trutabr

pq completamente? ciclos curtos para quem vai ter primeiro contato com aes nao seria melhor ?

Ola estou com a seguinte duvida espero q os amigos com mais esperiencia possam me ajuda estou pretendendo fazer um ciclo de dura+diana. Estou pensando em mandar diana 4x ao dia (10mg cada comp) e mandar a dura apenas na primeira e na ultima semana. o ciclo sera curto apenas 4 semanas. oq vcs acham? estou compretamente errado ao pensar em fazer assim?

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entao basicamente eu segueria esse treino que postei, mais com variações de exercicios a cada semana,certo? e tambem me concentraria mais na execução do exercicio. 4x8 ou 3x12? lembrando que em ambas os casos tentarei fazer o mais concentrado possivel com uma subida um pouco mais explosiva e uma decida bem lenta.

Fiz uma mudanças vcs acham q agora esta correto? PEITO – TRICEPS-OMBRO SUPINO RETO – 4x8 SUPINO INCLINADO – 4x8 CROSSOVER – 4x12 TRICEPS NO BANCO – 4x8 PULLEY OU CORDA –4x8 DESENVOLVIMENTO C/ BARRA ATRAS 4x8 DESENVOLVIMENTO COM HALTER PELA FRENTE 4x8 COSTAS – BICEPS-ANTEBRAÇO- TRAPEZIO PUXADA ALTA ABERTA –4x8 PUXADA BAIXA ABERTA –4x8 PUXADA BAIXA FEXADA INVERTIDA –4x8 LEVANTAMENTO(É OUTRO TIPO NÃO É O TERRA) 4x8 BANCO SCOTT BARRA RETA ROSCA DIRETA PARA ANTEBRAÇO FAÇO 2 EXERCICIOS MAIS NÃO LEMBRO ENCOLHIMENTO C/ HALTER 4x8 (se não fadigar faço mais uma serie) PERNA-PANTURILHA LEGPRESS 4x8 AGACHAMENTO NO SMITH 4x8 FLEXORA 4x8 EXTENSORA 4x8 PANTURILHA NO SMITH 4x12 BANCO P/ PANTURILHA 4x12

ja tem topico desse jogo

vcs podia me ajudar em qual exercicio eliminar entao? vo tentar como o amigo citou acima 3 para grandes e 2 pra pequenos

mas sera q esse treino esta muito carregado para ser abc2x?

Idade:17 (18 daqui 1 mes) Altura:1.78 Peso:58 (tive uma gripe e perdi um poco de peso =/ ) Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura,ex: ABC,ABC2X Número de repetições: 8 Número de séries: 4 tempo de treino: 6 meses Ola amigos atualmente estou fazendo ABC por falta de tempo devido a alguns imprevistos resolvi agora q estou com tempo de sobra fazer um abc2x. A minha duvida é se posso usar os mesmo exercicios num treino abc2x (ou seja apenas repetir esses treino 2x na semana) ? Desde ja grato aguardo respostas Segue o treino que estou fazendo: PEITO – TRICEPS-ANTEBRAÇO SUPINO RETO – 4x8 SUPINO INCLINADO – 4x8 SUPINO DECLICA – 4x8 CROSSOVER – 4x12 PARA ANTEBRAÇO FAÇO 2 EXERCICIOS MAIS NÃO LEMBRO TRICEPS NO BANCO – 4x8 PULLEY+CORDA –4x8 COSTAS – BICEPS PUXADA ALTA ABERTA –4x8 PUXADA ALTA COM TRIANGULO –4x8 PUXADA BAIXA ABERTA –4x8 PUXADA BAIXA FEXADA INVERTIDA –4x8 LEVANTAMENTO(É OUTRO TIPO NÃO É O TERRA) 4x8 BANCO SCOTT BARRA RETA + http://muscul.az.free.fr/pt/bh16.htm 4x8 faço o mesmo com barra reta PERNA-PANTURILHA-OMBRO LEGPRESS 4x8 AGACHAMENTO NO SMITH4x8 CADEIRA ADUTORA4x8 FLEXORA4x8 EXTENSORA4x8 PANTURILHA NO SMITH 4x15 BANCO P/ PANTURILHA 4x15 ELEVAÇÃO FRONTAL 4x8 DESENVOLVIMENTO C/ BARRA ATRAS 4x8 DESENVOLVIMENTO COM HALTER PELA FRENTE 4x8 ENCOLHIMENTO C/ HALTER 4x8 REMADA ALTA 4x8

obrigado

entao vou adiar o ciclo para ano que vem obrigado a todos q colaboraram

nao quer ajudar vai pro inferno

Idade: 18 anos Peso: 65 Kg Braço: 34 Altura: 1,80 Tempo de treino: 8 meses Treino: Atualmente estou fazendo ABC1x semana que vem mudo para ABC2x Experiência com esteróides: nenhum ciclo Ola andei pesquisando sobre o m drol e me interessei muito sobre o produto mas estou com uma duvida na minha kbeça li um topico que o cara usou 1-1-1 e teve 3 kg de resultado, a duvida é a seguinte, vcs acham que eu deveria tentar fazer 1-1-1 pra ver como meu corpo reagiaria ao PH ou iria logo de cara pra um 1-2-2-1 ou 2-2-2? Quanto tpc tomarei 20 mg de tamox por 1 mes apos o ultimo dia do PH durante o ciclo tomarei 1/2 comprimido de dostinex, para previnir ginecomastia. Desde ja grato Espero que alguem posssa me ajudar abraço

Obrigado a todos abraço

O tri-set do andré deve se fazer so uma vez? ou deve-se repetir?

Ola tenho 17 anos treino a 6 meses. Atualmente faço treino ABC 1x Gostaria que pudessem me dar uma dica de exercicios fundamentais para o abdomem(abdominais). Outra coisa, quando vcs falam que o treino nao pode passar de 1 hora, os abdominais estao incluso nessa hora? ou é a parte? Desde ja grato abraço

Altura: 1.80 Peso: 59.8 BF: (opcional) nao sei ao certo Medidas: (opcional)nao sei ao certo Objetivo do treino: hipertrofia Eu estava no treino AB e recentemente meu instrutor mudou para ABC,(12,10,8,x - a repetição x é ate exaustao), treino a 4 meses, gostaria de saber se seria melhor pra mim ABC 1 ou 2 vezes na semana? Grato.

espera alguns dias para seu corpo nao viciar nas substancias

Ola gostaria de saber se alguem ja comprodou produtos dos seguintes vendedores: Jatobaldo jiuscreisson Alguem ae ja ouviu falar ? Os produtos deles são de qualidade?

Alguem tem analise da creatina ae?

Outra pergunta esses whey sem sabor tem gosto de leite ninho sem açucar. É normal esse sabor? a cretina praticamente nao tem sabor. Normal tbm?

Ola comprei 1 kg de whey concentrado e meio kg de creatina, ambos do vulgo. Ai andei lendo alguns topicos aque no forum e vi que estao falando que os produtos dele nao é confiavel. Isso é verdade?

Ola estou qurendo fazer meu primeiro ciclo mas como nao sei aplicar optei por orais. Estou pensando em tomar Dianabol(landerlan=160.00, 100 comprimidos) O cara me falou que em cartela nao existe mais agora eles vem em vidros. Correto? Quanto a TPC, estou confuso nao sei oq tomar, e quando começar. Alguem pode ajudar? O ciclo q estou pensando em fazer seria de 4 semanas, 50 mg dia. Desde grato Aguardo resposta

Ola estou com uma cartela de hemogenin que ganhei de 1 amigo. Vcs acham q compensa tomar? Treino a 2 meses Sou ectomorfo