leandro_rp

si vc deseja ter bons resultados e busca a hipertrofia muscular .. minha sugestao pessoal é: procure uma academia com um bom material e um bom instrutor agora si vc so quer "malhar" ou manter a forma ... poe um tenis no pé e vai fazer caminhada

isso ai cara... dedicação e diciplina .. nao pode parar de comer e treinar

em 1 lugar boa alimentação é a base de tudo ... diga adeus definitivamente aos refrigerantes e frituras em 2 lugar para a pratica de atividade fisica, antes de recber conselhos, procure um profissional .. ele podera te dar um plano de treino espeficico para as suas necessidades. Pernas firmes existem e vc pode consegui-las hahaha Perda de gordura abdominal é com muito ex. abdominal e esteira.. caminhada... corrida ...

é.. vc pode fazer ex. na maquina de triceps invertido ou fazer banquinho ou triceps supinado

na duvida leia estes artigos http://www.hipertrofia.org/blog/whey-protein/ http://www.hipertrofia.org/blog/2007/09/20...eus-beneficios/

pede pra alguem prestar atenção em vc pra saber como esta executando o movimento ... talvez esteja fazendo força com o ombro ..

os preços nao vao abaixar tao cedo uhauha mesmo q abaixe o preço do leite a whey vai manter ... loja q tem estoque antigo ainda vende no preço normal .. mas estoque novo ja ta tudo atualizado ...

coca cola é um veneno.. fiquem longe dela e espere sarar da gripe pra treinar .. senao vc pode ter problemas depois .. eu tive q ficar 1 semana parado .. mas foi melhor do q treinar gripado e ficar 1 mes inrrolado ...

ta escuro

http://www.guiaempresa.com.br/renatabd.htm

1 - DIMINUI NADA NAO 2 - creatina mesmo nos dias que nao treina 3 - a medida vc tem q ler no produto .. sempre vem medidor .. si o seu nao tem e for 5g entao é a colher de café (a pequena)

Creatina da Atletica - 7 (me deu força e bons resultados) 3Whey da Probiotica - 7 (sempre esteve cumigo .. me ajudou a ganhar uma boa massa) Whey da Optimum - 9 (só nao é 10 pq eu ainda nao provei uma proteina isolada uhauhauha) Whey da Designer - 7 (boa proteina mas nao gostei do gosto - tomei de baunilha) Amino 2222 - 4 (nao senti nada d+) Ripped da AGE - 5 (5 pq to levando em conta que tem 25gr de proteina por dose hehehehe) Maltodextreina - Nao achei nenhuma ruim ainda Albumina da Probiotica - nao consegui terminar de tomar (credowwwww)

sempre q for comprar é so da uma lida no produto .. os importados tem uma etiqueta com as informaçoes em portugues

é o que eu faço

e ai!? nao é caro!?

as vezes o que é caro pra mim não é pra vc ... a melhor, na minha opinião http://www.corpoperfeito.com.br/produto/fo...ande.asp?p=1932 na faixa de R$ 150,00 reais o pote de 907gr e tem tambem... http://www.corpoperfeito.com.br/produto/fo...ande.asp?p=1476 na faixa de R$ 199,00 reais o pote de 1.361gr enquanto a whey q eu tomo da Optimum ta na faixa de 70,00 reais o pote de 940gr http://www.corpoperfeito.com.br/produto/fo...rande.asp?p=549

exatamente ... talvez em atletas de alta performace onde pequenas diferenças fazem resultados uma whey isolada seja melhor.. ou quando eu ganhar na mega sena huauhahua

todas tem seu valor dentro da alimentação .. como eu disse elas sao fontes de vitaminas e micronutrientes e ate mesmo açucares. é bom variar e comer sempre

oq vc quis dizer com Iso? Isotech ou Isolated ?! pq ambos sao whey protein (proteina do leite) .. porem, em sua composição é usada proteina ISOLADA (por isso o termo Iso). A proteina Isolada tem maior valor biologico e é abosolvida mais rapidamente pelo organismo. Normalmente as Whey protein que sao comercializadas sao uma mistura de whey isolada, concentrada e hidrolisada (as famosas 3Whey) e as de denominação Iso normalmente sao apenas proteina Isoladas .. essas costumam ser mais caras. (e melhores) ou é isso .. ou nao intendi a pergunta

fruta nenhuma ajuda no ganho de massa muscular .. elas servem como fonte de açucares .. vitaminas etc.. agora si vc quer engordar pode comer abacate q é bem calorico

o pessoal ... nao vamo disvirtuar o assunto por causa da ignorancia... o cara quer saber uma dica de alimentação ae ó cumpadi ... na minha humilde opiniao .. ta faltando proteina em algumas refeiçoes... seria interessante vc comer algo proteico em todas elas .. quanto a comer ovos ... tente comer somente as claras quando a tomar whey isolada com leite eu acho desperdicio ... a whey isolada serve justamente pra ter um maior valor biologico e uma absorção RAPIDISSIMA .. e tomando com leite a lactose faz com que seja absolvida mais lentamente .. entao .. tome com agua ou ao acordar tome uma whey concentrada no seu jantar ao invez de "alguma proteina" coloque "muita proteina" pra diminuir o catabolismo do sono

vc nao postou sua alimentação

ta ai o erro ... um bom treino leva no maximo 40-50 minutos

si vc tivesse diabetes como seu avo vc tinha morrido no dia q bebeu essa coca ai na foto uauhauhauha faça o teste ... senao qq dextrose te mata

é que da pergunta dele ele dizia estar procurando nos suplementos fontes de proteinas... logo eu deduzi q ele ja tenha uma boa ingestao de proteina e estivesse procurando uma suplementação de proteina.. e vi q ele estava misturando as bolas com os aminoacidos.. por isso passei os artigos pra ele ler.. ainda deixem bem claro no meu post anterior "si vc tomar aminoacido e nao tiver proteina ela nao vai servir de nada"