trutabr

eu tbm jogava. mas por causa dos estudos dei uma parada =/

Esta de parabens otimo video

passa mais informações sobre isso produto

impreçao minha ou a pouca definição q tinha foi embora? entao com esse ciclo o ganho foi apenas gorduda e retenção?

Medidas?

Eu tive esse problema com o cobavital e tenho ate hj, msm depois de ter parado de tomar, se fico muito tempo sem comer começa a dar queimação :S

Acrescenta um TT apos o uso do M drol

Não se esto no local correto mais olhem isso https://explessonoticias.blogspot.com/2011/03/crianca-com-genetica-rara-parece-hulk.html eu acho impossivel isso ;x

ja assisti uns 50 episodios dele, é um bom anime e bem motivacional (pelo menos eu achei)

Recentemente eu estava usando um remedio chamado buclina custa 7 reais na farmacia, eu tomava 1 comprimido meia hora antes da refeição. Ele abre um poco o apetite. Espero ter ajudado abraço

O foda é q minha academia nao abre na hora do almoço, se nao ficaria mais facil

o horario esta muito corrido msm, se eu tomar o shaker as 6 e for treinar as 6:30, ja tera dado tempo de absorver alguns nutrientes?

Mas se eu ingerir esse shake eu nao preciso dar um tempo até o treino?

Mas o complicado para mim é acordar as 5 da manha pois chego da faculdade ja sao quase 11:30 e trampo das 8:00 as 18:00 e tenho q pegar coletivo as 7:30

Ola estou muito em duvida ao q tomar no pré treino. Vou começar a trabalhar e vou começar a treinar as 6 da manha. e nao tenho ideia do q comer antes :/ alguem pode me dar uma ajuda

pq cabuloso? aoksoaksoakso

Obrigado =) concerteza posso sim, vou me dedicar cada dia mais =)

Obrigado =) estou montando essa dieta https://img98.imageshack.us/img98/2996/imagemoxw.png mas nao tenho muita experiencia e nao sei se esta bom, quero um bulk limpo =)

Antes 1.77 Idade: 17 Peso: 52 Depois 1.78 Idade: 17 Peso: 60 https://img535.imageshack.us/i/67931670.jpg/ https://img21.imageshack.us/i/11292763.jpg/ https://img251.imageshack.us/i/62923698.jpg/ https://img214.imageshack.us/i/37230802.jpg/ https://img23.imageshack.us/i/39038082.jpg/ 7 Meses de treino, a unica coisa q usei ate hj foi 200 gramas de creatina do vulgo. Sei q nao foi uma grande evolução pois apenas tento comer bem nao tenho dieta certa. Criticas e sugestões sao bem vindas

Ref 2 eu estou no curso, e é complicado levar refeição e estou sem grana pra suplementos vc poderia dar uma ideia?

Fiz as alterações esta bom assim?

Obrigado amigo estarei fazendo as alterações e postarei aki pra vc conferir. Os valores eu peguei no site do fernandows cara, pelo menos la falava q era cozido. vlw

Altura: 1.78 Peso: 59 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: bulking

Ola gostaria de saber oq vcs acham da minha dieta. Essa é a primeira q eu faço, entao deve ter falhas. Ficaria muito grato se alguem pudesse me ajudar. Dados Idade: 18 altura: 1.78 peso: 60kg acredito ser ectomorfo pela dificuldade de ganhar peso e por meu abdomen ficar bem amostra( ou seja o bf é baixo) Tempo de treino: 7 meses Objetivo: Bulk limpo Não sei como faço pra calcular: calorias, proteínas, carboidratos, gorduras de cada refeição. TMB = 66 + (13,7 x 60) + ( 5 x 178) - (6,8 x 18) TMB = 66+822+890-122.4 TMB = 1655.6 Moderadamente Ativo Use TMB x 1,55 TBM= 1665.6 x1.55 = 2581.68 06:20h – Refeição 1: ( Eu acordo esse horário para ir ao meu curso que tem começa as 7:00 e vai até as 11:00 • 250 ml de leite desnatado • 50g de aveia em flocos • 1 banana nanica • 15g de Achocolatado em pó 9:00h – Refeição 2: (Intervalo do curso) • leite em pó + 50g de aveia + 15g de Achocolatado em pó 12:00h – Refeição 3: • 3 colheres grandes de arroz • 1 concha de feijão • Muita salada( varia entre tomate, alface, acelga, pepino) • 200g frango ou carne vermelha 14:00h - Refeição 3 - Pré-treino: • 200g de Batata Doce ou inglesa 16:00h – Refeição 4 - Pós-treino liquido: • 40g de Maltodextrina • 30g Whey Protein • 5g Creatina • 1g de vitamina C 16:40h - Refeição 5 - Pós-treino sólido • 3 colheres grandes de arroz • 1 concha de feijão • Muita salada( varia entre tomate, alface, acelga, pepino) • 200g frango ou carne vermelha 19:40h - Refeição 6 • leite em pó ou iorgute + frutas 22:40h - Refeição 7 • 30g de Albumina. Obs: Em alguma das, ou todas as refeições, vou substituir o Frango por peixe.