D4RKNESS
Powerlifter
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que D4RKNESS postou
-
Feliz 2015 pra ti também bro. Com certeza, muitos PRs, quero alcançar o total de 400 esse ano. Acho que também li isso, to quase decidido a treinar o convencional por um tempo. Comprei o singlet e cinto pro lifter na HPower, e paguei tudo hoje, vai demorar pra chegar, espero que sirva tudo direito. Aí já estarei pronto pros campeonatos que aparecerem huaehahueae Segunda volto a treinar *--------* finalmente, tava morrendo já 2 semanas sem treino. -
Opa, valeu cara, um ótimo 2015 pra você também! --------------------------- Bípedes que acompanham meu diário. To pensando em trocar o meu terra sumo pelo convencional no 531, pra dar um carryover pro sumo, ou ainda fazer 1 ciclo de cada, mas não sei o quão viável seria. Eu tiraria uma PR e estabeleceria uma 1RM no convencional e usaria pro ciclo do 531. Entao no próximo ciclo voltaria pro sumo com a carga de antes + o aumento, e no proximo a carga do convencional + aumento. Alguém opina? O que acham?
-
-
-
-
Nossa, que moreninha hein auhehuaahe Pra fazer o GHR não sei onde apoiaria os pés. E eu não consigo fazer flexão de cabeça pra baixo não =/ @palestrino Muscle ups quando eu tentava mais consegui 2 seguidos. Agora se sair um é sorte. Mas com certeza vou focar nos muscle ups nessas 2 semanas sem gym, acho muito loco.
-
-
-
-
AUHEHUAHUEAHUE Antes fosse aprender magia
-
-
-
-
-
Entendi, ano que vem vou trocar a curvada supinada normal por essa pendlay então. Será que pra esse tipo de fortalecida é melhor focado em força ou hipertrofia? Ou tanto faz? Faz bastante sentido também, perguntei pro instrutor na hora como que eu fortalecia, se era puxada ou remada, e ele falou 2 exemplos de remada sentado com pegada aberta e barra fixa fechada também ajuda.
-
-
-
-
Relato + avaliação física Dia de OHP Working sets: 12,5kgx5 17,5kgx5 20kgx5 BBB: 5x10@10kg Remada curvada supinada 5x10@20kg Bom, comecinho desse ano fiz uma avaliação física, que foi quando comecei a treinar direito, e decidi q faria aproximadamente a cada 1 ano. Então vou postar as dobras e circunferencias da minha evolução lixosa, pra quem tiver interesse ANTES ~> DEPOIS Peso: 57,600 ~> 62,800 Dobras Circunferências Geral O cara falou também que preciso dar uma fortalecia nos rombóides e/ou no trapézio medial, tirando isso as costas desenvolveram bem pelo que ele lembra, peitoral não é mais chapado e coxa foi o que mais melhorou. "aumentou mais perna e bunda, quem mandou ficar só agachando e terrando kkk" ahuehuahuae Mulheres. mulheres, mulheres... uhaeauhea Com toda certeza. Nesse primeiro treino eu estranhei né, mas ano que vem quando começar pra valer lá logo eu me acostumo e vai ser loco
-
-
UAUAEAHUEHUAE Não, essa foto é do site Mas que tinha muita gatinha tinha. Talvez não sejam tantas, pq não treino de óculos, mas se parece que tem tá bom já, melhor que ficar cercado por mais macho kkkkkk Quando fui procurar um lugar pra fazer o HLR eu dei uma scaneada no lugar e não achei esse banco. Mas ainda tenho esperanças que seja minha cegueira, pq esse banco de supino é um sonho *-*
-
Sou de blumenau - SC. Não é tão top assim não, só tem uma coisa ou outra que a maioria aqui não tem ahueuhaeha Então, não vi lá o banco, mas no site tem essa foto: Onde tava o agacho ontem era nesse canto, mas do lado não tinha esse banco, que agora que vi parece que tem até apoio pro spotter oO Espero que tenha e eu não tenha visto por ser míope huaehahue
-
-
Não é vida ou morte mesmo, é até meio chato colocar menos peso nos lados uahehuauhe Fora que passou de 25kg cada lado diminui mais ainda, as anilhas da minha são 20kg, já a dessa é 25kgs vermelha. Então, sobre colocar o supino na gaiola terei que conversar com o pessoal pra ver se posso mover os bancos assim. No site tinha foto do banco de supino com segurança do lado, mas o site tá meio desatualizado, não vi isso lá ontem. Quanto a minha ponte, ela é suficiente apenas pra contrair o upper e gluteos, mal faço a ponte, nesse sentido. Capaz que eu vou ter que começar no deload já ano que vem, porque voltar com tudo depois de um tempinho desacostumado é foda x.x Talvez em grandes centros, mas não na minha cidade, que eu saiba. Meu pai treinou e parou a vida toda, várias vezes, e sempre vai. Mas chega agora no fim do ano ele fica feliz que as academias fecham kkkk Abraços.
-
