leandro_rp

isso me lembro da piada do turco que compro um viagra e ao invez de toma-lo ele ficava lambendo o viagra ate ter uma ereção e guarda pra usar mais depois huauhauhauha meia dose de qualquer suplemento é a mesma coisa... nao vai servir pra nada .. investe na sua alimentação esses 50 conto.. compra em batata doce.. frango .. aveia . q vai dar mais certo

café em excesso faz mal ... tudo em excesso faz mal ..

a primeira coisa que vc tem q tomar quando começa a fazer musculação assim com menos de 1 semana .. é VERGONHA NA CARA ... vc tem q antes de qualquer coisa .. comer .. treinar e dormir .. e SÓ .. depois pensa em SUPLEMENTOS .. agora si vc ja começou a treinar pensando em anabolizante .. melhor vc rever seus conceitos

si vc vai sacrificar o treino pra sair pra balada melhor nao esperar muitos resultados do treino .. si vc dorme mal vc nao da tempo pro musculo anabolizar e crescer .. si vc bebe vc aumenta o catabolismo .. entao si vc vai mesmo pra balada nem treina na sexta

tudo isso é carboidrato ... antes de dormir o bom é proteina

o correto é aproximar a barra até 2 dedos antes de encostar no peito .. onde os braços formam perfeitamente um angulo de 90° e vc mantem o musculo o tempo todo contraido .. e outra... vc nao encostando o peso nao tem como dar aquela descansadinha .. sempre q vc encosta, mesmo que por uma fraçao de segundos, vc acaba descansando .. descontraindo o musculo.

sem querer ser chato .. a regiao entre a mao e o braço é o PUNHO pulso é o que sentimos com o batimento cardiaco a hora q eu li o topico achei q vc tava com arritimia cardiaca uhauhahua

viu o show?? entao .. SAO PAULO !!

si vc tiver 6 anos pode tomar q vai ajudar muito .. si vc é homem e busca resultados melhor procurar alguma coisa melhor

proteina isolada é sempre melhor

suplemento de farmacia é fria ... nao tem opção e os que tem sao mais caros mas a whey da probiotica é uma das, senao a melhor, nacional.

no youtube tem um video de uns caras q dao um treino de triceps (banquinho) antes de ir pra praia e pra balada uhauhaauha ... tem cada nego q eu vo te conta uma coisa viu uhahuauha

o amino é acessencial pra sintetizar as proteinas

ahhh mas dormir as 10 e acorda as 6:30 é otimo .. agora .. com relação a sono ruim .. antes de qq medicação precisa rever sua rotina... as vezes é extress .. execesso de energia ehehe ... eu caio na cama e desmaio uhauhau

si vc dorme 9 horas por dia e acorda de madrugada .. q horas vc vai dormir? e quanto tempo vc pretende dormir? 12? 13? huauhauha

batata é carboidrato .. devemos evitar carboidratos antes de dormir pois o organismo institivamente usara esse carbo como fonte de energia depositando-o no corpo em forma de gordura antes de dormir proteina

uma simples caminhada é 94809234 vezes melhor q essa maquina ae

nunca vi isso na vida .. mas tem cara daquelas enganaçoes q vendem na tv prometendo milagres ... hipertrofia so se consegue com uso de sobrecarga

nao é possivel ... ou vc nao leu oq eu escrevi ou eu nao escrevi nada ... eu disse q vc tem q estudar sobre o suplemento que deseja comprar .. ESTUDAR ler tudo a respeito .. conhecer sua elaboração ... seus efeitos ... saber si vao servir pra vc ... essas coisa vc precisa conehcer os tipos de proteina ... o valor biologico de cada um.. a concentração em cada suplemento.. a quantidade por dose ... TUDO .. vc tem q LER MUITO .. affffffff..............

isso é realtivo depende da concentração de proteina por dose e a qualidade/tipo de proteina na dose nao adianta ter 90% de proteina por dose e ser apenas proteina concentrada ou entao um mix de proteina de soja .. de trigo e do leite ai seria melhor uma proteina com 80% de proteina isolada de leite ou um 3whey q tem 3 tipos de proteina do leite .. a isolada a concentrada e a hidrolisada. Nem sempre a que tem mais proteina é melhor. eu sei q vc queria chegar aki e ler assim: "si tiver 28g de proteina por dose de 30g pode comprar q é bom" mas isso é relativo si vc pegar um saco de proteina do tipo MIX q custa 20 reais e tem tudo quanto é tipo de proteina misturado (whey soja trigo e albumina) vai ta dizendo lá .. 42g de proteina ... ai vc vai pensar NOSSA Q FODA ... mas na verdade é 42g de prteina em uma dose de 60 .. as vezes 65g .. e uma boa whey tem 24... 27 .. 28g de proteina em dose de 30g e a qualidade da proteina é bem melhor .. é whey pura ... (mesmo que seja 3 whey) entao nao existe um padrao .. vc tem q ler muito e estudar muito sobre os suplementos. as melhores sao as whey do tipo isolada .. tem a maior quantidade de proteina e a a proteina de maior valor biologico .. sao geralmente as mais caras... mas as melhores quando for procurar, procure por Whey Isolada ou tome uma whey simples.. do tipo 3whey q tb é muito boa .. tem proteina isolada concentrada e hidrolisada do leite .. tb é muito boa e tem um preço mais em conta... pode ser da marca Optimum, Designer ou a nacional Probiotica (dicas de experiencia propria) porem eu volto a dizer.. leia bastante artigos sobre os suplementos ..estude suas formulas.. suas açoes sobre o corpo e tudo mais ... e ai vc poderá ter seus proprios conceitos. Vc precisa estudar sobre os suplementos antes de começar a usa-los .. qq duvida www.google.com.br .. ele será seu bom amigo nessas horas.. e bons estudos.

inteiro

si nao tiver dosador entao nem toma pq é falssificado ... ou adulterado procura ate o fudo do pote q vc axa ... o dosador é de 28g .. ou seja .. a dose é de 28g

o meu foi aos 16 anos .. Massa 600 uhauhauha achei q ia crescer d+ huauhauha só si for a barriga uhahauha

durmo 7 .. chega na sexta feira eu to caindo de sono uhahua ai no domingo durmo umas 10 .. 11 horas huahuauha