Lukaum
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Posts postados por Lukaum
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zell, que monitor cardíaco vc compro?
To atrás de um eficiente e não mt caro..
Abraços. -
Fala ae marombas..
Então, estou querendo incluir o chá verde na minha rotina, porém gostaria de saber se existe alguma marca mais vantajosa, se o chá verde que falam bem é esses de caixinha que encontramos em supermercados mesmo, enfim, como vcs preparam?
Acho que é isso..
Abraços.
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Isso se chama COMPUTAÇÃO GRÁFICA.
Tem um programa, chamado After Effects, da Adobe, é pra composição/edição de vídeos, dá pra fazer isso nele de boinha..
Ahh, mas eh bem legal msm o vídeo, ficou top.
Abraços.
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Pow mahal, na boa agora paguei pau.. kkk..
Parabéns mano, que evolução..
Qnd vc fazia bulk era bulkãooo mesmo, ou mais regrado?
Ahh, só por curiosidade msm, vc treina oblíquos?
Abraços.
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mahal a dieta tá mt show msm, simples e eficaz, apesar das kcals estarem um pouco altas, acho que só testando mesmo pra ver, daí vc vai adaptando..
Ahh, me tira uma dúvida, pesquisei sobre esse arroz parboilizado, vi que ele é mais nutritivo que o arroz normal, enfim, acha ele realmente melhor que o arroz branco e/ou o arroz integral? Tanto pra bulk quanto pra cutting?
Abraços.
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é que por exemplo quando faço uma remada curvada para costas, não sinto quase nada das mesmas, ja quando faço uma remada com halteres apoiada no banco, bem concentrado, sinto muito mais, nem tem comparação.
Com supino é a mesma coisa, não sinto tanto o peito, mas se fizer um crucifixo reto bem concentrado e ate a falha, sinto muito mais.
Agachamento a mesma coisa, sinto o quadriceps muito mais fazendo extensora.
É evidente que vc vai sentir mais o músculo qndo trabalha-lo de forma isolada, como vc mesmo citou; quadríceps > extensora e peito > crucifixo reto, pois vc não tem outros músculos agindo, e sim somente o quadríceps/peito, no caso.
Mas saiba que os exercícios compostos são essenciais, ótimos construtores de massa.
Abraços.
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André, e a função dessa pré-exaustão seria mais um volume ou definição?
No caso de um treino de pernas, ficaria legal eu fazer: 1- Extensor, 2- Agachamento, 3- Leg Press? E o ideal no Extensor seria eu fazer até não aguentar mais, causando realmente uma exaustão no músculo das coxas?
Muito curioso este método, valeu Andrézão!
Abraços.
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tem que pinçar a dobra da coxa dele com um compasso de dobras cutaneas e ver qto dá
se for gordura tem que derreter e se for musculo sem definição tem q usar muitas pré-exaustoes em extensor e passadas antes dos exercicios basicos para afundar os cortes do quadriceps
abraço
André, não entendi direito sua colocação, poderia explicar como funcionariam essas pré-exaustões no extensor? E o que seriam essas passadas antes dos exercícios básicos?
Abraços.
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Fernando, vê pra mim quanto fica 1 (um) pote de BCAA (120 caps.) + frete p/ o CEP 12070-510.
Abraços.
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Bom galera, estou afim de começar a praticar alguma luta, sempre gostei muito de lutas, enfim, e estou na dúvida entre Muay Thai e Kickboxing.
Portanto, pesquisando um pouco ví que existem muitas semelhanças entre o Kickboxing e o Muay Thai, a propósito, quais seriam as diferenças entre elas? São realmente lutas diferentes?
Ah, só por curiosidade, o certo é Kickboxing mesmo ou Kickboxe?
Agradeço desde já..
Abraços.
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Tá sendo dahora esse relato mano, to acompanhando..
Shape deu uma boa melhorada mesmo.
Ah, se puder fala aí qnto tá saindo o preço do GH.
Abraços.
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Um ótimo iogurte é o BioFibras da Batavo, além de vir 6g de fibras a cada 200ml ele é desnatado, ou seja, 0% gordura, e contém algumas vitaminas.
Abraços.
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CAFÉ DA MANHÃ (pré-treino): 8:00 h.
200 ml de leite desnatado: (6,7 prot / 10 carb / 2 gord) 84kcal
50g de pão integral: (4,8 prot / 23 carb / 2,1 gord) 123 kcal
30g de peito de peru: (8,4 prot / 0 carb / 2,1 gord) 26 kcal
30g de ricota: (3,4 prot / 1,5 carb / 2,3 gord) 41 kcal
30g de albumina. (23,8 prot / 1,4 carb / 0 gord) 102 kcal
TOTAL: (47,1 prot / 35,9 carb / 8,5 gord) 376 kcal
Prós-treino:10:30 h.
30g de Whey: (24 prot / 3 carb / 1 gord) 120 kcal
40g de Dextrose: (0 prot / 40g carb / 0 gord) 146 kcal
30g de fibra de trigo. (4,6 prot / 19 carb / 1,2 gord) 64 kcal (remover)
TOTAL: (28,6 prot / 60 carb / 2,2 gord) 330 kcal
ALMOÇO: 11:30.
200g peito de frango. (62 prot / 0 carb / 15 gord) 330 kcal
100g arroz branco. (2,7 prot / 28 carb / 0,2 gord) 130 kcal (substituir por arroz integral)
100g feijão. (4,8 prot / 4,7 carb / 0,5 gord) 33 kcal
X alface.
TOTAL: (69,5 prot / 32,7 carb / 15,7 gord) 493 kcal
1º REFEIÇÃO: 2:30 h: (reduzir a quantidade de carboidratos)
50g de pão integral: (4,8 prot / 23 carb / 2,1 gord) 123 kcal
30g de peito de peru: (8,4 prot / 0 carb / 2,1 gord) 26 kcal
30g de ricota: (3,4 prot / 1,5 carb / 2,3 gord) 41 kcal
TOTAL: (16,6 prot / 24,5 carb / 6,5 gord) 190 kcal
2° REFEIÇÃO: 5:30 h: (reduzir a quantidade de carboidratos)
50g de shake polivitaminico. (pershake)
TOTAL: (11 prot / 24 carb / 0 gord) 142 kcal
3° REFEIÇÃO: 8:30 h: (reduzir a quantidade de carboidratos)
50g de pão integral: (4,8 prot / 23 carb / 2,1 gord) 123 kcal
30g de peito de peru: (8,4 prot / 0 carb / 2,1 gord) 26 kcal
30g de ricota: (3,4 prot / 1,5 carb / 2,3 gord) 41 kcal
TOTAL: (16,6 prot / 24,5 carb / 6,5 gord) 190 kcal
CEIA: 11:00 h:
30g de albumina. (23,8 prot / 1,4 carb / 0 gord) 102 kcal
10g Azeite extra virgem (0 prot / 0 carb / 12 gord) 108 kcal
TOTAL: (23,8 prot / 1,4 carb / 12 gord) 102 kcal
TOTAL DA DIETA: (213 prot / 203 carb / 51,4 gord ) 1931 kcal
Eu modificaria o que destaquei acima.
Abraços.
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Então galera, gostaria de saber o nome deste exercício:
http://www.criticalbench.com/exercises/pics/straight-arm-pulldown1.jpg
E se alguém souber explicar a execução correta dele, agradeço também.
Por que será que ele é tão utilizado por nadadores?? Alguem sabe se ele trabalha os dorsais em largura ou espessura?
Desculpem a quantidade de perguntas, é que fiquei curioso msm.. Agradeço desde já..
Abraços.
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Hmm.. Entendi, brigadão craw!
Então nessa nova embalagem cada cápsula deve conter 200mcg mesmo né, até pq se fossem apenas 25mcg não seria o mesmo preço (R$ 48,00).
craw, quais seriam os melhores horários para a ingestão da cápsula de picolinato de cromo, tendo como objetivo definição?
Abraços.
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Ri litros aki tb!!
Valeu Eduardo, mt bom o vídeo!
Abraços.
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Fala ae pessoal, firmeza?!
Então, estive pesquisando sobre o picolinato de cromo, e descobri que o da Universal é o melhor, pois bem, fui atrás dele, e encontrei duas variações, vejamos:
http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Chromium_Picolinate_Universal
http://www.biopoint.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=922
Vejam que no do CorpoPerfeito temos uma embalagem mais recente, porém ao verificar a tabela nutricional encontrei: Cromo: 25 mcg, enquanto no segundo link, com a embalagem mais antiga, a tabela nutricional diz: Cromo: 200 mcg.
Notem que inclusive o preço é o mesmo, agora pensemos juntos, não é possível que dois produtos da mesma marca tenham o mesmo preço, sendo que um tem 8x mais Cromo do que o outro.
E aí, será que a tabela do CorpoPerfeito está errada?
Abraços.
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Isso se chama crescer com qualidade, é possível sim, porém leva muito mais tempo.
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Consultar um médico é o melhor q vc faz.
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Tbm gosto bastante de começar o treino de peito com supino inclinado halter + crucifixo inclinado.
Ótimo artigo, tá de parabéns.
Abraços.
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Ahh, só por curiosidade, tá treinando pernas direitinho?? É essencial neaah!!
Posta uma foto das pernas/panturrilhas.
Abraços.
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Bom, partindo do princípio que sua alimentação esteja 100%, vc deve começar com o básico:
Whey Protein
Malto/Dextrose
Albumina
Se for possível acrescente uma Creatina tbm.
Abraços.
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É mano, ecto tem que ter descanso, também sou ecto e eu curto ou ABC 1x ou ABCDE.
Seu treino está bem estruturado, porém eu colocaria ao menos 1 exercício para panturrilhas e posterior das coxas, já que não tem nenhum.
Abraços.
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Eu comecei a falar que comia ovos, uma a duas dúzias...o médico me interrompeu alarmado “o que ! isso é um absurdo ! Mais de 6 ovos por mês é suicídio !”, e eu continuei “doutor, eu como isso é por dia !”
EAuidAHSAUIODAHSaODAHdoas
Ri demais nessa parte!
E o pior é que os médicos se espantam mesmo.
Excelente artigo Leandro.
Abraços.
Suplementação
em Off-Topic
Postado
Poww show de bola hein Outlaw..
Vc mora onde mesmo cara?? Vc compra os suplementos aí na cidade ou na net msm??
Isso ae mano, vamo q vamo..
Abraço..