Bruno Sousa

Cain, edunanet182 e imnotsorry Muito obrigado pelas respostas! Vou comprar um no Ebay e quando começar a tomar irei relatar aqui no Fórum! Acho que vou pegar o de Limão, deve ser gostoso hahaa :D

brother, poderia tirar uma dúvida minha sobre o jack3d? Tipo, eu trampo das 22 as 06 da manhã, ai saindo do trampo já faço minha refeição e vou pra academia as 07hrs... Chego em casa lá pras 8 e meia e faço minha refeição e vou dormir.. O fato é que eu quero tomar o jack3d pra dar um pouco mais de disposição pro treino, só que pelo fato dele conter cafeína eu queria saber se ele prejudicaria o sono pois tenho que dormir pouquissimo tempo após o treino se não não tenho forças pra ir trampar à noite hehehe Na sua opinião é tranquilo qto à isso ou terei problemas?? Pensei tbm em tomar o jack3d ainda no trampo (umas 5hrs), mas não sei se na hora do treino ele ainda estaria fazendo efeito!? Se puder responder eu agradeço. Bons ganhos ai!!

Aproveitando... No meu caso que estou em cutting e não tomo nem Whey nem Malto no pós treino (faço uma refeição sólida mesmo), posso tomar a Creatina com água após essa refeição?

Eu fazia 4 séries de 15 repetições com uma carga moderada, mas atualmente mudei para uma pirâmide (12-10-8-6) com cargas mais altas e obtive um resultado muitíssimo melhor! Faz um treino para Hipertrofia mesmo, e faz Aeróbico em Jejum pelo menos três vezes durante a semana!

Nome: Bruno Idade: 19 Peso: 93~95kgs (variando bastante atualmente) Altura: 1.82m BF: 22% Medidas: Só medi cintura (96cm), Braço (36cm), Antebraço (29cm) e Coxas (63cm) Objetivo: Diminuir o percentual de gordura! Segue à dieta: Café da Manhã (06:00hrs) 2 Fatias de Pão Integral Wickbold - 23c, 4,3p e 1g. 118kcal 30grms de Cream Cheese Philadelphia Light - 1c, 2,3p e 5,4g. 61kcal 60grms de Peito de Peru Defumado - 0c, 11p e 0,8g. 54kcal 1 Pote de Iogurte Corpus Light Morango - 6,3c, 3,4p e 0g. 40kcal 2 Cápsulas de Bcaa Body Action - 0c, 1p e 0g. 4kcal 1 Cápsula de Colágeno DNA - 0c, 1p e 0g. 4kcal 30,3 Carbo, 22 Proteina e 7,2 Gorduras. 281kcal Treino (06:30hrs) Lanche Pós Treino (08:30hrs) 30grms de Whey Protein Hilmar - 3c, 24p e 0g. 123kcal 40grms de Malto Dextrina Probiótica de Morango - 38c, 0p e 0g. 150kcal 2 Cápsulas de Bcaa Body Action - 0c, 1p e 0g. 4kcal 200ml de Leite Desnatado Parmalat - 10c, 6,6p e 0g. 66kcal 2 Bananas Prata - 26c, 1,2p e 0g. 98kcal 77 Carbo e 32,8 Proteina. 441kcal Almoço (11:30hrs) 6 Colheres de Sopa de Arroz - 30c, 8,4p e 0g. 210kcal 100grms de Filé de Frango Grelhado - 0c, 23p e 4g. 115kcal 1 Cápsula de Multivitamínico 1 Cápsula de Colágeno DNA - 0c, 1p e 0g. 4kcal 30 Carbo, 32,4 Proteina e 4 Gorduras. 329kcal Lanche da Tarde (14:30hrs) 1 Pote de Iogurte Light Corpus Pessego - 6,3c, 3,4p e 0g. 40kcal 60grms de Peito de Peru Defumado - 0c, 11p e 0,8g. 54kcal 6,3 Carbo, 14,4 Proteina e 0,8 Gorduras. 94kcal Lanche da Tarde 2 (17:30hrs) 1 Barra de Cereal Brigadeiro - 18c, 1,2p e 2,5g. 99kcal 18 Carbo, 1,2 Proteina e 2,5 Gorduras. 99kcal Jantar (20:30hrs) 2 Colheres de Sopa de Arroz - 10c, 2,8p e 0g. 70kcal 100grms de Filé de Frango Grelhado - 0c, 23p e 4g. 115kcal 1 Cápsula de Colágeno DNA - 0c, 1p e 0g. 4kcal 10 Carbo, 26,8 Proteina e 4 Gorduras. 189kcal Lanche da Noite (22:30hrs) 1 Copinho de Gelatina Diet - 1c, 1,5p e 0g. 20kcal 10grms de Peito de Peru Defumado - 0c, 3,6p e 0,2g. 11,6kcal 1 Carbo, 5,1 Proteina e 0,2 Gorduras. 31,6kcal Total: 172,6grms de Carboidratos 135,7grms de Proteinas 18,7grms de Gorduras Totais 1464,6Kcal Qual a opinião de vocês?