deve ser erro de medição. Comecinho do ano fiz avaliação física, final do ano farei de novo pra ver as medidas, bf e peso que consegui em 1 ano.
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Tranquilo, fico no aguardo.
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Sim, meus incríveis 28 de braço estão atrapalhando minha vida de PL Meu braço só cresce com synthol kkkkk Valeu cara,vou olhar os vídeos, vai ser de grande ajuda.
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Valeu cara o/ Abraço.
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Vo continuar no meu low normal mesmo e esquecer esses nomes kkkk Podes me dizer algum(s) PLs que usam o power só pra eu dar uma comparada melhor?
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Nem vi meu erro de digitação =S Não dobra o suficiente.
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Sim sim, quando aprendi o low eu até percebi isso, abria as pernas +- na largura dos ombros, e comecei a ter problemas, me falaram pra abrir um pouco mais as pernas e rotacionar um pouquinho mais os pés pra fora, e aí os problemas se resolveram. Então o que os elites fazem é um low bar apenas com a abertura das pernas um pouco maior que o normal mesmo? Minha abertura é quase a mesma do Dan Green, em proporção.
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Para o front apenas, eu não vejo muita necessidade de fica com a mão toda, dois dedos já estabilizam a barra. Mas é sempre bom ter mobilidade, ainda mais se for acrescentar outros exercícios como Thruster, etc.. Tome cuidado nessa de colocar peso e mesmo se doer esperar acostumar. Pra dar algum problema no pulso é facinho (experiencia própria :/ ). Abraços Esses mobs pra pulso são apenas pra pulso ou alguns vão melhorar os cotovelos? Porque parece que o problema é o cotovelo mesmo, que não sobra o suficiente...
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E quem não consegue mesmo, faz o que? Começa com 2 dedos, passa pra 3, 4, e assim vai?
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Até parece que smar fit tem esses halteres pesados da esquerda
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Por isso que me enganei kkk Pra mim low bar era apenas o posicionamento da barra nas costas. High no trapézio e low nos deltóides. Aí a abertura das pernas era mais pessoal, dentro de um certo limite. Então pelas imagens e vídeos que achei procurando por power squat, achei que era uma abertura de pernas quase de sumô, com o posicionamento da barra em low, entendem o jeito que eu havia entendido? Quando fiz ontem o power squat (que já não sei se fiz o power ou não) eu apenas fiz o low bar com as pernas um pouco mais abertas que o habitual.
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Sei como é triste. Acredite, depois dos meus 1RMs terem sidos maiores que os cálculos e expectativas, e agora levantar relativamente nada todo dia me desanima. Mas se o resultado vem é uma felicidade. Quando tirei o 1RM do terra, do momento que soltei a barra até 5 minutos depois, foram um dos 5 minutos mais felizes e eufóricos da minha vida kkkkk Você não vai se arrepender dos resultados de força que virão, te garanto.
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Tenho o mesmo problema no aquecimento, coloco 30kgs e parece quade nada. É chato mas tem que fazer né, fazer o que hehe E que bom que tem de 1,25, aí a carga aumenta mais rápido. o chato só é que são 2 agachos diferentes, aí tem que aumentar 1 de cada, mas não dá problema não, só vai demorar um pouco mais mesmo - o que também não é ruim, a técnica de ambos deve melhorar ainda mais- .
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Pra superior poderia aplicar o mesmo esquema no supino. Mas por enquanto acho melhor ficar só no agacho e ver o que você acha, depois aplicar isso em outros exercícios. Gostei da divisão, só acho que o aquecimento tá exagerado, não precisa passar dos 50%. Como a barra pesa 20kg, faz 2x10 só com a barra e quando o fizer me avisa o que você achou. Com cargas assim pequenas (assim como eu faço) acho 2x10 com 50% da carga que será utilizada bem viável. Tenho feito isso no meu treino e não sinto nada de dores nas articulações nem nada. Quando chegar nos 60kg de carga aí podemos aplicar outro modo de aquecimento, mas por enquanto reforço que 2x10 com 50% deve ser suficiente.
