Antes
1.77
Idade: 17
Peso: 52
Depois
1.78
Idade: 17
Peso: 60
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7 Meses de treino, a unica coisa q usei ate hj foi 200 gramas de creatina do vulgo.
Sei q nao foi uma grande evolução pois apenas tento comer bem nao tenho dieta certa.
Criticas e sugestões sao bem vindas