Lukaum
-
Total de itens
279 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Lukaum
-
-
[quote name='Jordao' date='05 janeiro 2010 - 12:14 ' timestamp='1262700872' post='223504']
Se alguem puder me ajudar...
Minha mãe liberou R$200 para eu comprar suplementos,
o que devo comprar além de albumina, whey e dextrose ?
[/quote]
Postou no lugar errado, vc deveria ter criado um tópico pra isso.
Mas em primeiro lugar, invista em sua alimentação, quando ela estiver 100% aí sim vc pensa em suplementar, e lembre-se, começando sempre com o básico: whey, malto ou dextrose e albumina.
Abraços. -
Qualquer exercicio onde se contraia o ABDOME o trabalha. só precisa fazer corretamente..
só só exercicio isoladores.. mas os que usam o ABD como estabilizador tmb..
Agacho, Terra, Supino, Roscas.. todos usam ABD indiretamente.. contrailo durante os exercicios é uma ótima maneira de trabalha-los..
~hugs
Seph®
Isso é verdade, muitos exercícios solicitam o abdômen, mesmo que indiretamente. Porém, convenhamos que não é nada fácil contrair o abdômen durante a execução de um exercício e manter a execução impecável, ainda com uma carga considerável.
Abraços.
-
eu compro akelas pimenta em pote tipo 1 molho,meu,eh mto bom
Eu tb uso essa pimenta em forma de molho, dá um gostinho extra na comida, fica muito gostoso, fora os benefícios da pimenta.
Abraços.
-
Eu também não acredito, um fator compensa o outro, como o próprio Leandro disse.
Considero o frango como um dos melhores alimentos, e como TODOS OS DIAS, até hoje não tive um problema decorrente da ingestão de frango.
Abraços.
-
Muito bom o artigo.
Eu li em algum outro lugar que não estou lembrado agora que a pimenta também tem efeito termogênico.
Realmente, já li que a pimenta ajuda a acelerar o metabolismo, o que facilitaria a queima de gorduras.
Abraços.
-
Bsn ta patrocinando mais lutadores de UFC agora...
Sei la , Pela variedade de produtos e qualidade tambem , eu prefiro mil vezes ser pratrocinado pela Universal ..
Bsn e muscletech , tem no maximo 20 suplementos cada...
sendo que 10 , é cheio de coisa socada dentro , sem fundamento nenhum e eles investem pesado no marketing...
Abraços
Verdade, vi umas propagandas da BSN na UFC.
Ah, mas eu bem que queria uns produtos da MuscleTech e da BSN, principalmente da MuscleTech, como uns naNO Vapor ou naNO X9.
Abraços.
-
Isso mesmo, a contração é só deseconstando o ombro, como num crunch.
Eu inclui esse exercício na minha rotina ha 2 semanas, buscando variar, e senti muito bem o abdomen sendo trabalhado, aliás,como em nenhum outro exercício abd
Faço 3 séries, e em faço um abdominal elevação de perna na bola suiça, 3 x 15.
Tive um resultado bom pelo pouco tempo, mas antes realizava um tri-set e sentia que os ganhos eram similares e aparentemente até maiores, talves pelo meu BF ter aumentado de lá pra cá .
será que devia acrescentar outro exercício?
abraço
Entendi, valeu cara.
Vc leu sobre esse exercício onde?
Mas então, procure variar o treino, não é porque o seu treino anterior estava dando resultados que esse novo seja pior, com o tempo os resultados vão estabilizando, por isso é necessário variar.
Abraços.
-
Puts, na boa, se vc pesquisasse de verdade vc encontraria.
Dê uma olhadinha no google...
Vit. C é o básico, desempenha função antioxidante e auxilia o sistema imunológico.
Fish Oil, como o próprio nome diz, é o óleo de peixe, porém em forma de cápsulas, ele possui ácidos graxos, fonte de ômega 3, ajuda a regular o nível de triglicerídeos, controlando o colesterol LDL (ruim) e HDL (bom).
Abraços.
-
Parece ser bem interessante mesmo, só testando pra saber..
Só pra confirmar mesmo, essa contração tbm é só desencostando o ombro da mesa né? Como se fosse um crunch clássico.
Abraços.
-
Excelente sua evolução brother, tá com um shape irado mesmo. Muito bom ser ecto fala ae!
Vc já fez alguma avaliação? Tá com quanto de %BF?
Abraços.
-
Ehh, o cara tá com um shape irado mesmo, cintura fininha (V Style
).Não duvido nada que com a BSN o cara vai se destacar mais ainda.
Abraços.
-
eu procurei a respeito
Com R$ 20,00 ~ R$ 50,00 vc compra uma no ML.
-
Apesar dos apesares, sou da opinião de que todo mundo merece uma segunda chance, ainda mais admitindo seu próprio erro e visando corrigi-lo.
Abraços.
-
Compre uma balança de precisão digital.
-
sem introsa, vlw?
Opa, se deu mal amigão, fica de boa ae e quietinho no seu canto, pra coisa não ficar mais feia pro seu lado.
Satisfaça-se com seu BAN.
-
é bom tbm criar fakes para se auto-promover.
lol..
Vc q o diga hein!
-
mas vou experimentar aqui.. dá pra botar whey no lugar da albumina neh?
Claro, porém o custo x benefício não seria tão bom.
Abraços.
-
A galera aqui só vai te ajudar se a dieta estiver no padrão:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-leiam-todos-modelo-para-postar-dieta/
Coloque-a no padrão, depois iremos te ajudar, porém já posso te adiantar que se o objetivo é hipertrofia, me parece que tem pouca coisa ae.
Abraços.
-
Então, acho que a melhor coisa mesmo é ter o costume de correr. Ahh, fazer natação ajuda bastante na questão do fôlego também.
Abraços.
-
Mt bom o vídeo, curto demais o shape do Jay tb.
-
fala ae galera,
entao só estou por dentro do AEJ, do GC nao sei muita coisa..
ele é um treino bom para se fazer no pós treino? ou cataboliza mt?
Se vc fizer GC após o treino com pesos acho que vc tem um treco.. ADHiuAHDIUAHDA..
É um treino para ser feito em um horário, ou até mesmo dia, isolado do treino com pesos.
-
Como o autor mesmo fala no começo "Ele explica como montar seu treino" mas não fala que o treino e isso pra todo mundo apenas um exemplo entendeu?
HIIT é qualquer treino aeróbico dentro de no máximo 30mins com passagens de alta intensidade, intercalados com intervalos de baixissima intensidade.
GC é um treino de 12 minutos e pronto! (4min aquecimento)+(4min 8x 20-10 perto da morte mesmo)+(4min desaquecimento)
Muito obrigado gaspar, entendi perfeitamente.
Desculpa qualquer coisa ae.
Abraços.
-
Vc tá querendo complicar demais, treino é básico.
Faça um AB-off-CD logo.
Abraços.
-
Isso tá escrito lá no texto
Então, no texto fala o seguinte:
Faça de 6 a 10 tiros, algumas pessoas usam 8 tiros. Cada tiro é composto de 20s de esforço máximo e um tempo de descanso. Seu descanso deve variar de 10s a 90s.Porém se no texto estabelece o tempo, ele é um treino pré-definido, assim como o GC, então não vejo mais tanta diferença, to confuso.
Abraços.
Exercicio Abdominal
em Treinamento
Postado
Eh, tem razão Seph, começarei a contrair o abdômen durante estes exercicios basistas para ver se pego o costume.
Abraços.