Matheus Hipertrofia

carne moída, e purê de mandioquinha ou de batata doce ajuda bastante, ovo cozido e frango geralmente a turma do trampo reclama do cheiro mas as vezes eu levo foda -se eles eheuheueheuh.

sobra porra nenhuma, pobre é uma bosta gasto salario todo em aes, frango e tilapia riariarairairiair

Com bife e frango não acontece, pelo menos nesta velocidade. Outras ou não sei...sou pobre, só como essas duas.

Se comprasse de under seria bem mais caro.

A versão desidratada deste fruto ajuda a prevenir a osteoporose, avança uma investigação internacional. Mas os seus benefícios não se ficam por aqui…

Já todos sabemos que o cálcio e a vitamina D ajudam a prevenir fraturas e a osteoporose mas, recentemente, um estudo da Florida State University nos Estados Unidos da América revelou que as ameixas secas também são importantes nesse campo. O investigador principal, Bahram H. Arjmandi, apelida-as mesmo de «excecionais» e recomenda a ingestão de seis a dez por dia, sozinhas ou associadas às mais variadas receitas. Sugerimos-lhe, por isso, que as inclua na sua dieta alimentar, até porque as suas vantagens não se ficam por aqui.
Ricas em fibra, as ameixas secas também constituem uma importante fonte de potássio, tal como os alperces secos, melhorando o processo de contração muscular. À semelhança das passas de uva e dos figos secos, este fruto contém ainda ferro, uma substância que diminui os sinais de cansaço. Enquanto que o fruto fresco tem apenas cerca de 30 calorias por unidade, a sua versão em seco, desidratado, fornece cerca do dobro, 60 calorias.
Apesar de terem uma carga glicémica considerada fraca, as ameixas secas têm um poder antioxidante muito elevado. Este fruto também é reconhecido pelo seu efeito laxante e pela sua ação no combate e prevenção da ansiedade e das doenças cardiovasculares. Um estudo laboratorial internacional realizado com ratos mostrou que o consumo regular de ameixas secas em pó fez diminuir os riscos de ateroesclerose. 100 g deste alimento integra entre 24 a 31 g de água e entre 49 a 68 g de glúcidos.
Referências:
Hooshmand S, Arjmandi BH. Viewpoint: Dried plum, an emerging functional food that may effectively improve bone health. Ageing Res Rev, 8:122-7, 2009.

Gallaher CM, Gallaher DD. Dried plums (prunes) reduce atherosclerosis lesion area in apolipoprotein E-deficient mice. Br J Nutr. 2009 Jan;101(2):233-9. doi: 10.1017/S0007114508995684. Epub 2008 Sep 2.
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Hooshmand S, Kumar A, Zhang Z, Johnson SA, Arjmandi BH. Evidence for antiinflammatory and antioxidative properties of dried plum polyphenols in macrophage RAW 264.7 cells. (2014; J Nutr Res; in review).
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Franklin M, Bu SY, Lerner MR, Lancaster EA, Bellmer D, Marlow D, Lightfoot SA, Arjmandi BH, Brackett DJ, Lucas EA, Smith BJ. Dried plum prevents bone loss in a male osteoporosis model via IGF-I and the RANK pathway. Bone, 39:1331-1342, 2006.
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Deyhim F, Stoecker BJ, Brusewitz GH, Devareddy L, Arjmandi BH. Dried plum reverses bone loss in an osteopenic rat model of osteoporosis. Menopause; 12:755-762, 2005.
Lucas EA, Hammond LJ, Mucano V, Trolinger A, Khalil DA, Smith BJ, Soung DY, Arquitt AB, Daggy BP, Devareddy L, Arjmandi BH. Dried plum is beneficial to bone health without gastrointestinal side effects. J Appl Res 4:37-43, 2004.
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Hooshmand S, Brisco J, Elam M, Chai SC, Arjmandi BH. Bone protective effects of dried plum is through increasing osteoprotegerin and suppressing sclerostin levels. Experimental Biology 2013; 371.2.
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Kumar A, Hooshmand S, Arjmandi BH. Dried plum polyphenols decreased markers of inflammation and lipid peroxidation in RAW 264.7 macrophage cell. FASEB, Experimental Biology 2009; SU574.4.

- Ainda há MUITO pra ganhar natural;
- Troca essa dura por um éster único, enantato ou cipionato;
- Dose muito alta de testo para primeiro contato, pode abaixar para 400mg;
- Deca OK;
- Diana OK;
- Adicine um IA intra ciclo, vai precisar;
- Qual será e quando inicia a TPC?

"com uma fruta apenas, ou um suco natural." acho que deveria acrescentar algo a mais ai.... apenas uma fruta ou um suco acho muito pouco...

Testo é tudo testo!!!

Essa historia de testo tal reter mais e meio balela! Claro que existe uma minima diferença em esters de Mv curta e longa, mas são muito pequenas as diferenças!

Enan, bem administrado com dieta controlada, Sem retenções!

Vish, nego preocupado até com "pelo grosso", mas tem gente que realmente acha que academia é o shopping para ir passear.

Cansei de ver nego ir cheio de gel no cabelo e com perfume, que infecta todo o ambiente... chega a dar nervoso (tenho alergia a certos perfumes).

Tem mulheres que vão de maquiagem treinar... sem zoeira! chega a ser bizarro.

Engraçado é que 99% das pessoas que tem esses costumes fazem tudo na academia, menos treinar.

Quanto ao tema do tópico (REGATAS), está ai outro assunto que dá o que falar.
Acho que de fato cada um tem que ir treinar com aquilo que o deixa confortável, mas tem gente que não tem noção do ridículo.

Tem nego que pesa 60kg e usa regata em "V" que mostra quase o umbigo na frente kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... e fica posando no espelho ainda.

Da mesma maneira que tem gente que está acima do peso que usava roupa toda colada, e que parece que está grávido treinando.

Outro ponto engraçado nisto é que os poucos que realmente treinam pra valer e tem um shape apresentável, é difícil você ver se expondo assim, o que leva a crer que os que se expõe ao ridículo como citei buscam por atenção a qualquer custo.

Às vezes eu tenho vergonha de ir com tênis branco pra academia quando ele está limpo demais, fico parecendo playboy que vai pra desfilar na hora de tomar o shake (tinha que compartilhar isso com vcs)

é um ciclozinho de merda, não sei porq é tão famoso.
mas só frango faz

Para manter a dieta ao longo da semana conciliando com trabalho, estudos, etc vai ter que se programar melhor.

Eu por ex. tento sempre escolher apenas alguns tipos de alimentos para facilitar o cardápio e preparo tudo no final de semana.

Quando sobra mais tempo, deixo para fazer 2x na semana, para comer a comida mais "fresca", mas quando a coisa aperta não tem essa opção.

No meu caso eu deixo mandiocas (aipim) e/ou batatas cozidas na geladeira e preparo patinho moído ou frango desfiado e também reservo na geladeira.

Também deixo preparado refogados e alguns legumes cozidos de vez em quando.

Todo dia a noite antes de dormir eu peso e guardo nas "tapoeres" e no dia seguinte coloco na bolsa térmica e levo para o trabalho.

Enfim, tem que se virar nos trinta... hehehe se o trabalho for muito corrido e não tiver tempo para comer em todas as refeições, pode tentar encaixar uma ou duas refeições liquidas para agilizar o processo, afinal o importante é não ficar sem comer.

belo personal que vc tem.
1 que deca suprime o eixo 100%, usar na tpc é burrice, o mesmo que tentar matar um morto.
como vai recuperar teu eixo jogando uma droga forte, não usaria nem oxan dessa forma, quanto mais deca.
2 deca pra fazer efeito bom é no mínimo 8 semanas.

use dês do começo, mais com doses mais espaçadas.
depois que bater a gine o IA não regride mais ela, e terá que entrar com tamox o quanto antes..

melhor prevenir do que remediar.

Se não tiver interesse no assunto, rala peito.

- Ninguém aqui vai falar qual melhor protocolo!

- Vc é quem deve pesquisar, e aprender como montar o mesmo, depois ajudamos a finalizar, se possivel,

- Tem que ter as drogas em quatidade suficiente para fazer um protocolo completo antes de iniciar

Bom dia

- Coloque o tópico como padrão por favor, para pensarmos em ajudar, ok?

- Fale sobre você, idade, peso, tempo de treino, objetivos, dosagens das drogas, tudo que um tópico padrão, tem!!

[2] Nem tem mais oq falar quase! kkkkkk ....valeu MBD
Opaa, não acredite em conto de fadas, mesmo que metabolize algo nos rins, todo ae passa pelo fígado companheiro!


Eu não usaria dois orais, muito menos com dois objetivos diferentes em relação ao resultado deles!

Mas antes de qualquer coisa, edita o post pra gente? Ta muto bagunçado, coloca como padrão