HEAVY DUCCI

Seu corpo era igual o dela antes do seu ciclo? Quando vc ciclou faziam 2 anos que vc não treinava?
Deu resultado sim, é só olhar o antes e depois. Você pode julgar que tenha sido desnecessário, que ela foi apressada, que com dieta chegava, até ai tudo bem, mas falar que não viu resultado é demais.
Não da pra comparar resultados de pessoas diferentes, são organismos "diferentes", corpos diferentes, tudo diferente. 
 
 

Isso é foda msm, e o pior é que o fedorento é tipo marido traído, todo mundo sabe e comenta pelas costas e o cara não se liga que ele é o comentário de geral. Tenho academia e tenho varios desses tipos, mas alguns extrapolam. Tinha uma mina que pelo amor de Deus, no ambiente que é climatizado eu tinha que ir la sempre no horário que ela treinava, abrir todas as janelas, msm com o AC ligado, pra falar que era pra dar uma renovada no ar por conta da COVID e tals kkkkkk, foda. Mas ja tive problemas com colaboradores, mas ai sim eu chamava e falava, em relação a subaqueira e bafo, eu dava um toque para os caras e minha esposa para as meninas, tinha uma recepcionista que no intervalo dela, treinava, terminava o treino, colocava a camiseta e voltava a trabalhar fedendo, minha esposa chegou e conversou, a menina chorou e tals, pq nunca ngm tinha falado aquilo pra ela, mas pelo menos resolveu. E ja tive caso de instrutor que tinha bafo, foda falar pro cara escovar o dente, mas era o msm caso, o dito cujo, no intervalo dele ia tirar um cochilo, voltava e ja ia para o salão com a boca de esgoto, dai eu cheguei cheio de dedos pra falar com ele, pra tomar um banho, escovar os dentes, antes de voltar pra não voltar com cara de sono e tals, tbm teve resultado positivo, o cara ficou meio com vergonha, mas funcionou. Mas resumindo, são situações bem fodas de lidar, eu pelo menos fico o tempo inteiro me policiando, dando aquela checada na subaca e no bafo e msm no treino, qndo vejo que vou começar a feder, ja vou perto dos ventiladores pra dar uma secada, levo minha toalinha, pq sei que é foda ser o fedorento da academia.

Isso é foda msm, e o pior é que o fedorento é tipo marido traído, todo mundo sabe e comenta pelas costas e o cara não se liga que ele é o comentário de geral. Tenho academia e tenho varios desses tipos, mas alguns extrapolam. Tinha uma mina que pelo amor de Deus, no ambiente que é climatizado eu tinha que ir la sempre no horário que ela treinava, abrir todas as janelas, msm com o AC ligado, pra falar que era pra dar uma renovada no ar por conta da COVID e tals kkkkkk, foda. Mas ja tive problemas com colaboradores, mas ai sim eu chamava e falava, em relação a subaqueira e bafo, eu dava um toque para os caras e minha esposa para as meninas, tinha uma recepcionista que no intervalo dela, treinava, terminava o treino, colocava a camiseta e voltava a trabalhar fedendo, minha esposa chegou e conversou, a menina chorou e tals, pq nunca ngm tinha falado aquilo pra ela, mas pelo menos resolveu. E ja tive caso de instrutor que tinha bafo, foda falar pro cara escovar o dente, mas era o msm caso, o dito cujo, no intervalo dele ia tirar um cochilo, voltava e ja ia para o salão com a boca de esgoto, dai eu cheguei cheio de dedos pra falar com ele, pra tomar um banho, escovar os dentes, antes de voltar pra não voltar com cara de sono e tals, tbm teve resultado positivo, o cara ficou meio com vergonha, mas funcionou. Mas resumindo, são situações bem fodas de lidar, eu pelo menos fico o tempo inteiro me policiando, dando aquela checada na subaca e no bafo e msm no treino, qndo vejo que vou começar a feder, ja vou perto dos ventiladores pra dar uma secada, levo minha toalinha, pq sei que é foda ser o fedorento da academia.

Isso é foda msm, e o pior é que o fedorento é tipo marido traído, todo mundo sabe e comenta pelas costas e o cara não se liga que ele é o comentário de geral. Tenho academia e tenho varios desses tipos, mas alguns extrapolam. Tinha uma mina que pelo amor de Deus, no ambiente que é climatizado eu tinha que ir la sempre no horário que ela treinava, abrir todas as janelas, msm com o AC ligado, pra falar que era pra dar uma renovada no ar por conta da COVID e tals kkkkkk, foda. Mas ja tive problemas com colaboradores, mas ai sim eu chamava e falava, em relação a subaqueira e bafo, eu dava um toque para os caras e minha esposa para as meninas, tinha uma recepcionista que no intervalo dela, treinava, terminava o treino, colocava a camiseta e voltava a trabalhar fedendo, minha esposa chegou e conversou, a menina chorou e tals, pq nunca ngm tinha falado aquilo pra ela, mas pelo menos resolveu. E ja tive caso de instrutor que tinha bafo, foda falar pro cara escovar o dente, mas era o msm caso, o dito cujo, no intervalo dele ia tirar um cochilo, voltava e ja ia para o salão com a boca de esgoto, dai eu cheguei cheio de dedos pra falar com ele, pra tomar um banho, escovar os dentes, antes de voltar pra não voltar com cara de sono e tals, tbm teve resultado positivo, o cara ficou meio com vergonha, mas funcionou. Mas resumindo, são situações bem fodas de lidar, eu pelo menos fico o tempo inteiro me policiando, dando aquela checada na subaca e no bafo e msm no treino, qndo vejo que vou começar a feder, ja vou perto dos ventiladores pra dar uma secada, levo minha toalinha, pq sei que é foda ser o fedorento da academia.

Isso é foda msm, e o pior é que o fedorento é tipo marido traído, todo mundo sabe e comenta pelas costas e o cara não se liga que ele é o comentário de geral. Tenho academia e tenho varios desses tipos, mas alguns extrapolam. Tinha uma mina que pelo amor de Deus, no ambiente que é climatizado eu tinha que ir la sempre no horário que ela treinava, abrir todas as janelas, msm com o AC ligado, pra falar que era pra dar uma renovada no ar por conta da COVID e tals kkkkkk, foda. Mas ja tive problemas com colaboradores, mas ai sim eu chamava e falava, em relação a subaqueira e bafo, eu dava um toque para os caras e minha esposa para as meninas, tinha uma recepcionista que no intervalo dela, treinava, terminava o treino, colocava a camiseta e voltava a trabalhar fedendo, minha esposa chegou e conversou, a menina chorou e tals, pq nunca ngm tinha falado aquilo pra ela, mas pelo menos resolveu. E ja tive caso de instrutor que tinha bafo, foda falar pro cara escovar o dente, mas era o msm caso, o dito cujo, no intervalo dele ia tirar um cochilo, voltava e ja ia para o salão com a boca de esgoto, dai eu cheguei cheio de dedos pra falar com ele, pra tomar um banho, escovar os dentes, antes de voltar pra não voltar com cara de sono e tals, tbm teve resultado positivo, o cara ficou meio com vergonha, mas funcionou. Mas resumindo, são situações bem fodas de lidar, eu pelo menos fico o tempo inteiro me policiando, dando aquela checada na subaca e no bafo e msm no treino, qndo vejo que vou começar a feder, ja vou perto dos ventiladores pra dar uma secada, levo minha toalinha, pq sei que é foda ser o fedorento da academia.

Apareci galera... muita correria esses ultimos tempos, visita em ksa, não deu tempo de fazer muita coisa. 
Vou postar as fotos aqui, mas adiantando, cheguei nos 98 kg relativamente bem, deu uma embaçada, mas nada demais, durante o dia ate batia os 100kg... Curti fazer o protocolo, provavelmente farei de novo no meu proximo bulking, agora iniciei um cutting, vou tentar voltar para os 90 seco.
Muito dificil eu treinar, mas sempre tive o abs marcado e costumo sempre estar com ele contraido nos exercicios, acho que isso da uma ajudada. Mas não treino não.
Foi o protocolo que melhor lidei com a libido, bem tranquilo, alta, mas nada de ficar taradão o tempo todo, zero pornografia, punheta só em caso de emergencia msm kkkk fiquei bem de boa. agora que mudei o protocolo, estou usando 750mg de dura por semana, ta foda segurar, muito foda na vdd. Dps posto meu protocolo de cutting, nem fiz cruise, umas 3 semanas na vdd e ja comecei o blast do cutting.
 
To aqui, o gordinho é foda, qndo ele começa a ter resultado, baixar o peso, bate a compulsão e volta tdo de novo. Gordo e foda.
 
eu acho que aconteceu o que o Fantasma falou, o exame de eletroquimioluminescência, a deca pega como testo, mas sei la... pode ser tbm.
Cara, eu paguei 700k, mas a academia ja montada no melhor ponto da cidade, e uma academia relativamente grande. É uma das academias mais tadicionais da cidade, peguei ela meio em decadencia, mas dei um up nela, sem investir muito, organização e marketing fazem milagre. Hj ja dobrei o faturamento e o numero de alunos da academia. 
 
É isso galera, fds faço a montagem do shape de como comecei e terminei o protocolo. TMJ!

Parabéns, mano! Obrigado por responder. Me lembrou o caso do Gorgonoid, ele tb pegou uma academia zuada e deixou foda

Apareci galera... muita correria esses ultimos tempos, visita em ksa, não deu tempo de fazer muita coisa. 
Vou postar as fotos aqui, mas adiantando, cheguei nos 98 kg relativamente bem, deu uma embaçada, mas nada demais, durante o dia ate batia os 100kg... Curti fazer o protocolo, provavelmente farei de novo no meu proximo bulking, agora iniciei um cutting, vou tentar voltar para os 90 seco.
Muito dificil eu treinar, mas sempre tive o abs marcado e costumo sempre estar com ele contraido nos exercicios, acho que isso da uma ajudada. Mas não treino não.
Foi o protocolo que melhor lidei com a libido, bem tranquilo, alta, mas nada de ficar taradão o tempo todo, zero pornografia, punheta só em caso de emergencia msm kkkk fiquei bem de boa. agora que mudei o protocolo, estou usando 750mg de dura por semana, ta foda segurar, muito foda na vdd. Dps posto meu protocolo de cutting, nem fiz cruise, umas 3 semanas na vdd e ja comecei o blast do cutting.
 
To aqui, o gordinho é foda, qndo ele começa a ter resultado, baixar o peso, bate a compulsão e volta tdo de novo. Gordo e foda.
 
eu acho que aconteceu o que o Fantasma falou, o exame de eletroquimioluminescência, a deca pega como testo, mas sei la... pode ser tbm.
Cara, eu paguei 700k, mas a academia ja montada no melhor ponto da cidade, e uma academia relativamente grande. É uma das academias mais tadicionais da cidade, peguei ela meio em decadencia, mas dei um up nela, sem investir muito, organização e marketing fazem milagre. Hj ja dobrei o faturamento e o numero de alunos da academia. 
 
É isso galera, fds faço a montagem do shape de como comecei e terminei o protocolo. TMJ!

Sabado, fiz um treino rapidão de peito, seguem fotos de como o shape está, tirei no pós treino, tava no pump né. 
  
 
Tirei fotos para acompanhar a evolução, mas estou muito peludo e ficaram mto escrotas as fotos kkkk, comprei uma daquelas philips oneblade e consegui quebrar a lamina, só nao sabia que a lamina era qse o preco do barbeador,tnc... fiquei um mes tomando coragem de comprar, e com preguiça de depilar com a lamina normal, a oneblade é mto top, apesar da lamina ser cara. Ela dura bastante tbm, mas fui burro e consegui quebrar. Chegando a lamina me depilo eposto fotos decentes para acomanhar a evolução semana a semana.
 
Entrando hj na segunda semana da deca, hj é dia de shot, vou treinar dorsais e triceps e fazer aplicação local em cada dorsal 0,5ml em cada, só pra dar aquele pumpzinho a mais msm 😃 
 
Uma coisa que não comentei é minha dieta, mas o que faço é o seguinte, lembrando que abro a academia 5:00
 
4:30 - 1 banana + 50g aveia + 20g whey + 50g pasta de amendoim + 9g creatina
8:30 - 6 ovos + 2 gemas (que minha esposa tira dos dela) + 2 fatias de pão
12:00 - 400g arroz + 150g proteina (fgo ou carne) + feijao
15:30 - 1 banana + 50g aveia + 20g whey + 50g pasta de amendoim
20:00 - aqui as vezes repito o almoço, mas como minha esposa tem umas parcerias de IG, eu sempre como alguma coisa diferente, lanche, pizza, sushis
 
Não sei qnts calorias, mas deve beirar as 3000kcal, peso ta subindo, bf ta controlado, então segue o jogo. 
 
Onde upar fotos para que fiquem com qualidade melhor? Vi esse no topico de "Como colocar foto", mas as fotos saem mto pequenas. ajudae
 
 
 

Boa tarde galera! Sou um usuário das antigas aqui do fórum, ficava horas aprendendo aqui e agora voltei. Passei por um momento mto turbulento, tenho uma academia e a pandemia me pegou de jeito. Agora que estou saindo do buraco, mas até aqui fiquei 2 anos praticamente sem treinar (media de 3-4x por mes) só pra manter alguma coisa. Alcool e drogas foram meus companheiros durante esse tempo maldito, mas agora acabou, espero que este relato me ajude nessa recuperação pq realmente cheguei no fundo do poço, quase perdi tudo. Sempre pesei em torno de 92kg e a duas semanas atras estava pesando 80. Mas enfim, voltei, meu peso agora esta em 88kg, +- uns 12 de bf, dps mando as fotos, medidas e o bf exato. 
 
Protocolo
1-12 200mg testo (terça/quinta)
1-12 600mg deca (seg/qua/sex)
 
Testo vai ser a maioria deposteron e deca da BEL, faz tempo que nao pego deles, mas nunca me decepcionei, um parceiro vai usar 200mg do enantato deles e vai fazer exame daqui uns dias, dai teremos ctz.
 
Começando hj treino de braços, gosto de fazer biset. O treino vai ser mais ou menos assim:
 
4x Triceps corda biset com Rosca direta no cross
4x Coice unilateral biset Rosca Spider
4x Testa barra w biset com rosca martelo unilateral com o banco inclinado
4x polia barra reta biset rosca scott
2x polia invertido biset com rosca direta sentado (aqui faço com pouco peso e muitas reps 30+, pra dar o pump final msm.
 
Vou usar algumas tecnicas no treino, ponto 0, drop set, strip set e o que vier na minha cabeça...
 
Pré treino: Intra Amino Sport Adaptogen (ganhado, vencido kkkk), 15ml de glicerol, 9g creatina, 1 gatorade (volume total 1,5l)
 
E é isso ai, bora treinar... TMJ rapazida!!!
 
 
 
 

Boa tarde galera! Tirei fotos hj e coloquei pra comparar c semana passada, tirei fotos domingo passado(29/05), comecei o ciclo dia 25/05 com 88,5kg.
 
Esquerda - 29/05 - 90,2kg
Direita - 05/06 - 91,1kg





 
Não vi muita diferença, apesar de ter qse 1kg de uma foto pra p outra, talvez tenha dado uma melhorada na densidade, mas é isso o que temos pra hj. 
Domingo que vem tiro de novo, vou tentar dar meu 100%, essa ultima semana dei umas vaciladas na dieta e um dia no treino, mas vou tentar não errar e melhorar mais. 
Entao é isso... TMJ!

Nada de colateral, por enquanto. Então, acho que vou continuar usando essas depo que tenho aqui msm, pq msm se o exame nao bater o que espero, não tenho coragem de passar pra frente. Meu problema msm é a dieta, q dei uma estagnada e nao consigo comer mais, vou ter q começar a empurrar. Vou atualizar domingo com foto e provavemente esteja estagnado.
Essa semana inventei de jogar bola, dps de 2 anos parado, ja fiquei todo zuado, dor em tudo, peso até deu uma baixada, treino n rendeu tanto... Mas hj ja volto ao normal, foi praticamente uma semana perdida.

Dia galera, fiquei fora uns dias, mas nada fora do normal. Dei uma vadiada nos treino essa semana e na dieta tbm, mas nada de novidades tb. Força aumentando, sentindo o shape mais denso, mas preciso comer mais, senão vou estagnar. Segue fotos da semana passada com a de ontem:
obs: a luz esta diferente, pois tirei ft do outro lado do quarto, ai paree que deu uma valorizada
Fotos 29/05 - 05/06 - 12/06





 
Peso: 90,2 - 91,1 - 91,7
 
Ta melhorando, perna ta uma bosta, continua nao acompanhando, vou ter q dar mais enfase urgente senão vai ficar mto estranho. 
Medidas não tirei, vou tirar hj pra comparar com dia 29/05.
 
Hj tem shot de deca e treino de perna, já vou começar logo na segunda pra não ter desculpa.
 
Isso ai galera TMJ!

Quando comprei a academia, meu pensamento (logico que alem fazer dinheiro) era deixar um ambiente do jeito que eu curto, academia pra quem quer TREINAR, sem gracinha, sem panelinha, sem julgamento, peso pra caralho, sem gente MALA, abre as 5:00 e fecha 00:00, mas os ultimos alunos normalmente saem as 23:30-23:40, mas se ficar até 00:00 a gt espera, aqui não tem desculpa pra não treinar. Só fechamos na sexta-feira santa e nos domingo, mas se vc for parceiro eu dou um jeito de abrir... Não é a academia mais moderna, pq peguei uma decadente e estou levantando ela, a pandemia me fudeu, era pra eu estar bem melhor agora, nos meus planejamentos pré pandemia, só se acontecesse uma catastrofe ia dar merda... o resto a gt sabe o q aconteceu. Mas ainda assim consegui me manter, aprendi e melhorei bastante coisa tbm nesse tempo. Dps de tudo que passei meu lugarzinho LÁ ta guardado kkkkkk

Galera, dei uma sumida, mas to aqui firme e forte. Correria danada... tive uns probleminhas ai mas continuei o ciclo, mas dei uma estagnada por estar focado em outras coisas, acabei pecando muito na dieta. Uma coisa q eu senti, mas não seise é por conta dos tantos outros remedios que tomo, foi uma diminuição na libído. Mas nada que um tadala 5mg nao resolva, mas senti. Essa semana volto a relatar novamente, vou ver se consigo tirar fotos do shape, mas não teve mta evolução. O gordinho ta firme e forte sem falhar. 

Na verdade Deca aparece nos exames de eletroquimioluminescência como Testosterona, então provavelmente desses 7k de testosterona total no mínimo seja uns 5k de Deca .
 
Quanto deu de estradiol??

ah sim, fui ironico msm kkkk, sei que tem alguma coisa ali de testo, mas fiquei meio decepcionado por ser de farmacia, tomara q meu lote seja diferente, pq não estou sentindo como se ela estivesse mais baixa e por isso msm assim vou continuar mantendo o que estou fazendo.
E realmente, o que estou sentindo é o msm que vc: a libido apesar de alta, não ta foda a ponto de virar um punheteiro compulsivo em porno kkkkk, ta bem controlada tbm, meu humor ta estavel tbm, mas eu tomo um monte de regulador de humor 🤐 acne está até mais controlada do que antes de iniciar e retenção zero, bem o que vc relatou. Estou curtindo essa combinação. 
Nunca me aprofundei mto nessa de deca base e deca only, acabei fazendo desse jeito pq acabei me adaptando bem com a dosagem de testo q estava mantendo em uma especie de cruise e só adicionei a deca mesmo.

Por experiência,eu considero um ciclo com Deca como base misturada com low doses de testo muito melhor,do que o contrário.
Não acho vantagem mais em usar altas doses de testosterona , tanto pelos ganhos como pelos colaterais,pelo que vejo ultimamente a galera relata colaterais bem mais brandos fazendo dessa maneira,e ganhos e qualidade mais satisfatória.
Muito bom ter um relato assim bem detalhado aqui no fórum.
 

Dia galera, fiquei fora uns dias, mas nada fora do normal. Dei uma vadiada nos treino essa semana e na dieta tbm, mas nada de novidades tb. Força aumentando, sentindo o shape mais denso, mas preciso comer mais, senão vou estagnar. Segue fotos da semana passada com a de ontem:
obs: a luz esta diferente, pois tirei ft do outro lado do quarto, ai paree que deu uma valorizada
Fotos 29/05 - 05/06 - 12/06





 
Peso: 90,2 - 91,1 - 91,7
 
Ta melhorando, perna ta uma bosta, continua nao acompanhando, vou ter q dar mais enfase urgente senão vai ficar mto estranho. 
Medidas não tirei, vou tirar hj pra comparar com dia 29/05.
 
Hj tem shot de deca e treino de perna, já vou começar logo na segunda pra não ter desculpa.
 
Isso ai galera TMJ!

Se tem testo, por mais que seja subdosada, já não é Deca only né amigo kkkkk mas eu entendi.
 
Cara, da primeira pra terceira foto o resultado é óbvio, e da segunda pra terceira foto não parece que tem só meio quilo de diferença. Subdosado ou não, resultado tá dando, só continue! Shape tá daora mano.
 
Quando eu tava fazendo deca-base eu tava com um pouco menos de 400mg por semana de deca com apenas 125mg de testo na semana e deu tudo certo. Eu me senti melhor com Deca base desse jeito do que Cruise 250mg de testo. Libido menos descontrolada, humor mais estável, bons ganhos sem retenção e sem gordura, menos acne... Só alegria!
 
Deca-base vs Deca only.
Como Deca não aromatiza, o cara que faz Deca only tem que usar estradiol junto. Há quem seja adepto daí a fazer deca-base só com um "cheirinho" de testo mesmo em cruise com o único objetivo de que essa testo seja convertida em eu e depois no blast só aumenta tudo.

Dia galera, fiquei fora uns dias, mas nada fora do normal. Dei uma vadiada nos treino essa semana e na dieta tbm, mas nada de novidades tb. Força aumentando, sentindo o shape mais denso, mas preciso comer mais, senão vou estagnar. Segue fotos da semana passada com a de ontem:
obs: a luz esta diferente, pois tirei ft do outro lado do quarto, ai paree que deu uma valorizada
Fotos 29/05 - 05/06 - 12/06





 
Peso: 90,2 - 91,1 - 91,7
 
Ta melhorando, perna ta uma bosta, continua nao acompanhando, vou ter q dar mais enfase urgente senão vai ficar mto estranho. 
Medidas não tirei, vou tirar hj pra comparar com dia 29/05.
 
Hj tem shot de deca e treino de perna, já vou começar logo na segunda pra não ter desculpa.
 
Isso ai galera TMJ!

fiquei cabreiro agora com a depo que estou usando, um parceiro que compra na mesma farmacia, estava usando 1 ampola por semana (200/mg) e a testo dele bateu 759, que bosta. vou fazer exame o mais rapido possivel pelo menos de testo. Pior que estou tendo resultado, se tiver c a testo "baixa" igual a dele, a resposta esta sendo exclusivamente da deca. Devo estar fazendo deca only sem saber, que merda. Mas vou fazer o exame e veremos as cenas dos proximos capitulos. Pelo menos tenho um enantato da BEL aqui, se a minha testo nao estiver pelo menos 1500 uso ela. Mto foda nao poder confiar nem no que vc compra na farmacia, e o pior que tenho umas 5 cxs de depo ainda.  

Passando aqui para dar uma atualizada rápida. Muita correria nesses ultimos dias. Domingo não consegui fazer atualização de fotos e medidas pq tive um jogo de futebol logo cedo, entao nao tirei as fotos. Mas o peso consitnua subido, a força aumentando demais. A deca ta batendo, 200mg/sem de depo não ia das os resultados que estou tendo, entao a deca ta batendo forte. Zero colaterais, não fiz exames ainda, ja estou enrolando demais para fazer, mas as espinhas ate melhoraram, libido la em cima, retenção minima, poderia até estar comendo mais, mas realmente, não consigo. Mas estou feliz até o momento. Consegui uma receita de oximetolona, acho que vou entrar com ela nas ultimas 6 semanas 100mg/dia pré treino. Sempre me dei bem com oxi, principalmente no pré-treino, não sinto o estomago zoado nem nada, vamos ver os próximos capítulos. pretendo tirar as medidas logo para postar aqui, mas a evolução foi mto boa. Mais seco, mais cheio, mais denso. A experiencia de deca base está sendo melhor do que imaginava, melhor que testo base. Não achei que ia me dar tão bem com uma dose baixa de testo, mas é o que está acontecendo. Acredito que daqui pra frente eu de uma estagnada pq cheguei meio que no meu maximo, nunca passei dessa qualidade, apenas volume. Vou tentar comer mais, ainda tenho mais 8 semanas praticamente, então tem mto chao pela frente. Pretendo chegar nos 100kg, vai ser dificil, mas vamos q vamos. TMJ galera! Assim que der vou atualizando mais.

Não é questão de opinião. A pessoa emagreceu, perdeu peso, medidas, está visivelmente diferente de uma foto da outra e vc fala que tá igual kkkkkkkkk
 
Você precisa de um oculista, calanga!

Fala glr, treino de peito ontem, gosto de fazer na segunda e costas na terça p ta descansado na quinta e treinar ombros, mas treinei peito no sabado, então troquei essa semana. Basicamente fiz:
2x crucifixo maquina pra aquecer (leve sem contar reps)
4x sup vertical  
4x sup inclinado
3x crucifixo 30 reps (10+10+10)
4x crucifixo inclinado c halter (fui subindo o peso e nas duas ultimas fiz drop) pra conseguir chegar pelo menos em 12 reps
4x cross declinado
ai fiz 3 exercicioss de biceps pra dar uma ativadinha 
4x scott
3x rosca com a corda no cross
3x rosca invertida no cross
 
Treinei com o gordinho de novo, to matando ele, tirei uma foto ontem e daqui 6 meses qro tirar outra pra ver como ele vai estar.

 
Dieta 100%, ontem a noite comi uma pizza na janta, mas é uma pizza tamanho individual, com uma massa bem fininha, de frango + cream cheese, ela inteira deve ter umas 750kcal no max, é um lugar la que vende salada e pizza, então as paradas la sao "meio" fit.
Hj é dia de shot de deca. Já estou sentindo mais força e o pump ta vindo. Peso de hj em jejum 91,1kg. 
Hj é LEG DAY UHUULLL!!! (odeio), pior q o gordo é forte nas pernas, imagina fazer um monte de passada com 150kg por dia, é o gordo andando. To fudido hj, to ate vendo.
 
isso ai glr, TMJ