Sr. Jack

Discordo a categoria men's physique tem até e incluindo 1,75 e 1,76 em diante

desculpa a ignorância mas a medida do braço e tirada com o braço contraído ou relaxado ?

quais as medidas desses caras mais ou menos em ON ... tipo altura X peso e %bf?? alguém sabe ?

Boa a dieta mesmo... sempre fiz assim também se controlar os macros aí dieta vai de boa é só se ligar nos IG'S. ...

Boa a dieta mesmo... sempre fiz assim também se controlar os macros aí dieta vai de boa é só se ligar nos IG'S. ...

Tem tentar mesmo fazendo pouco com o tempo você aumenta as repetições

Aeeeeee hardcore sempre

desculpa pela minha pergunta deve ser idiota mas enfim é 43 de braço contraído ou relaxado ? também queria saber as medidas ??

Então .... pelo o que apontam os estudos esse tipo de treino e até mais eficaz do que o cardio padrão que todos fazem em baixa intensidade pois além de ter uma alta intensidade ele exige mais do corpo e aumenta o seu metabolismo e gasto calórico de 24 até no máximo umas 48 horas... é o que dizem os estudos... no site tem um treino de Hiit de novato a avançado procura lá .... Se não achar te mando porque tem salvo aqui. só pra constar eu faço e tenho resultados positivos aliado também é claro a uma alimentação de acordo com o seu objetivo

Acho que pode até mais ein....

Então cara HIIT é um treino intervalado de alta intensidade. . Procura no site que você vai entender melhor se não. Achar me fala que te mando o link é muito bom e tem muitos estudos apontando que é mais eficiente que o cardio normal para perda de gordura

Cara invés de você Correr pode fazer o HIIT

Treino bom de perna é assim. .. cada passo parece que vai cair rs

Muito boa a alimentação, sempre uso aveia também... você pode se quiser adicionar um pouco de canela em pó é um bom termogenico e o gosto me agrada muito, se quiser também em vez da aveia pode variar com chia que não tem glúten

É bom o gosto dessa caseína ae?? E o custo beneficio legal?

Sim eu mando 2g de propósito porque quando a vitamina C sai do organismo ela desintoxica você .... pelo menos foi a dica que eu já ouvi de um personal e um nutricionista. ....

Fato também suplemento sempre todos os dias de manhã tomo 2g

Toma vitamina C para aumentar a imunidade 2g por dia já está de bom tamanho .... e Glutamina também ajuda bastante a aumentar a imunidade

Uma observação treino ABCDE e tenho uma resposta muito boa... o treino varia de pessoa pra pessoas e também depende muito da intensidade como você treina.

Na luta brother aaaahuuuu

Poderia fazer 4x8 a 10 fica muito bom também é aumenta a intensidade

Uma dica que eu dou e não começar a dieta radicalmente comece a cortar calorias aos poucos ... e eu também fico enjoado as vezes .. mas depende da dieta que você faz ... mas como esse não é típico de dieta não sei se posso falar sobre isso aqui

Vou te falar dieta é essencial pra ganhar massa ou perder peso.... você tem que ver porque não consegue seguir de repente você está muito radical logo de começo não pode queimar a largada sabe tem que ir começando as poucos ir se acostumando com os horários e com as refeições até chegar ao ponto de já estar comendo nas horas certas e ingerindo poucas besteiras para começar a cortar as besteiras e colocar coisas saudáveis no lugar .... quanto mais devagar você for melhor vai ser sua adaptação com o tempo...

Isso mas presta atenção na dieta também tá não adianta nada você treinar hardcore e não se alimentar direito é trocar 6 por meia duzia

Você pode sim fazer dois treinos no mesmo dia só tem prestar atenção na dieta e na suplementação porque você vai ter que aguentar esses dois treinos o bom seria dar um descanso pro corpo entre um treino e outro... para você relaxar mesmo e se não quiser perder massa reforço mais uma vez a suplementação para esses dois treinos.... Em relação ao HIIT acho que você está falando do aeróbico faz essa série que tem no começo do tópico mesmo porque ela vai de um nível moderado a avançado e depois busca outras porém acho essa muito boa... Quando chegar no avançado fica nela direto ou até melhora...